fbw trening

Byl trening i byl power !!! 13.09.09 FBW, 5tki WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, 85kg/3(ostatni trening 77,5kg/3). Solidny przeskok w ciezarkach... Uginanie ramion z gryfem lamanym 27kg/15, 30kg/10/2 Mlotki, 13kg/10/2, 15kg/8 MC, 90, 100, 110, 120, 130kg/5(postep o 10 kg). Wyciskanie od brody, 40, 45, 50, 55/5 60kg/3 (ostatni trening [...]

Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]

Witam Białko licz tylko pochodzenia zwierzęcego - z taką podażą jak obecnie nie zrobisz progresu. Trening - tu FBW sprawdzi się o wiele lepiej. Nie ma sensu ćwiczyć splitem z Twoim stażem. FBW przez 2-3 miesiące, potem trening dzielony z partią 2 razy w tygodniu (różne wariacje) i dopiero po roku intensywnych treningów będziesz w stanie [...]

Hubert81 przeglądałem ostatnio twój dziennik, bardzo spodobał mi się twój trening FBW na redukcji. Wiem że mój poziom wytrenowania , masa ciała, wiedza jest dużo mniejsza niż u cb ale zastanawiam się czy nie robić takiego FBW jak u cb (oczywiście mniejsze obciążenia ) Mam z tym największy problem, metdoa 5x5 którą radzi mi Tomasz nie bardzo mnie [...]

Dzięki panowie za rady. Aktualnie doszlifowałem dietę w praktyce( w teorii mam w małym palcu ) i jutro wprowadzam Aeroby i HIIT. Myślę ,że przed wprowadzeniem Venoma poobserwuję jak mój organizm zareaguje na sport (przez ostatnie 2 tygodnie jak wprowadzałem dietę musiałem z tego elementu zrezygnować). Aktualnie chcę robić to tak: W Dzień gdy [...]

Kumpel ćwiczył podobnie jak Ty. Była grupa paru gości którzy trenowali stójkę i parter, postanowili zrobić treningi dla osób z osiedla (składka wynosiła 30 zł). Fajna inicjatywa jeśli osoby które prowadzą trening mają o tym pojęcie. Co do tych mikro cyklów to nie wiem jak to sobie ustalacie. Ja proponuje zrobić tak: Boks > kopnięcia > [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania po treningu. Wiem że jest ważne itp itd. ale po prostu brakuje mi już dni 3x w tyg muay thai 3x w tyg siłka (fbw) pożerające też czas (masowe) i potem jeszcze przy diecie siedzenie w kuchni robienie żarcia na drugi dzien do pracy (10h) i po niej też... I tu nasuwa mi się pytanie czy może za dużo robię tych ćwiczeń; [...]

Też mam parę pytań jeżeli byście mi mogli odpowiedzieć byłbym wdzięczny, 1:Jestem na cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce [...]

[...] bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P Twoje fbw to trenin klaty + pleców i ramion?

markimarki - hmmm toaleta standardowo. Hormony i tarczyca hmmm, musiałbym sie wybrać jednak dotego lekarza tym bardziej, że moja matka też miała problemy z tarczycą. Tylko ona szybko łapała kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do [...]

Trener personalny online - Przemek Kozak Z Przemkiem współpracujemy od połowy lutego. W tym czasie zredukowaliśmy z wagi 82 kg do ok 75 kg (koniec redukcji w połowie października). Redukcja przebiegała spokojnie, bez pośpiechu. Nie chodziłem głodny :) Wykupując konsultacje, mamy do wyboru schemat diety, tudzież gotowa rozpiskę z daniami. Ja [...]

Dudek, powiedz mi czy taki trening metaboliczny może zastąpić ze spokojem trening siłowy - FBW? Mój cel to poprawa definicji mięśni i maksymalne spalenie nadmiaru tłuszczu w organizmie. Miałoby to wyglądać tak: Pon: Trening Metaboliczny Wt: Np. Bieganie, Hiit Śr: Trening Metabiliczny Czw: Bieganie, Tabata, Hiit Pt: Trening Metaboliczny Sb: [...]

27.06.2013 - DT Menu: http://img21.imageshack.us/img21/9237/sfue.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/5395/guqc.png Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie [...]

Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

Trening XXXVIII 13 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 1) Przysiad - 10, 10, 10, 2) Podciąganie na drążku - 7, 4, 4 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 8, 5 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10, 5) Arnoldki - 10, 10 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6, 6 7) Pompki wąsko - 18, 18 Podsumowanie: [...]

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

[...] głodna %-) Jakbym jakiegos tasiemca miała |-) I mam słabość do czekolady. Jestem ciekawa czy Redox zapanuje nad moim głodem. Trening: 1x przeszkody + trening siłowy fbw 1x fbw w domu 1x obwód na siłowni. Priorytet to podciąganie i silne łapy. Zmiany będą szły raczej w kierunku zwiększenia objętości i zwiększenia wytrzymałości siłowej. [...]

[...] może być taka zmiana. W poniedziałek pocisnąć całą górę a dwa pozostałe dni pozostawić bez zmian. Ok tak to zostawimy na jakiś czas i zobaczymy :-) to taki bardziej trening góry niż FBW bo nie widac tutaj niczego na nogi itd. Tak masz rację to raczej góra, a niżeli fbw. Pozostałe partie czyli nogi i prostowniki pleców ćwiczę następnego dnia ;-)

[...] zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu latwiejszy chociaz mniej skuteczny przy ogolnorozwojowce, kiedys robilem fbw ale bardzo chaotycznie i trening zabieral mi okolo 2h przy wysokiej [...]

Witam po długiej przerwie wracam do treningów, praca dorywcza i brak diety dały mi się we znaki. Ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem systemem FBW ale domowymi sposobami, pompki, drążek (czytaj trzepak) , plecaki wypchane butelkami z wodą, udało mi się tym prowizorycznym treningiem nadrobić ok 1 cm w ramionach. Obecna waga to 79kg rano na czczo. Ramiona [...]