SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Ja dobrze rozumiem? Kolega chce wszytskie cwiczenia robic po 10serii i 10 powtorzen?????? Zareczam ci ze jak zrobie dwa cwiczenia w tym stylu - wytrzymalosciowym, to jestem niezywa przez nastepne 3 dni Skoro tak prosisz to pokaze ci, z grubsza, co masz zle: 1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 5x5 to maks, ale tobie starczy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-12-12 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Siła i masa wieksza lapa:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do autora: jeżeli ćwiczysz fbw to 3 x tyg. to jest absolutny maks żeby zregenerować się jako tako do następnego treningu, chyba że robi się trening na pół gwizdka to i co dzień można to samo robić %-). Wg mnie są 2: 3 x tyg. fbw (dłuższy trening) albo split na 2 dni (krótszy trening) i robić A-plecy,klata,ramiona,przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-04-20 19:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    21-01-2011 TRENING #8 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 5 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi płaska 2s 5x47kg / 5x49kg 2) wyciskanie hantli skos 2s 5x17kg / 5x17kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 5x31kg / 5x36kg / 5x41kg 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 5x32kg / 5x32kg / 5x37kg 5) przysiad [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-21 21:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    25-01-2011 TRENING #9 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 15 powtórzeń UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi skos 2s 15x27kg / 15x27kg 15x27kg / 15x32kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 15x9kg / 15x9kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-26 18:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    27-01-2011 TRENING #10 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 10 powtórzeń UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi płaska 2s 10x37kg / 10x40kg 10x40kg / 10x42kg 2) wyciskanie hantli skos 2s 10x13kg / 10x13kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-27 21:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    29-01-2011 TRENING #11 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 5 powtórzeń UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi skos 2s 5x37kg / 5x42kg 5x39kg / 5x44kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 5x17kg / 5x17kg 5x17kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-29 16:51:02 Liczba szacunów: 0
  • 12.05 poniedziałek Dzisiaj od rana mam mega zakwasy w nogach, nie wiem po czym bo nic takiego nie robiłam, zaliczyłam mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 21:12:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, beta energy Poza tym plecy i szyje nadal czuje. Jutro zrobie jeszcze łapy i brzuch wg planu, nad bieganiem przed rowerem rano jeszcze się zastanawiam ;-) W przyszły tygodniu planuje pomachac jakieś fbw na maszynach i może więcej marszu zamiast biegania.

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 17:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Tak na szybko uzupełniam zaległości: 14.07 wtorek (23t, 1d) Miska jak zwykle, rano trening fbw, poźniej ok. 7km chodzenia po mieście. 15.07 środa (23t, 2d) Rano udało się zrobic trening, reszta dnia do poźnego wieczora w rozjazdach. Szkoda że wszędzie w gościach częstują ciastem i ciastkami, bo słodkie to akurat ostatnia rzecz na którą mam ochote [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 08:59:17 Liczba szacunów: 0
  • U nas jest sporo starszych osób, przebywają głownie w strefie cardio i czasem na maszynach ;-) Natomiast strefa wolnych ciężarów zdominowana przez młodzież ;-) Z tym, że jak już napisałam wcześniej, oni nie ćwiczą tylko machają do lustra %-) Czasem to aż żal patrzeć jak technika kuleje i krzywdę sobie robią, uczą się nawzajem złej technika, szkoda [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 10:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziś trening, tym razem z ciekawości trochę inny FBW: - przysiady klasyczne z hantelkami 3x 12 - wykroki chodzone z hantelkami 3x 12 (na nogę) <- to dało mi niezły wycisk! - wyciskanie hantelków leżąc 3x 12 - wiosłowania z hantelkami 3x 12 - unoszenie hantelków przód 3x 12 - wyciskanie francuskie hantelków leżąc 2 x 12 - rozpietki 3 x 12 - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2016-06-22 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • rion10 dobrze radzi. Skup się na początek na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli z czasem poczujesz, że brakuje ci tyłu barku, rozpiętek lub innych "mniejszych" ćwiczeń - to możesz pomyśleć o przejściu na splita. Ja szczerze mówiąc od samego początku robiłem splita (wtedy "nie było" FBW). Możesz pójść na kompromis i robić splita [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-10-17 14:19:34 Liczba szacunów: 0
  • No ogolnie na ujemnym bilansie byłem praktycznie od stycznia. Miałem często nieplanowane, spontaniczne cheat day'e (Oczywiscie nie co 3 dni, ale raz na 2/3 tygodnie, a czasami raz w tygodniu). Na 1600 kcal byłem ponad 2 tygodnie tylko. Nie było sensu dłużej ,bo praktycznie nie miałem już co palić :) Wyjście powinno wyglądać reserved diet ... czyli [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7475 Data: 2014-05-11 16:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjne FBW vs HST - efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze jedno: dokładanie dokładaniem, ale z jakich procentów CM startują dwaj ćwiczący? Bo co z tego jak na HST dokłada co trening jeśli jest to ledwo 50%CM, a osoba na FBW dokłada w zakresach60-80% CM? No to wtedy FBW rządzi. Znowu mam się tego siłą rzeczy domyślać?;) No i startując z tego samego miejsca, FBW będzie miało przewagę bo objętość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-06-16 14:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche musze zmodyfikować swój trening. x3 FBW, basen i x2 bieganie to troche za dużo. Po FBW bieganie zupełnie odpada, co prawda moge biec ale nie ma mowy nawet o żadnych interwałach, które będę musiał wpleść. Nogi najbardziej obrywają i się o nie boje. Przysiady są konkretne, biegi coraz dłuższe i na basenie ostro działają... Troche sie o nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2016-03-13 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Adzik - no nie poddaje sie, jak trza to trza Vito - rk24 - ODczucia po Crevo dobre, na slaba ilosc pompowaczy i treningu FBW jeszcze troche pompe czuc - to dobry znak imo jest alternatywa dla drogich stackow - dosc dobra waga - na plus ale nic wiecej do konca nie powiem masuje Ufff No to po treningu: Dzis Trening &#8220;B&#8221; 1. [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 20:46:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] - sa jakies inne sposoby poza kapsułkami z apteki? Miałam tez poszukac sobie u dziewczyn treningu na siłe, ale nie bardzo to rozumiem, co ćwiczą i ile serii i ile powtórzeń powinnam robić... :-( Widzę, że na jedną partie maja 2-3 ćwiczenia, ale czy to jest już split, czy fbw? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-28 21:13:50

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 20:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzisiaj będę robił 3 dzień planu FBW. Mam jeszcze pytania. Mianowicie przed każdym treningiem robię około 15-20 min rozgrzewki. Pierwsze 10 min to skakanka lub wioślarz z małym oporem. To samo na zakończenie treningu plus rozciąganie mięśni używanych na treningu. Czy dobrze robię z tymi ćwiczeniami przed i po FBW? Druga sprawa jest taka, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-11-15 10:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Długo się nie pojawiałam, ale spokojnie, robię swoje :-) W niedzielę minęło 12 tygodni mojej redukcji i własnie się redukuję. Dopiero teraz znalazłam chwilę by zestawić zdjęcia 'przed' ze zdjęciami 'po' i muszę powiedzieć, że bardzo mnie to zmotywowało do dalszej walki! PODSUMOWANIE 1-ego etapu DIETA: Zgodna z Waszymi wytycznymi, BTW = [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 17038 Data: 2012-06-15 20:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze pytanie :-) W twoim linku dotyczącym FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2016-02-10 18:23:25 Liczba szacunów: 0