SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Plan DOMATORA do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] na tych linkach: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html I na samo ruszenie polecam trening Mawashiego dla początkujących lub Lafaya, obydwa dobrze Cię ukierunkują, i są opisane w FAQ. Takie "zwykłe fbw" jeszcze nie raz pewnie będziesz robił, poczytaj na wstępie o tamtych, myslę że lepiej kondycyjnie Cię wprowadzą

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2013-03-13 15:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam podobny plan, ale robie trening fbw :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-05-21 18:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 115 kg wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta do potrzeb-masa/redukcja. ja bym Ci radził ćwiczyc z ujemnym bilansem kalorycznym żeby pozbyc sie tego fatu. dieta+trening+aeroby a jak juz osiagniesz wage i obwód w brzuchu oraz mniejsze zatłuszczenie ciała wtedy ćwicz na mase mięsniową z dobra dieta żeby znów nie nabrac zbędnego tłuszczu. mozesz ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-03-27 14:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 115 kg wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki panowie.czyli jak rozumie-trening ogolnorozwojowy+aeroby+dieta redukcyjna tak?czy zamiast treningu fbw moze byc split?moj wiek-28,wzrost-188,staz 3m-ce(kilka lat temu-2lata)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-03-27 15:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do napisania...

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw cwiczymy cale cialo 3x w tygodniu. nogi/plecy/klata/barki/bic/tric widac ze dotychczas nie cwiczyles plecow i klaty a to blad. trening powininen skladac sie z cwiczen zlozonych. na duze partie 12 s w ciagu tygodnia na male 9 serii. dieta- dzial odzywianie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-04-13 21:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do napisania...

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz Ci polecilismy trening FBW. Poczytaj. Dalem Ci link w 1 poscie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-04-13 21:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening na silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na siłownię chcesz iść to proste FBW Albo dobrze ułożony trening domatora całe ciało 3x w tygodniu i też byłoby ok na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-06 20:52:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-04-06 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening na silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    ale ja juz wczesniej cwiczylem w domu na silke bede chodzil 2x w tygodniu.FBW czyli ćwiczymy cale cialo z tego co wiem przysiadem, pompkami lub wyciskaniem na plaskiej,podciaganiem i cos na brzuch zaangazujemy wszystkie miesnie jezeli nie to co dodac?Oczywiscie trening zaczne od rozgrzewki. :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-04-07 15:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebny trening na Rzeźbę !

    Post
    Trening dla początkujących

    O tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta bo możesz robić masę i rzeźbę tym samym treningiem. Na początek polecam proste FBW użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-05-06 12:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie Weźcie się za robienie masy. Zwróćcie uwagę na dietę oraz na bilans makro składników. Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2014-05-04 18:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głowa do góry bo nie jesteś sam z tym tematem . Niestety wielu ćwiczących sie z tym boryka :/ I ja tu postawił bym na trening FBW ..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2014-05-05 20:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 x w tyg najlepszy bedzie trening całego ciała(FBW) ewentualnie góra/dół , biegaj wieczorami a pozniej zjedz ostatni posiłek białkowo tłuszczowy i do spania :) cały jedłospis powinien być złożony z wartościowych pokarmów i zawierać na początku lekki ujemny bilans kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-10-30 20:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć w wieku 15 lat....

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    Najpierw przez jakiś miesiąc chodź na siłkę rób sobie trening obwodowy albo coś żeby zapoznać się z techniką i z ciężarami ogólnie. Potem poproś kogoś o ułożenie FBW i jedziesz. Ale pamiętaj aby unikać ćwiczeń typu martwy ciąg. Po jakimś czasie wprowadź martwy ciąg z małymi obciążeniami (aby wyrobić technikę). Stopniowo dokładaj ciężar. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2010-10-01 22:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć w wieku 15 lat....

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    Jeśli będziesz robił wszystko z głową to nic ci się nie stanie Vodka9 ogólnie trening obwodowy a FBW to to samo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2010-10-02 14:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć w wieku 15 lat....

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    Wiem co to jest trening obwodowy tylko mówiąc że to to samo chodziło mi że właśnie fbw robisz ustalone serie danego ćwiczenia a obwodowy po jednej serii i zrobienie wszystkich ćwiczeń po jednej serii i możesz powtórzyć 2 razy 5 razy a nawet 10 zależy ile chcesz co przekłada się na ilość serii do danego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2010-10-02 19:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzi mi o zbudowanie siły i masy. Ten trening miał być czymś pomiędzy FBW a splitem. W pierwszym dniu wybrałem główne ćwiczenia wielostawowe w metodzie 5x5 dlatego że moge zyskać przez to ,,siłe całego ciała". W kolejnym dniu chce skupić się na małych partiach a w ostatnim przetrenować całe ciało powiedzmy że w zakresie pow. hipertrofi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-07-06 12:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przekombinowane. Za mały bodziec dla mięśni, złe połączenie partii. Nawet jak dorzucisz ćwiczeń to w poniedziałek trening będzie za ciężki, a w środę za lekki. Dlaczego akurat taki plan chcesz? Przecież masz różne, sprawdzone wersje FBW, SPLITów...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-07-06 12:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suwnica. Bardzo krótkie pytanie.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    idz do obsługi i niech pokazą Ci działanie danego sprzetu lub popros kogos zeby Ci powiedzial co i jak... poza tym jezeli to Twoj pierwszy trening to skup sie na technice nie ciezarze.. zapoznaj sie z treningiem FBW o ile nie masz zadnego ulozonego.. polecam równiez zapoznanie sie z tym artykułem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-03-18 16:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak georgu tylko ot yle co zrozumialem ten trening FBW 15/10/5 to podczas robienia 15-tek robimy po 3 serie kazdego cwiczenia, podczas robienia 10-tek robimy 4 serie kazdego cwiczenia a podczas 5-tek 5 serii.... patrzylem na podwieszone testy w twoim art lub woodyna i oni tak robili.... czyz nie ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2008-07-16 14:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm to czemu na swoich testach Saib i bodajze dwoch innych kolesi tak robili ? i dodatkowo chcialem spytac... jesli chce zaczac trening FBW 15/10/5 3x tyg to w pierwszym tygodniu zaczynam od mniejszych obciazen z zapasem na 3-5powt i dopiero po 2 tyg zaczynam zwiekszac ciezar prawda ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2008-07-16 14:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)