fbw trening

Nie no jechanie na Fileborna to już świadczy tylko o autorze postu! Śmiać mi się chce jak ktoś krytykuje doświadczonych trenerów! hahahahhaa Było miło ale widze że sie nie da! Ku..wa ile macie doświadczenia żeby tak krytykować? Treningi Fileborna cytuje nawet Marek Kruszewski i co jego też pojedziecie? Ja nie czytam czasopism tylko książki [...]

dokładnie lecz też wynika z tego to że na fbw o wiele łatwiej o "zaskakiwanie" organizmu bo naprawde nie wiele trzeba się nagłowić aby trening w zasadzie całkowicie zmienić i urozmaicić.

z tym urozmaicaniem mysle, że nie ma problemu w każdym modelu, czy bedzie to split, czy fbw, jest bowiem wiele możliwości -począwszy od zmiany ćwiczeń, po ilość powt., zakres i tempo ruchów, kolejność wykonywania ćw. itp. w tym względzie myslę nie ma problemu. jeżeli chodzi natomiast o calościowe porównanie tych modeli treningowych to myslę, że [...]

Przy dwoch dniach dostepnych na trening trudno rozlozyc splita. Nie pomagamy na przekor tylko aby wyszlo to nam na dobre. W FBW 2x tydzien wykonujemy juz kompletny sprawdzony trening. Mozna wtedy uzbroic go w wiecej serii jako ze bedziemy mieli wiecej czasu na regeneracje. Dobrze byloby gdybys znalazl 3 dzien i wtedy optymalny zestaw full body 3 [...]

Trening FBW 3 razy w tygodniu z podziałem A B A następny tydzień B A B i taka rotacja ćwiczę 6 miesięcy czy to byłby lepszy plan dla mnie ponieważ jest mniejsza objętość treningowa Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wznoszenie hantli bokiem 3x10 -Dipsy w [...]

Rób fbw, łatwiej będzie zgrać W ćwiczeniach złożonych rób 5-8, do 10-12 ruchów, bo na crossficie masz b.dużo powtórzeń na małym ciężarze, trening nie będący treningiem obwodowym powinien mieć większe obciążenia. większe obciążenie, "zasadę" o takiej ilości serii wsadź między bajki,

Możesz zmienić trening na np. split 4 dniowy, albo proste fbw - jak wolisz. Poniżej masz link w którym wszystko jest dokładnie wyjaśnione, z dietą również: www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEO_JUNIORA-t1016509.html

tu masz wszytko poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ale na początek radziłbym zrobić w Twoim wypadku tak trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i co do diety odżywiania to w Twoim wieku [...]

Jedz na razie bez suplementow, pocwicz tak jeszcze pare miesiecy. Dopiero jak zauwazysz zastoj lub ze idzie ci juz bardzo ciezko zwiekszanie ciezarow wez sie za kretyne. Gainer / bialko to uzupelnienie diety. Mozesz do tego dorzucic cos profilaktycznego jak witaminki, zma (czy mzb), omega 3. Taki trening to porazka - nie dziwne ze nie nabierasz [...]

moze na spokojnie split partia 2x na tydzien ? z podzialem ciezko/lekko bardzo dobry trening albo FBW 3x w tygodniu ? nigdy nie robiles FBW a moze warto sprobowac ?

Nie ma treningów na nabranie masy/ani na rzeźbę - z czystego i prostego powodu - od tego jest dieta, prosty przykład : wykonujesz trening na rzeźbę i - twoja dieta jest równa "0" jesz co popadnie - słodycze,lody,chipsy,tłusce rzeczy itp - i teraz mi odpowiedz-jaki otrzymasz efekt ? ja już ci powiem "żaden" .. Nóg nie [...]

split to trening dzielony http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html tam wklej szczegółówy trening do sprawdzenia. Ćwiczyłeś kiedyś FBW? Trenujesz całe ciało na jednej sesji 3x tyg http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Osobiście Polecam Zmieniony przez - gandi87 w [...]

PLAN ĆWICZEŃ ( FBW ) Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 18 lat Każdy trening poprzedzamy rozgrzewką, a następnie stretching. A: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3s 12/10/8 UGINANIE [...]

Przy tego typu FBW w wypadku kiedy trening staje sie za lekki a liczba cwiczen wynosi okolo 7-8 , 24 serie to nie znowu takie przetrenowanie. Nie mozna tego tak oceniac, przykladowo na ciezkim FBW mamy 5-6 cwiczen serii okolo 14-15 i po treningu mozemy liczyc gwiazdki dookola glowy. pozdrawiam

Słaby plan zwłaszcza połączenie partii. Barki połączyłeś z tricepsem a nogi z plecami ? 3/4 ciała trenujesz na jednym treningu to połączenie się nie sprawdzi. Poza tym jak wracasz po przerwie wskocz na 2 miesiące na trening fbw oparty na podstawowch ćwiczeniach zbuduj jakąś bazę i wówczas wskocz na trening jakoś sensownie podzielony.

A dlaczego nie ułożyć FBW i ćwiczyć wszystkie partie 3 x w tygodniu? Może rozkład dnia ci nie odpowiada, ale (bez urazy) jest tu trochę taki bajzel. Wydaje mi się że u ciebie panuje taka zasada "im bardziej się skatujesz tym lepiej". Nie zrzucisz tłuszczu przy nadmiernym nadwyrężaniu się, co najwyżej spalisz mięśnie, brzuszek się [...]

[...] oczywiscie najwolniej) z całego organizmu, a nie punktowo - wiec sam trening brzucha wiele nie da (tak samo bedziesz palil tluszcz podczas cwiczen ramion co brzucha - moze nawet bardziej). Dlatego fbw jak najbardziej wskazany :) Ps. Też od paru lat siedze za biurkiem (powiedzmy ze w podobnych fachu) ale oponki u mnie nie uswiadczysz :P pzdr

heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]

Tomasz, nie konsultowałem się jeszcze ze specjalistą (na razie tylko inny lekarz mi powiedział, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale on nie był ortopedą), zrobię to podczas najbliższego wyjazdu do domu. Podczas treningu w domu w zasadzie zwiększyła się tylko siła, nie miałem odpowiedniej diety, dlatego efekty nie były zadowalające. Na siłowni [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]