SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • fbw-pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam bytanie odnośnie fbw. Czy mogę cwiczyć trzy dni pod zad tzn. np. pon,wtorek,śr? ćży musze co drugi dzień np . pon , śr , piatek.? A czy np pierwszy trening w pon pozniej w piatek pozniej w sobote? mozna tak? Drugie pytanie brzmi : czy to bład jak bede robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-11-04 19:58:03 Liczba szacunów: 5
  • FBW-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej wrzucam trening FBW kolegi, który prosił mnie żebym dał go do sprawdzenia. Cel-masa, staż na siłowni - teraz zaczyna Poniedziałek 1.Przysiady 3x10 2.Wiosłowanie 3x10 3.Wyciskanie na poziomej 3x10 4.Podciąganie-podchwyt 3x max 5.Brzuszki z obciążeniem 3x10-12 Środa 1.Martwy Ciąg 3x10 2.Wiosłowanie jednorącz 3x10 3.Wyciskanie-skos 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-08-11 10:22:39 Liczba szacunów: 0
  • KRZYWE PLECY podczas ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] pozycji też mam problem plecy jak łuk robin chuda hehe czego to jest wina słabych mięsni czy słabego rozciągnięcia zamienić rumuna na opad tułowia ? mój plan zeby nie było - fbw 3xtyg 1. Przysiad 15x50% 15x75% 12-15x100% 2. Martwy rumun _"_ 3. Wyciskanie na płaskiej _"_ 4. Wiosełka sztangą w opadzie _"_ 5. Militarny wycisk _"_ 6. Podciągnanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2009-10-05 20:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. FBW+Rowerek???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powoli przymierzam sie do ułożenia konkretnego planu na "masówkę" ale chciałbym panować nad nadmiernym przybieraniem Fatu i skontrolować to dodając trening areobowy(30min) na rowerku stacjonarnym. Treningiem siłowym byłby FBW 3 razy w tygodniu plus odpowiednio ułożona dieta i suplementacja tak żeby mieć bilans dodatni. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-03-03 12:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od mniej wiecej poczatku grudnia zaczalem trenowac juz na powaznie :) Wiek 17 (w marcu 18) 66kg/178cm wzrostu. Trening FBW 3x w tygodniu (zastanawiam sie czy nie zrobic 4x) ale wracaja do sedna chcialbym sie zapytac jakie suple polecacie dla takiej osoby jak ja? (dieta jest jak najbardziej ale nie raz brakuje mi dobic kalorii czy nie mam jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-12-25 16:09:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Trenuję MMA 2-3 razy w tygodniu, staram się również coś robić w domu i od pewnego czasu zacząłem robić sobie trening FBW w domu. Posiadam tylko dwa hantle i ławeczkę do brzuszków. Moglibyście zerknąć na poniższy plan i go ocenić? I dzień 1. Przysiady z hantlami (nogi) 3x15 2. Wiosłowanie hantlem (plecy) 3x10 3. Wyciskanie hatli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2013-12-05 17:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać te odżywki ? Storm+Shock Anabolic Window Omega 3 To mój mały zestaw na kolejny cykl, pierwszy raz testuje te odżywki. Moja propozycja podania jest następująca: DT: Rano porcja Storm 10g Przed treningem: Shock 20g Po treningu: Storm 10g oraz Anabolic Window 100g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 DNT: Rano porcja Storm 10g Po jakims [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-01-07 18:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego roku koleżanka zamierza ostro lecieć z tematem i chciałem jej trochę pomóc ułożyć trening. Co myślicie o takim FBW? pn/śr/pt A/B/A, B/A/B itd.. przysiad ze sztangą 3s podciąganie na maszynie 3s wyciskanie na klatkę płasko 3s wyciskanie hantelek siedząc 2s uginanie ramion z hantelkami 2s wyciskanie francuskie z hantelkami 2s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-12-25 23:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpoczynam 9 miesieczny plan rozwoju miesniowego. Posiedzialem, poczytalem, ulozylem przykladowa diete i plan treningowy. Ocencie prosze moje wypociny ;) Mężczyzna 23 lata 68 kg 178 cm ektomorfik praca fizyczna (wykonczenia budowlane) Czas: 9 miesiecy Cel: 85 kg (ok +2kg/msc) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-09-16 16:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan siła i masa do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka Udało mi się wygospodarować 2 dni z napiętego grafiku i zamierzam popracować głównie nad siłą. Treningi poniedzialek, czwartek. Wtorek, piątek basen, rozciaganie codziennie od pon do pt. Weekend wolny. Niestety musiałem kleić z tego co mam czyli hantle + piłka gimnastyczna. Trening FBW, kazde cwiczenie 4 serie po 10-8-6-4 powtórzenia, max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2021-05-31 12:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na dynamikę dla tenisisty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na dynamikę/szybkość pod tenis ziemny. Trening tenisa 6x w tygodniu po 2h, do tego treningi la (koperta, skakanka, drabinka, itp.). Przez zimę trenowałem 2x klasyczne fbw + 2x crossfit sztangowy, ale w sezonie jest to jednak za duże obciążenie przy moich pozostałych treningach. Ułożyłem coś takiego. Wszystkie ćwiczenia wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-04-13 12:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika do oceny

