[...] 183 pas 91 biceps 31 klatka 98 Staż na silowni to 2 miesiące po 4 razy w tyg. Mam do dyspozycji pon środę piątek i ew sobotę Chce ćwiczyć splitem tylko ze dwa Razy w tyg. Pon:klatka biceps triceps Środa:plecy barki nogi Piątek klatka biceps triceps Sobota plecy barki nogi Przed ostatnie dwa tyg jechałem na fbw ale trening nie odpowaida mi.
Dodam, że jestem ekto. Chciałbym szybko zgubić brzuch przez 2 miesiące, a potem dalej masować. Reszta danych w profilu. Proszę ocenić mój trening, czy nic w nim nie koliduje ze sobą ? Pon, Śr, Pią- 12.00 A6W i 18.00 FBW Wt, Czw, Sob- 10.00 HIIT, 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h Niedz- 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h Może zamienić kolejność [...]
[...] wygladac wdrążenie do treningu na silowni i zrodzilo mi sie pytanie. Czy jeżeli dopiero zaczynam przygodę. Z siłownią, to przez pierwsze wypady, powinienem robić ćwiczenia fbw, żeby się wdrożyć, a potem dopiero ulozyc sobie trening rozdzielajac partie mięśni na 3 dni (tak mi pozwala wolny czas chodzic)? Moim celem jest zwiększenie masy ciala. [...]
[...] 174 cm wzrostu i zaledwie 59 kg wagi . Dieta ulozona i cwiczylem juz 3 miesiace ale mimo dodawania kcal waga ledwo podnosi sie do gory . , nie ukrywam ze meczy mnie to bo pochlaniam mnostwo jedzenia a waga praktycznie ani drgnie . Co poradzicie w zwiazku z tym bo zaczynam tracic checi ;/ . trening obralem 3 razy w tyg fbw jak dla poczatkujacego
Witam Mam dziwne pytanie a nawet może głupie :D jestem ektomorfikiem i trenuję od jakiegoś czasu FBW . Zalecenia dla ektomorfika to trening od 30 do 45 min treningu siłowego jak wiadomo. i teraz pojawia sie pytanie : 30 do 45 minut treningu znaczy seria+przerwa 2 minuty Czy ? 30 do 45 minut treningu bez przerwy np oderwanie sztangi od ziemi do [...]
witam skończyłem trening fbw, wykonywałem go 5 tyg. i teraz myśle o zmianie planu, wcześniej wykonywałem split... Co teraz byście mi polecili?? Czytałem troche o ostatnio popularnym treningu MASS i chyba się skusze...
Witam! Jestem początkujący i robię trening FBW. Co każdą sesję zmieniam ilości powtórzeń:od 6 do 11. Więc co 2 tygodnie zmieniam ciężar i od nowa od 6 do 11 powtórzeń. W pewnym momencie nie daje już rady robić np. 10 powtórzeń danym ciężarem, czy dobrym rozwiązaniem będzie cofnięcie tego dołożonego ciężaru i zwiększenie ilości powtórzeń czy po [...]
Witam, prowadzę trening fbw od kilku miesięcy. Posiadam cały sprzęt, którego potrzebuję do ćwiczeń, lecz hantlę mam tylko jedną. Czy konieczne jest kupno drugiej hantli? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-10-29 20:27:57
Witam. Za ok 2 lata mam zamiar spróbować dostać się do wojska. Dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego, główny cel siła , wytrzymałość i dobić do ok 80 kg w miarę dobre docięty . Zastanawiałem się nad kalisteniką według "Skazanego na Trening" lub nad jakimś FBW nie przepadam za splitem. Myślałem też aby zacząć biegać w dni nie [...]
[...] przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie moze jakies inne pomysly ? z góry dzieki i Pozdrawiam .
Cześć, zmieniam dyscyplinę sportową z trójboju na sporty walki i po zrobieniu treningu siłowego szczególnie martwego jestem strasznie drewniany na drugi dzień (zakwasy w prostownikach i pośladkach), czy znacie jakiś zamiennik aby robić trening FBW 3 razy w tygodniu bez wykonywania martwego ? Ogólnie technika dobra bo targałem ponad 250kg w martwym [...]
