SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Plan Treningu do Oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    staż 2 miesiące to za szybko na trening dzielony. Fbw lub jakieś jego odmiany, Act. trening: klatka: rozpiętki 16-12 wyciskania 12-6 bic : Uginanie przedramion ze sztanga z podchwytem4s,Ugianie przedramion ze sztangilekami stojąc uchwyt młotkowy3s,sztangielki z supinacja2s, za duzo 9serii wystarczy sztanga/sztangielki przedramię: 2ćw wystarczą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-03-29 09:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10-tki 3 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 82-92-102-112-122-132-142 i 152x4 (ost.147x6) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-15-15-15 (0) 3.box siad - 82-92-102-112-122 (ost.117) 4.łydka 150x42 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20-25 (ost.22) 6.dociąganie z kolan - 160-190-210-230 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 23:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejsze 15-tki tydzień 4-ty FBW WODYNA: 1.dociskanie szeroko - 75-95-105-115 i 125x12 (ost.122x12) 2.rotacja - 10-12-12 3.box siady - 72-82-92-102 (ost.97kg) + łydka 132x35 4.składanka dwie ręce na bary: - w opadzie, bokiem, wyciskanie - 12-12-12 (0) 5.podciąganie sztangi w opadzie podchwyt - 85-95-105-115 (ost.110kg) 6.wyc.wąsko poziom - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 22:39:20 Liczba szacunów: 0
  • trening po chorobie

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło mi o to że ćwiczę fbw 3x w tygodniu.Trening a zrobiłem w poniedziałek,potem od wtorku chorowałem i zostało mi jeszcze 2x fbw zrobić.A że została mi sobota i niedziela to nie będę robił raczej z dnia na dzień to się chciałem zapytać czy mogę połączyć trening b i a w jeden i go zrobić na treningu.I tak jestem ogólnie trochę tym faktem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-09-04 10:06:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klata 103/108 Barki 124 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 90 Biceps prawy/lewy 36,5/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jak widać dużo w cm nie poszło i na wadze ale podobna wizualnie lepiej. Fotki będą jakoś w święta. W tym tygodniu sprawdzam maxy na nowy trening fbw i przez święta regeneracja.

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 08:16:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Będzie to FBW 15 10 5, z progresjami WODYN'owymi. W dni wolne będzie bieganie różnego rodzaju. Będę wypisywał z każdym treningiem co i ile trwało. /SFD/Images/2015/4/11/d59a528f9540420aac9f48e19507e9ca.jpg Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-11 19:05:21

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 19:03:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wraam po przerwie, jetem kompletenie bez formy, biore sie za stare FbW 15 10 5 na wakacje trzeba coś zrobić :D Dzieisjszy trening /SFD/Images/2016/2/15/7b486a9c8cd0480fb84af1e0317449b4.jpg

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 19:24:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    po przerwie wracam do trennngów i do mojego ulubionego fbw 15 10 5 Trening poniedziałkowy /SFD/2017/1/11/c8f55fc813004e2086f2a1d7f9fcd7a8.jpg

