[...] I nie wiem jak to z alko bedzie. Bo jutro bedzie co. A po jutrze będzie po co %-) Ale zastanawiam sie czy nie ogarnąc i wypic max kilka kielichów. Dawno mnie nie było. Przestawiam się na FBW, może to być dziwne ze po splicie fbw, ale split i takie połączenie partii mi sie znudziło. FBW jest naprawdę dobrą odmianą, aż chce sie ćwiczyć:)
[...] sa trafne? zanim cos szerzej rozpisze to chce wiedziec czy w dobrym kierunku ide...czy dieta ckd jest najbardziej optymalna do spaqlania tluszczu? czy trening typu fbw jest ajbardziej optymalny? wyczytalem ze najlepszy fbw do spalania to fbw 5x5 czy tak ? obecnie codziennie cwicze aeroby 30 min w dni nie treningowe i w dni z silownia [...]
19.10.15r., poniedziałek dzień 34. (11. dzień cyklu @) sen: 23.30: niecałe 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 1x2 i 1x1 Trochę więcej warzyw w 2. Po zjedzeniu ostatniego posiłku zrobiłam się głodniejsza niż przed ;/ /SFD/Images/2015/10/20/a285d059e0f649bcb1ae4d83ae55fc09.jpg [...]
Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli [...]
DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 42,5x12/45x12/45x12 - w II serii za szybko przysiadalam, przez co musialam zlapac dluzszy oddech w polowie. W III juz lepiej, robilam wolniej i siadalam glebiej. 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x8/16x8 - ciezko w ostatnich seriach 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim [...]
21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]
Ooooopanie, troche mnie nie bylo ;-D pewnie juz zapomnieliscie, ze zyje %-) mialam straaaaszny zapyerdol w szkole, koniec trymestru, milion sprawdzianow do zaliczenia, poprawy itd.. masakra :)) ale cwiczylam sumiennie, jadlam porzadnie i nadszedl czas na spowiedz ;-D ________________________________________ 22.11 - wtorek FBW B * MC 20kg [...]
Siemanko ! 14.01.2017 - FBW 1. MCNPN 4s x 10-15p - do 100kg 2. Podciąganie hantli do brody 4s x 12-15p 3. Wymachy boczne w oparciu brzucha o ławeczkę skośną do góry 3s x 15p 4. Wiosło sztangą nachwyt 4s x 10-12p 5. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej 3s x 15p 6. Modlitewnik 4s x 10-15p 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku w oparciu o [...]
[...] pon: bjj wt: trening w domu (siła, wytrzymałość, dynamika, kondycja) sr: bjj czw: trening w domu (siła, wytrzymałość, dynamika, kondycja) pt: mma sob: trening w domu (pseudo fbw) nd: regeneracja Jako takim sprzętem dysponuję: hantelki (15kg), worek, skakanka, drążek, ekspander. Ale chyba muszę sobie to domowe fbw zamienić na fbw na siłce, bo mi [...]
Cześć. Trochę mnie tu nie było. Jednak chciałabym wrócić do prowadzenia dziennika. Wymiary i zdjęcia wrzucę jutro. Od jakiś 2 tygodni robię FBW. Jednak odżywiam się różnie. Od ok. 20 listopada prowadzę sobie dziennik żywieniowy w moim profilu nie jest może on idealnie wpisywany ale mniej więcej od 20 listopada jem ok. 1600-2500 kacl. Teraz [...]
Wymyslilem jeszcze inna koncepcje treningu.Zazwyczaj trenowalem split z czego chce zrezygnowac dlatego chce rozpoczac trening FBW. Moja rozpiska wydaje wam sie dluga wiec ten trening bede wykonywal jedynie 2 x w tygodniu, a jeden trening zastapie treningiem jaki wykonywalem jak chdzilem na SW. Mianowicie: Na poczatek 1 obwod: 1.pompki klasyczne [...]
Właśnie mam chwilę, aby uzupełnić zaległości z ostatnich dwóch dni. We wtorek zrobiłam tabatę, a wczoraj miałam normalny trening (FBW). Nakręciłam parę filmików, ponieważ pierwszy raz robiłam RDL oraz unoszenie sztangielek w opadzie, zdaję sobie sprawę, że zapewne wykonywanie tych ćwiczeń przeze mnie jest dalekie od ideału, ale może nie będzie tak [...]
Jestem i biorę się za uzupełnienie wypisek :-) W środę rano byłam zrobić badania, których wyniki zamieszczę poniżej. W tym dniu wypadł mi trening na nogi, obniżyłam ciężar w MC ze względu na utrzymujący się ból w okolicy łopatki/barku, a w pozostałych ćwiczeniach zostawiłam bez zmian. Po konsultacji z Adamem otrzymałam zalecenia wykonywania tylko [...]
W zeszłym tygodniu ułożyłem dla żonki nowy plan. Na ok. 9 tygodni ponieważ po 25 lipca jedziemy na zasłużony urlop :) Założenia planu były takie: - czas ok. 60-70 minut - w związku z powyższym ułożyłem plan w seriach łączonych - priorytetem ma być dopalenie dołu ciała, - góra ciała jedynie do utrzymania - plan miał być prosty, podstawowe [...]
[...] ułóż z takich produktów jakie Ci pasują i pokaż: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-03-26 Odnośnie treningu to na początek proponuję to co już pisałam wyżej - fbw lub nawet obwodowy jeśli chcesz. Wstępnie przekształciłam Ci fbw pod sprzęt jakim dysponujesz. Daj znać czy znasz te ćwiczenia, czy wszystko jasne. Zacznij od 3 serii [...]
Hej Ten tydzień był męczący. Przez większość właściwie miałem strasznie ociężałe nogi, zakwasy, ale jakoś dotrwałem do teraz i wreszcie można się zregenerować. Ostatecznie postanowiłem faktycznie przerzucić się na FBW zamiast Armstronga. Skrót z tygodnia: P: biegałem 30 minut, nic specjalnego, łatwo, biegam mniej więcej 5min/km | w tym dniu byłem [...]