    Temat
    Trening w domu

    No nie taka czysta kalistenika, bo z podciągnięciami nachwytem u mnie słabo ale to zaraz, FBW do oceny: Zaplanowałem sobie taki trening na następny dzień: 12x Powtórzenia negatywne nachwytem na drążku 12x Wiosłowanie sztangą w opadzie (ze względu na ten mizerny nachwyt) Pompki diamenty 2x 12 Pompki na podwyższonych nogach 12 Dipy z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-04-23 23:16:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam kilka pytań dotyczących FBW 5x5 traktora. 1. Przerwy pomiędzy seriami? 2. Rozgrzewka wiadomo mały ciężar, a potem jak załóżmy 60kg podniose 5x to od 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja? 3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl. 4. Jakie i ile [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2012-09-07 19:32:02 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moge ćwiczyć: Wtorek: nogi plecy klata barki biceps Piatek: nogi plecy klata barki triceps. Moje pytanie brzmi czy w tym treningu nie ucierpi bicpes i triceps, poniewaz beda cwiczone raz w tygodniu ( chodzi o to czy to nie za malo jak na FBW ) ? Jeśli chodzi o trening to cwicze 2 razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-04-04 20:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Stosunek martwego do siadów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] +/- 10kg. Przysiad 157,5kg i to było już na prawdę do odcinki. Istnieją jakieś fajne ćwiczenia akcesoryjne poprawiające wynik siłowy w przysiadzie? Trenuję standardowym fbw gdzie klatę robię 3 razy w tygodniu, a głównymi ćwiczeniami zmieniającymi się w skali tygodnia to właśnie martwy / przysiad. Pozostałe ćwiczenia to takie akcesoria typu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2018-05-21 10:32:31 Liczba szacunów: 0
  • fbw w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    niestety mam bardzo malo sprzetu (sztanga i 2 hantle), wczesniej robilem cos pomiedzy fbw i act (mix), jestem zadowolony, jednak z przerwami trening trwa prawie 2h, wiec troche jest to meczace. a wiec: nogi: przysiady ze sztanga plecy: podciaganie na drazku, szrugsy klatka: wyciskanie hantli skos/prosto - w zaleznosci jak chce klatke robic barki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-01-13 17:30:15 Liczba szacunów: 0
  • totalny świeżak, plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam zamiar wziąć się za siebie. Przeczytałem już sporo tematów i postów na temat treningów i postanowiłem, że zacznę sobie od FBW...:) Najbardziej przekonały mnie posty pana z o nicku: traktor71 i taki jego trening ;d przysiady ze sztangą rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-02-04 13:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do wglądu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie po dłuższej przerwie :) Będzie to moja druga redukcja, poprzednia była bardzo owocna mam nadzieję, że i ta będzie bo od tamtej pory nieźle się zalałem. Proszę o sprawdzenie i skomentowanie diety, niewiem czy nie przesadziłem z ilością węgli, bo w ostatniej diecie ograniczyłem sie do 50g dziennie, ale wtedy w ciagu 34 dni miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-01-29 09:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Arginina.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roku życia zacząłem chodzić na siłownie, czasami wspomagałem się białkiem, ale nie było to regularne. W tym momencie nie uczęszczam na siłownie robie domowy trening w stylu fbw, biore białko sojowe, które podobno ma w sobie arginine i mam dylemat czy zakupić do tego oddzielnie arginine ? Chcę ją kupić nie ze względu na budowe masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-02-14 11:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Od ok. trzech miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, "pożyczyłem" trening znajomego z siłowni, split podzielony na plecy + brzuch, klatkę + triceps, barki + biceps i nogi. Postępy mam rewelacyjne, idzie i siła i masa, co prawda tylko +3 kg przybyło, ale w pasie bez zmian. MC 90 kg x6, dipsy +10 kg x6, przysiad, staram się jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-09-18 14:58:55 Liczba szacunów: 0