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 12:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 29 REDUKCJI 14.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 58kg x 10 62 kg x 10 70kg x 6 78kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 36kg x 10 38kg x 8 42kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT PENDLEY 55kg 4x10 WYCISKANIE HANTLI młotkowo 24 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 12 kg 4 x 15-12 WYCISKANIE WĄSKO 60kg 4x 8-12 Wyprosty tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-14 10:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie odnośnie treningu: na początku zaznaczę że jestem kobietą ;) Mój trening to głównie bieganie (40km tyg. czyli 5 dni po 8 km), chcę włączyć do planu treningowego trening siłowy ale bez rezygnacji z bieganie czyli w sumie to jestem w stanie przeznaczyc na silowy 2 dni w tyg (rano bym biegala a po poludniu silowy), dodam ze niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 17:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Po wakacjach zamierzam połączyć koszykówkę, trening plyometryczny i siłowy. I teraz pytanie, jako trening siłowy mam obrać split czy fbw?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 11:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Małe ciężary tylko na martwy ciąg i nogi, bo jak mówiłem najpierw chce uczyć się robić dobrze technicznie, w ankiecie się pomyliłem, ostatnio martwy ciąg robiłem 55 kg serie (drugi raz w życiu) i czułem spory zapas siły, nogi, robiłem na maszynie smitha, zarzucałem na po 20 kg na stronę przy ostatniej serii (nie wiem ile sama maszyna waży). Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2016-01-30 08:44:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] zgrabnie) i ważą tyle samo. BMI wskazuje na nadwagę - obie są grube? No nie :-) W każdym razie - myślę, że u Ciebie na początek szczególnych zaleceń nie ma. Standardowo - fbw na początek, żeby wzmocnić całe ciało i nauczyć się trenować. Pierwsze efekty i tak będą (pod warunkiem pilnowania diety, czyli bez wyskoków co kilka dni) i wtedy będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2016-12-19 05:36:11 Liczba szacunów: 1
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurcze nie napisałem najwazniejszego na początku:P Otóz na wstepie chciałbym się ejszcze dowiedzieć czy wg Was 3dniowy(na tydzien) FBW jest lepszy niż tradycyjny 3dniowy split? Ostatnio ów FBW zrobił się bardzo popularny na forach internetowych ale zastanawiam sie czy da on lepsze efekty niż trening dzielony? jak Panowie uważaja?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-07-04 12:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Razem ponad kilo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej Panowie Mam 188cm wzrostu, 90kg ważę, jestem mezomorfikiem, chce trenować 4x w tygodniu FBW żeby spalać tkankę tłuszczowa i być na deficycie kalorycznym. Z waszych wypowiedzi wynika, że: W dni nietreningowe: 180g B 100g T 270g W razem: 2700kcal W dni treningowe: 180g B 120g T 275g W razem 2900kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2019-06-13 18:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Góra klatki + ramiona. Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dni treningowych wygospodaruję trzy. Jeśli chodzi o siłę, to może podam te, z FBW, którym kończyłem redukcję, gdyż teraz po przejściu na Splita nadal trochę staram się znaleźć te konkretne ciężary, których muszę używać, aby poprawnie wykonywać cały trening. A że FBW składał się z takich podstawowych ćwiczeń, to myślę, że właśnie o coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2017-09-08 14:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spokojnie powtórzenia w ilości około 8 dadzą rade. Przewy między seriami 1-2 min w zależności od dyspozycji. Trening nie powinien trwać dłużej niż 45h-1h więcej niż 20 seri na jednym treningu nie widze sensu robić. ogólnie trening ciekawy. Pamiętaj aby zmieniać treningi co 6-10 tyg. Równie dobrze mógł zostać trening jaki robiłeś na masie o ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-04-12 15:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Mlody jasio potrzebje waszej pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze ze w niektorych miejscach dodales FBW czyli jakies cwiczenia mam tam dolozyc? Ten trening FBW jest jakis dziwny ;p jakies sesje czy cos nie za bardzo to rozumiem. Jesli we wtorek mam klate + barki to ile cwiczen powinno byc na klate i ile na barki?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2008-03-30 13:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Moze jakis trening w stylu: push, pull, fbw? np. czwartek - push, piatek- pull, niedziela - fbw. Z hantlekami i drazkiem mozna spokojnie ulozyc dobry trening. Wiec pomysl jak chcesz cwiczyc i wtedy cos mozna rozplanowac.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-11-03 21:16:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SPLIT - co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc to nigdy nie przychodzę na siłownię z planem w jakiej kolejności robię ćwiczenia. Mam założoną/założone partie mięśniowe, które będę ćwiczył i robię ćwiczenia pod daną grupę mięśniową wg własnego uznania. Oczywiście nie na zasadzie, że rozpiętki jako pierwsze. Lekko z głową, ale jak widać też i nie do końca. Przetrenowania nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-01-31 11:53:16 Liczba szacunów: 0