fbw trening

Poprostu chcialem przetestowac ten trening. slyszalem duzo pozytywnych opinii. ale prawda ze ten trening jest mi zupelnie obcy. nawet nie wiem czy cwiczenia sa dobrze przyporzadkowane. Ogolnie Fbw cwiczylem dlugo. Na poczatku ok 5-6 miesiecy, pozniej split, split 2xpartia tyg i na koniec przed przerwa fbw. Wiec co polecacie.

Tak patrzę na ten Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko [...]

Poza tym, za Twoja namowa postanowilam zwiekszyc kalorycznosc do tych 1800 kcal (B:130g/ T:60g/ W:195g) Mam nadzieje, ze pomoze mi to zredukowac, a nie przytyc ;-) Ja moja redukcje zaczynalam (174 i 68) z 1800 kcal :-) (a jestem ciut starsza) Po 3 m-cach zeszlo 4 kg, zwiekszylam do 2000 dnt i 2200 dt i dalej spadlo 2 kg - ostatnio to juz samo, bo [...]

No to zaczynam z nowym dniem nowy rozklad makro 1800 kcal (B- 130g / T-60g/W - reszta) Az sie boje jak ja to zmieszcze w siebie :-P Zmienilam sobie takze trening na FBW (czy taki moze byc ?:-) ) Moge smialo zastapic sztange sztangielkami ? :-)

ratmonka :) dobre pytania , bardzo dobre. Podpatrzę ten trening FBW, może tam znajdę coś dla siebie. Mam to samo, jeśli chodzi o wagę. Jak widzę na niej więcej to od razu mi gorzej, choć zdaje sobie sprawę, że liczą się cm. Gorzej jak CM więcej, tak jak u mnie, ale to dopiero początek. A Ty walcz dzielnie :) Ja bym tym ludziom na siłce u Ciebie [...]

Dziekuje bardzo za wsparcie! Wiem, ze nie ma jako takiej tragedii itd. Maz tez mi to do glowy tlucze :-) O dziwo maslo orzechowe barrrdzo dlugo mnie sycilo :-D Zatem pozniej zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w [...]

no i ukazał się nowy dziennik teraz to pełna profeska kalorie podbij, prawie tyle to ja jem a ważę około 25kg mniej i taka sugestia abyś stopniowo rezygnował z weglowodanów po pewnym czasie, najpierw z jednego posiłku, potem z kolejnego, najlepiej tylko w dni siłowni kiedy tego potrzebujesz, wszyscy którzy tak robią (włącznie ze mną), są [...]

[...] kątów. Drążek mam ale za wąsko a na plecy trzeba szeroki zresztą wiesz jak ja się podciagam. Co masz do mojego FBW tu są plany http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html ale ja mam zmodifikowany pod swój sprzęt. Więc kurdwa mówie zeby doradzić jakie ćwiczenia. Co zamienić pisałem na 1 forum na 2 Venc sprawdzał i [...]

Wy jesteście za spilitem czy FBW ? jakie są wasze metody treningowe... bo walka trwa i "chyba" trwać będzie między jednym a drugim treningiem. Ludzie od FBW mówią że trening jest odbywany co 2 dzień dlatego jest 1 ćw. na daną partię po 3 s mówią że więcej nie znaczy lepiej krytykują to że w spilicie trzeba czekać cały tydzień.. aby znów trenować [...]

[...] na hst i inne metody uzyskałem dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło 100 z zapasem). Dlatego raczej preferuje treningi na [...]

Dzień 92 - poniedziałek (1 dzień redukcji) Samopoczucie 8/10 Ciekawy jestem jak będzie później. W okresie przygotowania do CBL (tydzień węgli do 30g) czułem się okropnie - senność, totalne zmęczenie, kołatanie serca itd. Na razie samopoczucie dopisuje, może mam nieco mniej energii niż zwykle, ale i tak jest ok. Trening Aeroby (dojazd i powrót z [...]

Idealna sylwetka to tak brakuje ze 40 kg masy... Zapisz się na siłownię, NORMALNY TRENING FBW/SPLIT starczy. Nie udziwniaj. NIEDOWAGA- KOSMOS.

Witam, ćwicze od paru lat z przerwami na przemian splitem i fbw. Omijałem szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. Aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni [...]

[...] co jest dobre ? 2. Przy Fbw. jest duże zróżnicowanie ćw. a ja nie posiadam na tyle sprzętu , żeby do każdego mieć przygotowane obc.Próbowałem na początku przygody trening fbw. i zrezygnowałem.. po każdym ćw. praktycznie zmiana obc. , układu ławeczki itp. Przeplatanie splita , co masz na myśli ? Zmiana ćw. , co jakiś czas w splicie ? Jeżeli tak [...]

Biorąc pod uwagę że nigdy nie robiłeś siadów i ciagów to wróciłbym do podstaw i zrobił jakieś proste FBW aby opanować porządne wielostawowe ćwiczenia ze sztangą. 4 ćwiczenia na biceps dla początkującego to jakaś pomyłka. No i jak rion napisał . trening bez nóg to nie trening

zależy na innych działa spilt lepiej, na innych fbw. ja osobiście nie próbowałem fbw, ale teraz na cykl zrobie z fbw. Możesz teraz zrobić sobie spilta, a potem fbw. Ale nie ma to jak trening dzielony <tak>

Teraz zaproponuję Wam trening podwójnie dzielony dobra alternatywa dla FBW w początkach treningowych Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 [...]

Zastosuję ten trening FBW (3x w tyg.) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Thx za wskazówke... Mógłbym dorzucić do "FBW by georgu" brzuch 2x w tyg. (np. we wtorek i sobotę) oraz ekspander (w czwartek i niedzielę)??

To zamiast tej sztangi mogę dać unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10? Jasne, że od masy jest dieta, ale czy rozpisany przeze mnie FBW będzie ok jeżeli chcę iść na masę? W jednym z tematów na forum jest nieźle rozpisany FBW i jest tam napisane, że w FBW dobrze jest zmieniać ćwiczenia, serie etc. Myślisz, że w moim przypadku będzie to [...]

[...] Twoim zdaniem jaki trening najlepiej wplywa na ogolne zbudowanie masy. Co do tej kwestii zdania sa podzielone. Niektorzy mowia, ze wlasnie najlepszy jest split, inni, ze fbw.. Ostatnio bardzo duzo popularnosc osiagnal hst. Spotykalem sie z wieloma opiniami,ze ogolna mase najlepiej budowac wlasnie w fbw lub hst stosujac cwiczenia zlezone. A [...]