fbw trening

Witam! Dzisiaj trening FBW, jeszce mnie troche pobolewal nadgarstek ale cwiczyc sie dalo. Progres silowy na barkach, bicepsie oraz klatce piersiowej :) Powolutku a do skutku :d no i dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9353e07cccd947d2919c9325afd4b98e.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-16 21:17:41

Czytając wpisy użytkownika traktor71 stwierdziłem, że ograniczę FBW do 3 dni, a mianowicie poniedziałek, środa, sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening [...]

a sorry, źle przeczytałem, bo chyba moja świadomość nie przyjmuje tego, że uczelnia może być przeszkodą. ;-) a co i w jakich ilościach wkładać do pudełek sam musisz wyliczyć i poczytać. Trening FBW klasyczny- 3-5 podstawowych ćwiczeń na trening, 3x w tygodniu.

spoko damy rade też mniej więcej z taką wagą zaczynałem przygode a wzrost ten sam , napewno czeka cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

Od wakacji przez ten czas co do masy mięśniowej to nic nie poszło w górę, jedynie 0,5-1kg, ale to i tak za dużo. Treningi były wykonywane bez diety. w tym czasie spożywałem odzywkę białkową, aminokwasy bcaa, oraz końcówkę hmb, Na dzień dzisiejszy żadnych supli. Widzę, że wcześniej ucięło mi trening, więc wklejam tutaj mój plan, który męczyłem od [...]

Jeszcze jedno pytanie, głównie kierowane do Pana traktora71, ponieważ zaproponowal mi owy trening. Nie ma sensu prowadzenia treningu FBW 5x5 3razy/tyg? Ogólnej diety brak, mam w dużym stopniu jej zarys. Można zobaczyć na moim DT jak ta sprawa wygląda Pozdrawiam!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Przeczytaj to, a pojmiesz nieco na czym polega trening "na siłę". Co do Twoich wymiarów. Mówisz, że masa poszła ? To ile ważyłeś 2 lata temu ? Dam uciąć sobie rękę, że nie masz pojęcia o odżywianiu i trening pewnie też był do dvpy. Czytaj podwieszone tematy, z działu o odżywianiu najlepiej [...]

trening z dupy diety nikt ci nie ułoży w regulaminie są linki na te tematy poczytaj trening wybierz FBW

Za duzo masz partii ciała na jeden dzien. Musisz sobie podzielic dana partie na dny dzien np w poniedzialek klatka z tricepsem a nie ze masz klatke rozrzucona na caly tydzien. Kalik a słyszałeś kiedyś o FBW? Ten skrót oznacza full body workout czyli trening całego ciała, co z kolei oznacza że na jednym treningu ćwiczysz wszystkie partie. Do [...]

Z tego co się rzuca w oczy : -trening FBW/Hit 6x w tygodniu, przy dużej objętości - bez sensu. -nie biegaj na czczo. -około treningowo porządne posiłki węglowodanowo-białkowe, nie banany. -śledź w oleju nie może być. - oliwa, nasiona, awokado, MCT, olej rzepakowy, tłuste mięso - kilka przykładów źródeł. -Venom odpada. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Powoli zbliżamy się do finału, kolejne korekty. Te odstępy są niestety różne w różne dnie... Więc tak: Śniadanie bez zmian Przed treningowy: kasza + pierś Po treningowy kasza + pierś IV posiłek tuńczyk+owa sałatka z olejem V posiłek przed snem twaróg Trening: FBW 3 razy tygodniowo, brzuch też 3 razy na tydzień, aeoroby i bieganie codziennie- ale [...]

Piłka klub ? MMA ile razy w tyg i w jakie dni ? Co jest priorytetem - piłka, mma ? Za wcześnie na suplementy, po roku, możesz coś kupić do uzupełnienia diety np białko Odpuść ten plan, który podałeś w linku, nie jest dla Ciebie, na tym stopniu wytrenowania... Poczytaj o splicie (cały art, bo warto) [...]

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

1. Spokojnie da się przybrac tyle to spory okres czasu, ale te wszystkie metody niosa ze sobą błąd pomiarowy, najlepsze jest lustro ono nigdy nie oszuka. 2. Pozbędziesz się tkanki a wraz z nią wagi, jeśli bedziesz miał jakiś zarys odżywiania 3. Tak się nie da albo redukujemy albo budujemy masę mięśniową, sam muszisz zdecydować - dodając trening [...]

Dieta 2gb/kgmc, ok 200g węglowodanów, reszta tłuszcze. Trening FBW trzy razy w tyg, do tego 3 razy trening aerobowy. Co Ty na to?

zwykly, prosty trening fbw 3x w tyg. Np pon, sr, pt. Jesli nie masz zadnegu sprzetu to trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Rowniez max 3x w tyg. Druga sprawa dieta redukcyjna jesli chcesz zrzucic brzuch. Czyli musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym. Przydatny art by DreamEvil - [...]

Myślisz, że przy takim jak to zwiesz ,, klasyku" dobrze by mnie ruszyło??? Jeśli chodzi o dietę to będę już za niedługo wchodzić na większe kalorie dodając co tydzień po 100kcal. Trening zamierzam zmienić na FBW, bądź split, ale z priorytetem na klatkę i barki, gdyż są znikome. Chodzi mi o sportową sylwetkę, a nie ,, duże łapy" gdyż taka postura [...]

Wczoraj odbyl się trening barków. 4 ćwiczenia i palilo jak diabli. Rak ruszyć nie moglem. Dziś polecialy nogi i plecy. Przysiady daly ostro popalić, natomiast lapy tak porobione, ze zgiąć się ich nie dalo, cos mi się wydaje, ze prop działa. Xo do propa... Dziś polecial kolejny strzal. Bylem w aptece i chcialem kupić większe igly, ale nie bylo [...]

Wiem, wiem, Ale zazwyczaj w ramie zmieniam albo kolejność ćwiczeń, albo np. Wycisk płasko na skos. Dlatego też chciałem znać Wasze zdanie na temat PUSH PULL oraz FBW na bombie. Ok, koniec tłumaczenia się, teraz to co powinno być. Wczoraj poszedł kolejny strzal i dzisiaj caly dzień bolała mnie Glowa. ehhh.... Dużo osób pisze, ze odczuwa [...]