fbw trening

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp.

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp. EDIT:COŚ EDYTOWANIE MI SIE CHRZANI BEDE WDZIECZNY JESLI MOD [...]

Powody moga być różne: - ulóż sobie inny trening, zupełnie inny niż dotychczas, albo idz do działu trening i spróbuj coś takiego jak FBW - porządna dieta, czyli odpowiedia ilośc dostarczanych kalorii do ogranizmu - suplementy - ale to tylko z dobra dieta inaczej lipa Rośnij pozdro

Zmień trening na FBW. \

jw Koledzy forumowicze mają racje trenuj dalej FBW, wg mnie jest to najlepszy trening do zbudowania bazy masowo-siłowej, której nie posiadasz. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-20 22:22:02

Jeżeli możecie to wklejcie mi tu ten trening FBW tylko taki dobrym, nie jakiś do poprawy. Tylko proszę nie odsyłajcie mnie linkami gdzie indziej bo już mnie szlag trafia, siedze już jakiś czas na forum i już nie wytrzymuje :) Polecą SOG'i :D

Nie wrzucałem nic od kilku dni, dlatego że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) [...]

[...] innych, ale sam potykając sie na prostej drodze, to co teraz wyszło z planu = tandeta. Nie wiem z resztą jak ktoś może słuchać twoich rad jak spojrzy w profil. Do autora fbw 2x w tyg? rozsądnie będzie wybrąc jeden zestaw: 1.przysiad 2.mc(rumuński) 3.wycisk płasko/skos 4.wioslo 5.wycisk na barki 6.drążek podchwytem wszystko po 3s i TYLE to [...]

[...] ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20% porównując z z tym [...]

co do punktu 1. nie doradze Ci odżywek bo Ci je odradzam. Skup się na porządnej diecie. o odżywkach jak mono na razie nie myśl.. tym bardziej o hp albo koxie jakimś. 2. to już dzial odżywianie- jest tyle poradników i artykułów, że jak je dokładnie przeczytasz to bez problemu sobie ułozysz. 3. badania to tylko kwestia tego, czy nie masz jakichś [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nie masz bazy przysiad martwy ciag itp nie robisz nie wiesz nie umiesz nie wazne przez 4-6 tyg stosuj ten plan naucz sie techniki i wróć po tym czasie dostaniesz bardziej rozbudowany plan. a teraz: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy [...]

zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe" albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre) jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala [...]

Tak, dużo dużo lepiej. Musisz pamiętać, że fbw to w miarę krótki trening, jedno ćwiczenie na partię i minimalna ilość jednostawowych ćwiczeń. Pozdrowienia

Dieta nie jest połową sukcesu , Dieta to jest sukces :). http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html <--- Plan masa Tutaj masz [...]

[...] to samo ćwiczenie. Hantel 10kg to praktycznie nic. Na twoim miejscu ograniczyłbym siłownie do 2x w tygodniu lub skombinował jakieś obciążenie. Nie ma co kombinować z siłownią i treningiem domowym. Trening fbw wykonuje się 2,3x w tygodniu. Z tego co napisałeś wywnioskowałem, że chcesz go robić 3,4razy. Ile razy będziesz mógł chodzić na siłownie?

no to przez ten czas cwicz w domu, formy na pewno nie stracisz, ale to fbw nie wiem czy dobry pomysł, ja bym w tym czasie robił "trening w domowych warunkach" znajdziesz na forum ten trening

ANTOS- spokojnie bo widze że pewne sprawy zle rozumiesz. 1.Ja wcale nie uważam że system dzielony jest zły , bo ja sie wychowałem na nich w przeróznych formach, jednak np polecanie komus sytemu dzielonego kiedy dana osoba cwiczy jakies sporty , i gdzie trening siłowy to tylko środek uważam za bezsens i nie kompetencje osoby piszacej takie rzeczy . [...]

Ad.1 Ale nikt nie mowi o generowaniu tylko sily maxymalnej dla splitu 4-dniowego, nie widze przeszkod by 2dni byly czysto silowe i 2 eksplozywno-dynamiczne przeplatane miedzy soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : [...]

Czyli wszystko sprowadza się do wniosku że jedno i drugie jest dobre z kilkoma różnicami FBW: -dla każdego -w przeciwieństwie do spiltu jest genialnym rozwiązaniem dla początkujących bo łatwiej jest się nauczyć wykonania kilku ćwiczeń niż kilkunastu, -układanie treningu całościowego jest o wiele łatwiejsze od treningu dzielonego, -szybsza [...]