fbw trening

Podczas podciągania - nagły ból w tyle głowy, pulsowało tak jak teraz tylko w potylicznej części. W szpitalu miałem tomografie głowy, ale na kiepskim sprzęcie, bo kolorowy tomograf się zepsuł xD Mam nadzieje, że mi wkrótce powtórzą to badanie. Tylko cholernie długo się czeka na to wszystko. A jak pomyśle, że badanie będzie za powiedzmy 3 miesiące [...]

Jako, że mam właściwie pełen zakres możliwości co do ćwiczeń, myślę sobie jednak, że warto zmienić plan na FBW. Chciałbym, żeby to był trening złożony jedynie z kilku ćwiczeń podstawowych. Co myślicie na temat czegoś takiego? Ewentualnie czy mógłby ktoś mi podsunąć jakieś inne możliwości? 1. Przysiad/Martwy Ciąg 2. Wyciskanie płasko/skos 3. drążek [...]

Nie dostałem od razu odpowiedzi, więc wykonałem jeszcze dzisiaj ACT. Dałem sobie na początek lekki ciężar - bałem się że dam za dużo i nie dam rady. I miałem 23 kg na sztandze. Zamieniłem pompki na wyciskanie i poszło strasznie gładko(dużo łatwiej niż sztangielkami niegdyś). I przysiad jest dużo łatwiejszy jeśli ciężar trzymam na barkach a nie [...]

Podoba mi się w tym ACT, że po każdym obwodzie pot leje się ze mnie strumieniem. Nie wiem czy to błędne wrażenie, ale czy przy obwodówce FBW nie jest czymś leciutkim:P? Chciałbym, żeby mój trening zamykał się w 45 minutach - mam nadzieje, że się zmieszczę w tym czasie. W każdym razie, zaczynam w poniedziałek :) Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

nie czytałem całego tematu, ale: - nie wiem po co chcesz redukować - rób masę, ale z głową czyli: # kalorie na + # węgle 3g, białko 2g, reszta tłuszcze # klasyczne cardio albo afterburing i się nie zatłuścisz jaki trening? 5x5, ALRI, jakieś inne sklecone fbw....

Dlaczego ładownaie przy FBW miałoby się skończyć otłuszczeniem? Moja rada jest taka aby ładowanie następowało po treningu piętnastek, taki trening najlepiej wypłukuje glikogen, ale to tylko szczegół.

Zrobiłbym jak mówicie Dzisiaj byłby trening "5", w środę "15" a w piątek "10" Jest tylko jedna kwestia. Jako że w tym FBW są dwa inne plany, łącząc to w ten sposób będę miał dwa razy pod rząd ten sam plan: Poniedziałek: 5A Środa: 15A Piątek: 10B Czy to nie przeszkadza zupełnie? Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

[...] dużo / za mało się ruszasz zwiększ swój bilans dodając aero, ale kcal imo zostaw tak jak są jakąś tabatę bym zrobił, albo kompleks sztangowy - nie będzie dobrze? nie, przed ładowaniem musisz przećwiczyć całe ciało - fbw 6-12 powt taki trening poprawi wrażliwość insulinową w mięśniach i reguluje enzymy odpowiedzialne za uzupełnienie glikogenu

ja tez rossi teraz bde miał tydzien przerwy, wiec tez wskakuj na przerwe i potem zaczniemy razem trening FBW 5x5 tylko ze ty masa a ja redukcja;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-24 16:04:49

Teraz będę robił już typowy trening pod CKD. Chyba że ostatecznie zrezygnuje z tego systemu i zrobię zwykłe FBW z dietą low carb. Jeśli chodzi o Holandię, to nie mam pojęcia czy ten wyjazd wypali. Być może z racji rozpoczęcia studiów, będę musiał się przeprowadzić poza śląsk, a w tym wypadku muszę być we wrześniu w domu...

[...] w moim przypadku najlepsza dlanas zasada to pilnowac miche czy to na redukcji czy na masie i krecic aero przynajmiej takie jest moje zdanie i wtedy smalcu sie tak nielapie a idzie masa zalezy na ile dni chcesz rozlozyc ten trening ja tam do fbw to jakos mi nigdy niepodchodzil, na rozruch po przerwie tak ale jakos tak nigdy nielubilem i nirobilem

sam ćwiczę ano, fakt zagapiłem się i źle połączyłem partie to zmieniam to na : klata +biceps plecy+triceps nogi+barki ćwiczenia zostaja te same a tak to pomyśle o fbw, poczytam trochę i niedługo możecie spodziewać sie nowego postu na temat fbw ode mnie :) chociaż bardziej jestem przekonany do tego planu co robie, ze dzielę po 2 partie mięśni na [...]

Witam, proponuje w pierwszej kolejności zajrzeć do działu odżywianie i poczytać. Dieta którą ułożyłeś to najlepiej zapomnij o niej jak najszybciej. Musisz pamiętać, że podczas redukcji to bez dobrej diety słabo to będzie wyglądało. Co do treningu brakuje mi w nim nóg i zaproponuje Ci abyś zobaczył trening typu FBW bo ten co masz to według mnie nie [...]

[...] wszystkiego zrobiło się 4 - 5 mieśięcy przerwy. Teraz chce sie wziąść na poważnie i kiedyś już mi tu doradzono jaki trening, ale wtedy miały być 2 miesiace przewy a jest 5 mc. Teraz ułożyłem sobie fbw i zobacze jak będzie szło, bo z tego systemu 70 zrezygnowałem, A teraz dałeś mi dużo do myślenia bo nie wiem wkońcu czy fbw czy act. Pomożecie?

JĄĄĄĄ ZIĄĄĄĄĄĄ Wczoraj takie lekkie fbw zrobiłem a nogi napyerdzielają niemiłosierne A dzisiaj znowu ten trening Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-12-16 15:37:00

ziomlogos - a jaki trening robisz? mi dobrze na tym fbw 5x5 idzie spadam cos obejrzec i sniadanie zjesc nx

Ja wczoraj pierwszy trening od świąt. Małe fbw na pobudzenie mięśni i dzisiaj już ten "przyjemny" ból

[...] składający się tylko z głównych wielostawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, drążek, wiosłowanie, military press, przysiad do tego możesz dorzucić brzuch/łydki na przykład fbw 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html możesz wersję skróconą tylko systemem 3s 12 - 8 powtórzeń 3s przysiad, mc itp. wiosło, military [...]

Hmm.. dość skromne plany jak na jeden trening: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie O ile dobrze zrozumiałem to 5serii po 5 powtórzeń. Troszke mi tutaj brakuje ćwiczeń - gdzie brzuch? ramiona? Georgu poleca z drugiej strony trening pełny: A Klatka piersiowa: - [...]

Poniedziałek: MMA Wtorek: Wolne Środa: MMA Czwartek: FBW Piątek: MMA Sobota: FBW Niedziela: Wolne Może być taki układ?, a jeśli chodzi o trening FBW 2x w tygodniu mógłby ktoś podać jakiś przykładowy plan który będzie lepszy w zdobyciu masy?