SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout

    Artykuł
    Trening

    Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2017-11-09 08:59:11 Ocena: 4,8
  • Split czy FBW? Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem wam przedstwić trening którym ćwiczę już 6 tydzień po 4 miesiecznej przerwie.Mój ogólny staż na siłowni to 1 rok.Po tych 4 miechach zacząłem 2 tyg. ogolnorozwojówką i wróciłem do tego splitu od razu proszę o ocenę Split: I Dzień (klatka,nogi,brzuch)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-12-27 12:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + trening ABS 2. Czy tak można ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem sobie trening FBW ale mam tylko jedno ćwiczenie na brzuch i więc dlatego pomyślałem o tym żeby zacząć również trening ABS 2 (wakacje :D). Czy tak można, a jeśli tak to czy na początku trening FBW czy na koniec a może w dni wolne od FBW ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-12 19:30:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-06-12 19:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszej drodze, SPLIT czy FBW, trening 3 dniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenowałem troche samemu w czasie wakacji (pompki, przysiady itd.) Po wakacjach zgodnie z zaleceniami (tutaj), jako że wracam na siłownie po bardzo długiej (2,5 letniej) przerwie, ćwiczyłem metodą wodyna 15 10 5. Czy macie jakieś sugestie co zrobić po zakończeniu 8 tygodni? Bo generalnie to chciałbym zacząć ćwiczyć splitem ale nie wiem czy t

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-11-13 23:35:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co prawda zalozylem 2 tematy z tym pytaniem ale z rożnymi planami wiec nie krzyczcie:P Dopiero zaczynam przygodę z siłka. Wyczytalem ze najpiew trzeba sobie zrobić plan ogólnorozwojowy a dopiero myslec nad innym... W takim przypadku wyczytalem o takim planie i lekko go zredukowalem do wlasnym potrzeb. PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2009-03-22 19:39:48 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. przeglądam sobie tematy nt FBW, układając sobie trening i chciałbym zweryfikować to czego się dowiedziałem. 1) post drsquata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html 2)wprowadzenie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na tej podstawie ułożyłem trening A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-03-21 23:56:55 Liczba szacunów: 0
  • split/fbw? trening na mase

    Temat
    Trec

    n bokiem 8-8-8-8 wznosy ramion przodem 8-8-8-8 podciaganie sztangi wzdloz tlowia 8-8-8-8 dzien4: dzien przerwy i od poczatku.... przyrosty byly niewielkie wiec zaczalem robic fbw Plan A Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 Barki: -wyciskanie hantli 12-10 Tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12-10 Plecy: -Martwy ciag

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-01-10 16:45:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW Trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sporo czytałem na temat treningu i odżywiania. Oto moje wymiary i cele: Wiek - 20 Waga - ok. 67 kg Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 1 miesiąc na siłce (ale ze złym programem SPLIT) Aktywność fizyczna - raczej b. niska Ulożyłem plan na podstawie planu georgu z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.h

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-08-02 16:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + trening 100 pompek ?

    Temat
    Trening w domu

    Siemka , chciałbym się was spytać czy mógłbym jakoś te 2 treningi ze sobą połączyć ? Bo mi zależy i na FBW i na tym treningu 100 pompek .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-08-15 12:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Fbw + trening pumy na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 72kg Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy ze złym planem i bez diety 1 miesiąc z dietą i planem Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w piłkę/koszykówkę na podwórku z kolegami 2-3 razy w tyg Przeciwwskazania medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza I stopnia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-06-11 00:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po troche bezowocnych 3 miesiąch treningu splitem (co było jak się okazuje bezmyślnym posunięciem) przechodze na FBW. Oto mój trening: A: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3s Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bic: UGINANIE RAMION ZE S

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-04-04 22:03:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dwóch miesięcy chodze na silownie. Przez cale wakacje moj trening wygladal przy kazdej wizycie na silowni tak samo. Wiekszosc cwiczen wykonywalem na maszynach. Teraz postanowilem ulozyc sobie normalny plan treningowy. Zwracam sie do was o ocene tegoz planu. Planuje zaczac cwiczyc tym planem w nastepny poniedziałek. (treningi A-B na zmia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-09-01 17:10:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening na MASE. Oceńcie wkońcu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A klatka piersiowa: -wyciskanie sztangli płasko 3 serie barki: -wyciskanie sztangielek 2 serie tricepsy: -wyciskanie francuskie hantelek w leżeniu 2 serie plecy: -martwy ciąg 2 serie -podciąganie sztangli w opadzie(wiosłowanie) 2 serie nogi: -przysiady 2 serie -Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie bicepsy: -uginanie ramion ze sztangla stojąc 2 se

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-12-30 19:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW ? trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2015-07-18 18:03:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW + trening na 100m. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Oto mój plan treningowy na masę oraz siłę. Proszę o pomoc dotyczących polepszenia osiągów na dystansie 100m/300m. 1.Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach. (3S. x 10 pow.) 2.Plecy : Podciąganie na drązku szerokim uchwytem. (3S. x 11 pow.) 3.Klata : Rozpiętki. (3S. x 12 pow.) Przenoszenie sztangi za głowy. (2S. x 10 pow.) 4

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-08-24 13:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety FBW - Trening ogólnorozwojowy (85kg, 182cm) - Czy tak może zostać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępnie chciałbym podziękować dla jednego z użytkowników forum, mianowicie dla "DawidAch". Od mego pierwszego posta przekazał mi dużo wartościowej wiedzy... Dzięki niemu, wyliczeń itp, powstała poniża dieta, bardzo bym prosił bez zbędnych komentarzy (każdy kiedyś zaczynał), proszę natomiast o sugestię co do ilości spożywanych gram węgli i białk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-03-31 11:35:46 Liczba szacunów: 2
  • FBW Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Co myslicie o takim treningu..? FBW masa równocześnie z sila.. 3 sesje treningowe w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trening na 1 tydzien I sesja pon A II sesja śr B III sesja pt C SESJA C Klata - wyciskanie lezac na maszynie - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim u

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-03-13 15:49:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW Trening OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Co myslicie o tym treningu..? cel: glownie masa miesniowa... sila FBW masa równocześnie z sila.. 3 sesje treningowe w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trening na 1 tydzien I sesja pon A II sesja śr B III sesja pt C SESJA C Klata - wyciskanie lezac na maszynie - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - ściąganie drazka wyciąg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-03-13 20:03:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż kilka miesięcy, dokładnie nie wiem(teraz ćwiczę od miesiąca) :D Aktywność fizyczna piłka nożna z kolegami co jakiś czas FBW metoda 15-10-5, dwie sesje A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąskie 2s Plecy: - Wiosłowanie 4s Nog

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-04-27 20:40:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż - 7 miesięcy (miesiąc na jednozestawowym FBW, 6 miesięcy na splicie) Wiek - 18 lat Masa - ok. 90 kg Wzrost - 195cm Cel - masa mięśniowa + siła W tematyce FBW jest całkiem nowy, udało mi się sklecić taki oto trening (bazowałem na artykule georga). Jeśli widzicie jakiś błąd to go poprawcie. 3x w tyogdniu 2 zestawy treningowe Zestaw A Klatka pier

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-04-20 17:29:35 Liczba szacunów: 0