dlaczego split jest tak popularny?

jak walą SAA to wogóle nie porównuj, a i wygląd niekoniecznie oznacza to czy ktoś się zna czy nie zna na rzeczy.

zdr.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-27 19:28:28

ćwiczyłem splitem 2 lata 1 rok na hst i 1 rok już na własnym zmodyfikowanym FBW, który kiedyś może wrzuce.

nie jestem ślepo zapatrzony w FBW, tylko poprostu widze co na mnie i na znajomych działa najlepiej, śledze badania różnego typu , czytam wiele artykułów i moge w pełni świadom tego co mówie powiedzieć że NIE zawodowi kulturyści, nie kujący się osiągną lepsze rezultaty na FBW niż na splicie.



sory za dubel

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-27 19:31:03

tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli.

raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni. - ja dodam, że NIGDY NIE WYKONYWAŁEM ŻADNEGO Z PROPONOWANYCH NA FORUM TRENINGÓW NAWET W 50%, tylko układałem plan treningowy pod kątem własnych upodoban i możliwości wyrobienia się z czasem i zawsze miałem jakieś głupie docinki ze strony niektórych innych ćwiczących, np.: "Zacznij robić wreszcie jakiś porządny trening", nawet jak ćwiczyłem przez 2,5 roku jedną sztangielką w domu to i brat się śmiał z moich treningów
Podsumowując to ci co nie ćwiczą FBW, tylko splita, TYLKO dlatego, że większość tak ćwiczy wg mnie nie mają własnego zdania i nie powinni się sugerowac wiekszoscią

Rothen nie mowie ze jestes slepo zapatrzony, ale tez dobrze ze masz wiekszy obraz widzac na zywo , na podstawie relacji/obserwacji innych czy ten trening faktycznie kazdego porobi. ja jedyne co moge wywnioskowac to na podstawie obserwacji na sobie, i tego forum... ;]



Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-27 19:37:14

sam sobie odpowiedziałeś na pytanie wszystko zalezy od predyspozycji indywidualnych, jak na ciebie działa dobrze jakiś trneing choć na 99% osób działał by źle to i tak go wykonuj, proste = logiczne.

Nie no jechanie na Fileborna to już świadczy tylko o autorze postu! Śmiać mi się chce jak ktoś krytykuje doświadczonych trenerów! hahahahhaa
Było miło ale widze że sie nie da!
Ku..wa ile macie doświadczenia żeby tak krytykować? Treningi Fileborna cytuje nawet Marek Kruszewski i co jego też pojedziecie?
Ja nie czytam czasopism tylko książki naukowe. Gdybym kupował gazetki to pewnie co tydzień musiałbym zmieniać trening bo co numer to jakies cudowne treningi żeby wyglądać jak Arnold!
A co do splitów to dla mnie nic specjalnego. A dlaczego wszyscy tak ćwiczą? bo pan na siłowni tak każe na pierwszym treningu! Co do FBW to uważam że jest dobry ale męczący i po pewnym czasie trzeba zmienić go na dzielony bo traci "moc". Split to znowu zbyt długi odpoczynek (aż tydzień). Uważam ze 2 xtydzień każda grupa to najrozsądniejsze rozwiązanie ale tak jak kolega napisał trzeba samemu do dojść do własnego treningu a do splitów nikt nie dochodzi tylko ćwiczy bo tak ćwiczą wszyscy! (tylko dlaczego nie wszyscy wyglądają jak kulturyści i tylko narzekaja że im "nie wchodzi"?)

naukowiec popieram cie.
Wlasnie zaczalem niedawno fbw i musze powiedziec ze jest bardzo meczacy. Nie wiem jak to bedzie ale tyram jak swinia i osobiscie odczowam pewnego rodzaju niedosyt z powodu niedotrenowania. Po prostu 2 serie na biceps to jest smieszne. Nie wytrenuje go jak bedee chcial i z taka intensywnascia i z duzymi ciezarami jak powinienem gdyz robie go jako ostatni i uwazam ze to niemozliwe. Co do nog i plecow to jeszcze cos tam mozna zrobic chociaz sa te 4 serie razem w 2-ch cwiczeniach . Zrobisz nawet niezle gdyz nam poczatku masz power i mozesz zrobic te partie z duza intensywnoscia. Mozna sie pokusic o zmniejszenie odpoczynku i wtedy idze naprawde dobrze zale potem coraz ciwzej jest i trening traci wartosc. Traci wartosc w takim sesie ze np. podam przyklad: idziesz na nastepny dzien na silke i zrobisz 2 serie np. uginanie sztanga na biceps i juz po treninguy i to ma byc niby trening.

Mozesz jeszcze raz i doglebnie przedsawic swoje propozycje treningu ale bardziej sprecyzuj co i jak serie powt ilosc cwiczen itp itd i wogole jak ma to byc wszystko rozplanowane a moze uda sie ulozyc calkiem za***isty plan i bedzie git.
pzdr.

Rothen, za HIIT i FBW należy Ci się piwko . Jak możesz, wrzuć gdzieś swój plan.

Pozdro.

Ciekawa dyskusja sie rozwinela.
Tez sie przylacze
Moze byc taki rozklad?:

pon. klatka, barki, triceps
wt. nogi, plecy, biceps
sr. wolne
czw. klatka, barki, triceps
pt. nogi, plecy, biceps
sob. i niedz. wolne

Do tego gdzies tam jeszcze brzuch, moze przedramie.
Co wy na to?

PONIEDZIAŁEK
barki
triceps
brzuch

WTOREK
plecy
biceps
przedramie

ŚRODA
uda
łydki
brzuch

CZWARTEK
barki
triceps
brzuch

PIATEK
plecy
biceps
brzuch

SOBOTA
klatka
łydki
przedramie

NIEDZIELA
WOLNE
(klatka tylko raz i uda bo mam je bardziej rozwinięte)

to jest mój plan. Robię zazwyczaj 4 serie w każdym ćwiczeniu. Cykl zaczynam od 15 powtórzeń i co trening dodaje obciążenia w kazdym cwiczeniu. Czasami 0,5 kg a czasami 5 kg. Kiedy nie mogę juz wykonać na treningu 6 powtórzeń to wyłączam ta grupę z treningu na tydzień i po tygodniu znowu jadę na 15 powtórzeń i cykl się powtarza. Co dwa takie cykle proponuje wrzucic coś wogóle innego. Np 8-10 seri po trzy powtórzenia albo 3 serie po 20 powtórzeń lub co kolwiek tylko zeby zdezorientowac mięśnie (osobiście najbardziej służy mi wrzucenie wtedy jakiegoś planu na siłe z dużymi ciężarami.