fbw trening

stwierdzasz to na podstawie stazu, wynikow silowych, czy tez tego ze juz dlugo robie fbw? jestem troche negatywnie nastawiony do splita, niebardzo lubie robic nogi i o ile potrafie dac z siebie maxa gdy robie nogi raz na trening, to gdybym mial poswiecic caly dzien treningowy tylko nim to by mi zbrzydla silownia ;'] jest jeszcze jakas alternatywa [...]

Sfilmowałem podstawowe ćwiczenia siłowe trening FBW, które najczęściej zdarza mi się robić generalnie, a w treningu FBW zawsze. https://www.youtube.com/watch?v=e0hfooR9zKs

TRENING (2.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-10-8 60kg, 60kg, 65kg (ciężej sie robiło niź półprzysiad ale było ok) -wspięcia na palce 30-30-30 55kg, 62,5kg, 62,5kg (tyutaj było ok łydki dobrze popracowały lano lekkie zawasy) -uginanie nóg 15-12-12 15kg, 20kg, 20kg (tutaj muszę odowiednio dobrać ciężary) Plecy: -wiosłowanie sztangą 12-10-8 [...]

Skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW to najlepiej się zapoznać jak taki trening działa wykonując jeden zestaw ćwiczeń, ponadto dla początkującego łatwiej wtedy o adaptacje m., płynniejszą progresje ciężaru, dopracowanie techniki. co do treningu okropna kolejność. powinno być nogi, prostowniki, najszersze, klata, barki. Przeczytaj wypowiedź [...]

[...] pisze tu wylacznie o aspekcie treningu . za odzywianie biore sie od pierwszego dnia treningu , a dzis ide zrobic specjalne zakupy . jesli mozesz to odpowiedz mi czy wersja fbw z linka jest dla mnie zbyt zaawansowana , a jesli tak to pokaz mi przykladowy plan dla mnie , moge sam ulozyc jak cos ale obym rusztowanie widzial na jakim mam sie [...]

ja na początek polecałbym zwykłe fbw z podwójnym podziałem (ab) dla mnie osobiście lepsze to jest niż samo A bo mniej monotonne, wybierz jakiś plan z linku który Ci podałem dostosuj do siebie i tu wklej, jak bedzie dobry to cwicz, jak nie to sie poprawi, trening do którego lin podałes jest wg mnie dla troche bardziej zaawansowanych, zacznij od [...]

Sobota 17.08.2013r Dzisiejszy trening był! Był i to porządny:) Czuję FBW z podkreśleniem Workout. Z racji tego,że pierwszy trening z takiej beczki, zmniejszyłem ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu,żeby nie mieć na niedzielę zakwasów. W następnych etapach będę je zwiększał. Przejściowe problemy z ustawieniem się do nowego planu i wysiłku na [...]

Dzisiaj pierwszy trening FBW - 4x podciąganie na drążku, 4x12 powtórzeń przysiad 4x12 powtórzeń wyciskania żołnierskie 4x12 powtórzeń wyciskanie leżąc 3x12 powtórzeń uginanie sztangoelek siedząc Trening ogólnie męczący jednak nie czuje żadnej z grup mięśni dobrze przećwiczonych - może po tygodniu kiedy będzie tak jakby 3 treningi może będzie to [...]

Trening? Fbw czy jednak standard split? Czy lepsza regeneracja to fbw?

[...] wiekszy wszystko wraca do normy duzo szybciej. W sobote niedziele ide na trening a w poniedzialek wracam na silke. Co do planu nic nie jest jeszcze pewne-wacham sie miedzy fbw 5x5, fbw 15 10 5 i HST klempner- ale dzieki Demolub Obiecuje ze jak tylko zaczne znowu machac to pojawia sie filmy Wuchta Avasso-mam zamiar a po ilosci testerow i ich [...]

FBW - Full Body Workout split - trening dzielony w kazdy dzien trenujesz inna partie. Ten plan co sobie ulozyles sobie daruj i zacznij FBW. Czytaj posty podwieszone. ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zajrzyj

Czyli przez miesiąc-dwa mogę zrobić fbw 5x5 i nabrać więcej siły i wtedy po tych dwóch miesiącach przejść na split np. push-pull? Dieta będzie na + kcal więc masa powinna też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa [...]

To nie jest FBW. FBW to trening całego ciała na jedym treningu. Zostaw po jedym ćwiczeniu na każdą partię w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Nogi to podstawa. Chudy jesteś trochę, zapoznaj się z 10 wskazówkami zywieniowymi które znajdziesz w dziale Odżywianie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : Rok około Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Muay Thai Dostęp do sprzętu : Hantle,Drązek Dieta : Brak staram się po prostu zdrowo odżywiać.. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: To był plan [...]

Tak sobie czytam o fbw i znalazłęm taki o to artykuł z planem: **************************porady-trenerow/trening-fbw-tego-nie-wiedziales będzie ok na początek? Zmieniony przez - Spoksik123 w dniu 2016-01-27 00:00:49

HST jest dobre na odblok, jak stana postepy. Ja sie ladnie na typowym FBW zblokowalem. Po 1 szym HST mimo, ze to trening masowy +10kg do zyciowek w podstawowych cwiczeniach. Do tego co bylo przed HST, to + 20kg. Wiec spokojnie mozesz sobie wrzucic, jak na zwyklym FBW przestaniesz isc do przodu.

Nie bylam pewna,kiedy sie dodaje to info o sobie tzn trening itd;) Wiek : 30 waga : 60 kg wzrost:174 BF : 17.8% pas :72cm biodra:84 uda:52cm lydka:33cm (hihi...) Staz treningowy : 3,5 roku Trening : 5 razy w tyg FBW /basen Aktywnosc w ciagu dnia : ''ciezko mi na tylku usiedziec'' Praca ''teoretycznie'' siedzaca bo zawsze gonie tu i tam;) Dieta : [...]

snake powiedz kolego na cholere ci rowerek stacjonarny88-O. . zakładam że nie cwiczyłeś ostatnimi laty, bo tak wynika z twojego postu proponuję na początek podstawy czyli np trening FBW poszukaj w wyszukiwarce ,poczytaj zaplanuj to przygotuj ciało na trening ten split wg mnie o kant wiesz czego możesz rozbić, nie ma w tym porządku kolego. [...]

a i jeszcze jedno..... FBW czy inne ******ly...po co mi to? moj staz zaczyna sie od poczatka tych wakacji, ale co z tego? FWB jak bym chcial stosowac przy 50kg wagi to wątpie czy bym byl zadowolony z efektow... moj trening zostaw napisany przez specjaliste...no ale skoro wy wiecie lepiej :) co do FBW jak bede chcial pocwiczyc ogólnorozwojówke 3dni [...]

[...] i eksplozywny pozytyw, 3 serie, w ostatniej potrójny drop. Jedna zła wiadomość coś mnie "boli" w czworobocznym ;/ tzn ból jakby ktoś chciał ścięgna rozerwać ;/ W poniedziałek zrobię nogi i to będzie ostatni trening tym planem, do końca roku lekkie fbw na roztrenowanie, a po nowym roku prio na klatkę i cykl na monohydracie :] To tak w skrócie ;d