Trenuje piłkę ręczną ale zacząłem od pewnego czasu chodzić na siłownie. Zaczynałem z klasycznym treningiem FBW. Ale teraz rozglądam się za czymś konkretniejszym. Czy ktoś by był tak miły i polecił mi plan z własnej autopsji trening siłowy który można łączyć z treningami piłki ręcznej? Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli temat już był ale ja [...]
Cześć mam problem z częścią klaty która jest zaznaczona na zdjęciu. Od razu sory za jakość zdjęcia ! Trening FBW 3xtyg klata w treningu wygląda tak A Płaska sztanga 3x10 B Skos dodatni hantle 3x10 C Skos ujemny hantle 3x10 Klata od polowy środka rozchodzi się. No nie ma po prostu dobrego dołu ! Co polecacie ? Na foto zaznaczone o co mi chodzi [...]
[...] http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37004570bdb2466ea2e36113f344e703.jpg może trochę lepsze bo ważę o 15 kg więcej, ale w sensie, że chude i długie, może to dlatego ? robię 3 x 12 powt. i po 30 kg moje nogi są zmęczone, potem robię jeszcze dwójki + łydki (ogólnie plan fbw) może z treningu na trening zwiększać ciężar np. o 5 kg ?
Witam. Wiek 18 lat Wzrost 188cm Waga 99kg Staż na siłce: ok.6miesiecy. ACT oraz FBW. Mam zamiar do siłowni w dni wolne dołożyć MT. Plan wyglądałby tak: Pon:Siłka Wt:MT+ rozciąganie Sr:Siłka Cz:MT+ rozciąganie Pt:Siłka Sob.rozciąganie Nie.wolne Priorytetem jest siłownia a MT traktuje jako dodatek. Może to tak wyglądać jak rozpisałem???Czy trening [...]
[...] lata ćwiczyłem z przerwami a jakaś mase tam zrobiłem i teraz zacząłem dietę if. Jem aktualnie 7 gdz dziennie i nwm jaki plan byłby teraz najlepszy bo w tedy na masie robiłem fbw przez jakiś czas a później rb taki trening ze robiłem w treningu wszystkie partie , 3-4 cw na jedną partie po 1 serie. Teraz chciałbym jakiś lepszy plan ale nie potrafię [...]
Witka! Ostatnio podkusiło mnie coś aby zakosztować jakiegoś treningu full body jednak nie wiem co wybrać hst, fbw ? stąd właśnie moje pytanie . Chciałbym aby ktoś mi doradził coś podemnie. Jeśli chodzi o trening to od paru miesięcy robie split 3 x w tygodniu. Robilem także jeden cykl HST. a dane w profilu pozdr.
Witam. Celem jest masa oczywiście. Robiłem splita przód & tył 3 x tygodniowo. Wcześniej FBW i push & pull. Splity z partią raz na tydzień ostatni raz ponad rok temu z marnym efektem, ale też marna miską. Jaki trening wrzucić teraz? W niedzielę kończę cykl. Zastanawiam się nad tym zwyczajnym splitem z partią raz w tygodniu. Czy przy moim stażu da [...]
Witam, nie wiem czy dobrze, że piszę w tym dziale ale ćwiczę już długo więc postanowiłem w tym. ćwiczyłem różnymi treningami, ale treningiem 5x5 by traktor osiągnąłem wagę 94kg. potem odpuściłem, trenowałem FBW zwykłym , przestałem jeść odpowiednio i masa spadła. od dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale także mało jem i ważę 76kg. chcę wrócić na [...]
tak jak w temacie prosilbym o to abyscie posylali przykladowe plabny treningowe fitness dla mezczyzn:) trening fitness odbywa sie codziennie, wydaje mi sie ze nastepujce rozwiazanie bedzie dobre(jesli nie prosze korygowac): codziennie rano na czczo bieganie(40-60min zalezy), codziennie lekkie FBW, dieta wysokobialkowa( np. odzywka bialkowa firmy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
