fbw trening

Moim zdaniem - to dwóch srok za ogon nie warto łapać. Trening 7 x w tygodniu to zupełne nieporozumienie jak dla mnie. A FBW masz cieniutki - też z tego masy nie będzie. Co do FBW to poczytaj sobie chociażby tematy podwieszone w naszym dziale oraz w dziale treningu dla początkujących. Na body factory masz ciekawe tematy knife'a. Wydaje mi się że [...]

[...] "Moim zdaniem - to dwóch srok za ogon nie warto łapać. Trening 7 x w tygodniu to zupełne nieporozumienie jak dla mnie. A FBW masz cieniutki - też z tego masy nie będzie. " fbw cieniutki-wiec wywalam i zamieniam na splita. 7x w tyg za duzo- wiec jest 6 cytuje : "Wydaje mi się że powinieneś pomyśleć o cykliczności w swoich treningach. jak chcesz [...]

Tomasz1405 A może fbw będzie lepsze? Masz rację, mój błąd leży w treningach. Ponieważ ćwicząc na splicie np. wyciskanie leżąc to odkąd pamiętam bardzo mało dokładałem ciężaru. Nigdy nie mogłem pokonać pewnej bariery. Pamiętam, że przy FBW doszedłem do powiedzmy 60kg w serii. W splicie nigdy nie mogę przebić tego. Dokładam na następny trening ok 2 [...]

Witam. Trenuje planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. Przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. Wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. Ale do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na [...]

Dobra chłopaki skoro mi radzicie ok.. Przejdę na FBW.. Mam nadzieje że mi pomożecie tzn podeślecie tematy itd.. Jednak nie mam diety i bez diety FBW pomoże? Zapytacie czemu? albo powiedzie że taki trening to nie trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie [...]

Napiszcie mi dziewczyny gdzie znajdę te FBW Obliques. A oto rozpiska treningu na którym jechałam ostatnie trzy tygodnie: Dzień 1 trening A, dzień 2 trening B między nimi przerwa jednodniowa i znowu dzień 4 trening A idzień 5 B , szósty wytrzymałościówka, dzień 7 dnt. Trening A 1 seria x 15 powt., 2 seria X12, 3 seria x 10 1.przysiad ze sztangom [...]

A to pisz może coś na zasadzie "trening pod opieką trenera" i może dodawaj chociaż info czy robisz fbw siłowy, czy samo mobility. Bo tak to nie pamiętamy co się u Ciebie dzieje :-)

TRENING A: 1. Przysiady ze sztangą (4 serie) 2. Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie) 3. Wyciskanie hantli leżąc (3 serie) 4. Wyciskanie hantli siedząc (3 serie) 5. Pompki na poręczach (3 serie) 6. Podciąganie podchwytem (3 serie) 7. L-sit na paraletkach (3x max) TRENING B: 1. Wykroki chodzone (3 serie) 2. Wspięcia na łydki (2 [...]

Wczoraj koleś mnie zapytał w czasie treningu,czy mam astmęPrzy dużym wysiłku,oddycham mocno(a przynajmniej staram się robić pełne wydechy) i wtedy mam lekko charcząco-świszczący oddech. Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny [...]

nie rozumiem skad sie u ciebie,APOKALIPSO,bierze tak negatywny stosunek do treningu typu FBW... wiadomo,ze dla kulturysty nie jest to dobry trening,ale jasne jest tez,ze wiekszosc osob w dziale dla zaawansowanych,to wcale nie osoby zaawanasowane :) i dla nich FBW moze byc niezlym rozwiazaniem,chocby WODYN,ktorego akcje na SFD stoja bardzo [...]

[...] każdy z nas jest inny i na każdego działa co innego... Ja sam osobiście ćwiczę już troszkę czasu, przerobiłem wiele planów treningowych i wiem, że na mnie dobrze działa fbw (na nim to niesamowicie poprawiłem wyniki i dlatego go promuję), lecz znajdzie się też niejedna osoba, na którą fbw nie działa a stosowanie splitu daje upragniony efekt. [...]

Wczoraj obwodówka w Academy fitness w Krakowie. I przy okazji zostawione cv;d Siłka fajna sprzętu sporo, ale za wiele nie potestowałem bo jednak obwodówka na wiele nie pozwala, jedynie plus taki ze na każda partie cos nowego;d 1.Siady na jakieś maszynie leżąć+prostowanie 2. uginanie leżąć 3.sciąganie z góry na maszynie 4.przyciąganie do brzucha [...]

w poniedziałek machłem FBW wczoraj poszły plecki na nogach takie kvrwa zakwasy po sobocie ze nie szło chodzic przez te swięta dzis albo barki z bicem albo DNT, bo kurde jak dzis bedzie trening to wyjdzie 5 dzien treningowy z rzędu xD 1. wiosłowanie nachwytem 2.podciaganie na drazku nachwyt+2s sciagania drazka nachwytem 3.sciaganie drazka do [...]

[...] zmienione co do wazenia potraw to mam mały problem z waga (brak odpowiedniej wagai) co do planu treningowego ,to przekonałem sie ze najlepszy dla mnie teraz bedzie wlasnie fbw 15-10-5 , mam juz na tyle duzo sily zeby zaczac takim planem. Przygotowuje sie do zmiany juz od 3 tygodni i mam juz prawie wszystko poukladane z malymi znakami [...]

witam dzis miałem trening silowy FBW 15-10-5 by wodyn zestaw A10 a tak było 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 10x16,5kg 10x22,5kg 5x24kg 10x27kg 2)PRZYSIADY 10x25,5kg 10x342g 5x 38,5kg 10x42,5kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10x4kg 10x5kg 5x5,5kg 10x6kg 4)MLOTKI 10x6kg 10x8kg 5x9kg 10x10kg 5)PROSTOWANIE [...]

witam dzis miałem trening silowy 2 Mikrocykl FBW 15-10-5 BY wodyn Zestaw A-5 60%CR*5/,70%CR*2-5/,80%CR*5/,90%CR*1-2/,100%CR*2-5 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztangielki CR-32,5 (2,5kg) 5x20kg 5x22,5kg 5x26kg 2x30kg 5x32,5kg 2)PRZYSIADY CR-60kg (5kg) 5x36kg 5x42kg 5x48kg 2x54kg 5x60kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

Zestaw A-15 by WODYN. 19 DZIEŃ TRENINGOWY FBW-15-10-5 Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37-t589468-s34.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** 15x20kg 15x26kg 15x32,5kg +2,5 2)przysiad [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 30 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s93.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC:-) 8x70kg 8x80kg 8x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg [...]

Adrian dziękuje Jak już byś chciał bardziej ciąć to można by zrobić tak, że węgle dać np tylko około treningowego , a nawet tylko po trenie obetnę węgle i zobaczymy za tydzień z jakim efektem a kalorie podbije tłuszczem( Oliwa z oliwek ) janusz121- dzięki Cocta Małe te zapotrzebowanie masz, tak mi się wydaję. wystarczające:-) Boksero- [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 36 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s97.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rammpa 6:-) 6x90kg 6x100kg 6x110kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg [...]