ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]
Za szybko na trening dzielony. Jeżeli FBW którym ćwiczysz daje efekty, to go nie kończ tylko ćwicz nim dalej.
Trening beznadzieja poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Dlaczego po tak krótkim czasie chcesz zmieniać to FBW, jeśli odnotowujesz efekty to nie ma sensu go zmieniać.
słuchaj jestes na samym poczatku proste fbw takie jak tutaj traktora post czytaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i buduj baze ten trening co podałeś jest za ciezki dla ciebie i nieodpowiedni do twojego poziomu wytrenowania
Sam to napisałeś? Poczytaj o FBW, ułóż trening i wklej jeszcze raz tutaj. Na niezłe nabranie masy jest dieta. Zmieniony przez - claner w dniu 2011-11-15 19:10:09
"2. Będąc na redukcji stosowałem sie do zasady: - posiłek przedtreningowy (pełnowartosciowy) - bezpośrednio przed treningiem 10g BCAA - godzina po posiłku pełnowartosciowym trening siłowy (FBW) - odrazu po treningu BCAA 10g - cardio odrazu po treningu siłowym (marszobiegi 5km) - po cardio 100ml mleka + izolat 25-30g - 30min później [...]
Jeśli trening FBW przynosił efekty pozostań przy nim. Na splita przyjdzie czas.Pilnuj diety
Turbina na solo tesciu
[...] 6. DIETA: 6/7 posiłków -białko: 2g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x turanabol 1x enen galaniki na hura 10tyg 8. TRENING:3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tura około rok 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Oczywiście, że mam inną propozycję. Ten podział który tu wkleiłeś jest do bani. Jedna partia w tygodniu to dość słabe pobudzenie mięśnia do wzrostu, w dodatku brak treningu nóg to porażka, bo to największy mięsień i największy stymulant hormonów. Poczytaj o FBW i wybierz którąś z jego odmian. Trening 3x w tygodniu daje dużo lepsze rezultaty niż to [...]
skos na dolna czesc, poniewaz przy fbw nic nie mialem na ten rejon. rozpietki sa ok w tym planie jak dodam? a i pytanie o brzuch: kiedy go robic? co trening jak dotychczas czy 1-2x w tyg? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-14 12:31:01
aaaa zaraz zaraz teraz dostrzegłem w w tekscie na początku jak Ty ćwiczysz 4 razy w tygodniu? wypada wiec zawsze ze choć raz masz trening dzień po dniu,zgadza się? o czymś takim nie ma mowy w fbw!!! Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-03-20 10:38:57
witaj. 1.budowanie masy miensiowej i wydolnosci faktycznie moze nie isc ze soba w parze, jednak na etapie poczatkujacego nie pownno byc az takiego ograniczenia 2.jak masz pewnosc ze osoba przygotujaca diete i trening zrobic je pod ciebie, to smialo korzystaj z opcji wykupienia 3.ja bym dal FBW 4.tutaj niezbdna jest juz pomoc fizjoterapeuty, by [...]
ze splitem bym cos podpowiedzial ale na fbw sie za bardzo nie znam wiec sie nie udzielam. Polecam dział trening dla poczatkujacych ( w sensie poczytac wiecej ) Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-09 19:43:01
a może coś takiego ? (leciutko zmodyfikowałem plan z tematu "FBW z podziałem na trening A i B" A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-10 -Podciąganie na drążku 4x max. lub wiosłowanie sztangą 4x8-10 -Martwy ciąg 4x8-10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x10-12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne [...]
Redukcja - FBW czy Split?
Śmiejesz się? XD Te 15kilówki to ja bd brał za rok :D Teraz cisne 5-7kg #edit. glupi enter Mam zamiar cisnac 3x tygodniowo,tylko jaki trening... :P FBW by Mawashi z podmianką na hantle? Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:40:40
Redukcja - FBW czy Split?
Emano =] Prawdopodobnie w piątek dojdzie mi ławka :)) Dobrze by było ułożyć jakiś plan pod trening z drazkiem(negatywy),ławka i hantlami (sztangi nie mam :< ) Co proponujecie? btw. FBW #edit. btw2. http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-z-modlitewnikiem-okazja-i1958674164.html Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-30 15:00:03
Kiepścizna, bida z nędzą FBW wygląda tak: Przysiady / martwy ciąg Wiosłowanie / podciąganie Wciskanie na klatę / pompki na poręczach Wyciskanie w staniu / wyciskanie żołnierskie / to zamienne co trening. Żadnej izolacji ma nie być, to tylko przeszkadza
Ja cwicze juz okolo 8 miesiecy i tez mam zamiar zmienic troche trening ze splita na fbw zobacyzmy co z tego wyjdzie hehe :P
Co do dynamiki to dobrze jest wplesc wlasnie Mc i przysiady lub inne cwiczenia dynamiczne. Co do treningu to bylbym za tym bys 2 razy w tygodniu robil FBW 5x5 tylko z 3 cwiczen na trening... Same podstawy + cw dynamiczne. zdr.
MC na mniejszych ciężarach z naciskiem na technike może być, jeżeli mówisz,że przydatne na dynamike dalej, mam szukać na forum na czym polegałby ten trening FBW 5x5? jestem sceptycznie nastawiony pewnie wyłącznie dlatego,że w miare zaznajomiony jestem tylko ze splitem, mógłbyś mi wyjaśnić w czym jest przewaga takiego treningu dla mnie przy celu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
