Na oko to za malo jesz ... gdzie zdrowe tluszcze ? ta głodówka zwolnilas sobie tylko metabolizm. trening mało efektywny. Daj silownie 3x tydzien trening FBW +3/4x tydzien areo/a najlepiej HIIT tu jest fajna dieta dobierz odpowiedzią ilosc kalorii pod siebie i ciesz sie efektami. [...]
Narazie jestem w plecy 2 tyg treningu ;/ angina, dopiero wczoraj przestalem brac antybiotyki , dzis pierwszy dzien treningu. Mowisz ze narazie za male ciezary robie aby FBW mial sens ? jestes pewien ze powtarzanie tych samych cwiczen bez zadnych urozmaicen da dobry efekt ? czekam na odpowiedzi , dzis zrobie trening A, zmienie od przyszlego [...]
Jakie 70minut? Trening powiniem ci zająć koło 45... Poczytaj art georga o fbw...nie musisz robić 3 seri na trica czy bica, jedno cwiczenie, jedna seria wystarczy z założenia mają dostawać po dupie przy klacie i plecach...czytałeś wogle o fbw? pozdro! Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-23 23:11:52
trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny
Najsmieszniejsze jest to, ze kazdy cwiczy te miesnie nie potrafiac podciagnac sie ani razu czy zrobic jednej pompki na poreczach. Zbyt uogólniasz. Nie KAŻDY tylko CZĘŚĆ. Ale to w sumie kosmetyka. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. Tu musze się zgodzić - to jest wielka [...]
trzy razy w jednej wypowiedzi probujesz w szyderczy sposob uzmyslowic mi ze nie powinienem sie lapac za towar bo twoim zdaniem nie znam podstaw. Potrafie wyczuc na sesji czy dzis moge dorzucic serie wiecej, o ile zwiekszac ciezar w skali tygodnia, wiem kiedy trening zrobilem za ciezki, znam swoj organizm, swoje cialo,spokojnie. Swiadom tez jestem [...]
Ja jadę już sporo ponad 2 miesiące ten sam trening FBW i za 3 tygodnie mam pauzę od siłki i później ruszam z nowym treningiem. Już czuję że trzeba coś zmienić
Postanowiłem coś zmienić, bo już dłuższy czas ćwiczę jednym FBW! Chciałbym ćwiczyć tylko jeden trening przez 6 tygodni. Będę wykonywał 2 ciężkie treningi Poniedziałek i Piątek i jeden lżejszy w środę. Moim zdaniem przy ćwiczeniu A-B gdy wypada tydzień gdzie ćwiczę 1 raz przysiad czy 1 raz martwy to dla mnie zdecydowanie za mało Poniedziałek [...]
[...] oraz aerobach mamy bardziej do czynienia z utrzymaniem masy,niz budowaniem. jak w przypadku wiekszosci nowicjuszy najbardziej odpowiednim typem treningu bedzie calosciowka(fbw). looknij tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html (przeczytaj UWAZNIE wszystko to,co znajdziesz w moim poscie) ....a jesli [...]
regenerują się 48h to tak na wstepie trening o którym mówił to trening typu split - przy Waszym stażu to zbyt intensywny trening, zacznijcie od FBW, czyli treningu ogólnorozwojowego. Poczytasz o tym (a nawet znajdziesz przygotowane treningi) w temacie spis tematów i w 'pierwszej wizycie jasia na forum' Skupcie się także na diecie,w końcu jesteś [...]
Słaby trening nie powiedziałbym. Może nie dźwigam jakichś dużych ciężarów lecz każdy trening robie na maxa że jeśli chciałbym zrobić np 1-2 ćwiczenia więcej zdechłbym tam. Ludi poprzednie przez okres 3 miesięcy robiłem FBW potem przerwa miesięczna od ćwiczeń i wróciłem.
Czytalem :) To jest raczej modyfikacja FBW. Ulozylem taki trening po konsultacji z kuzynem, ktory kiedys duzo cwiczyl. Czy jest to dobry trening. Prosze o opinie.
po jakims czasie przerwa.musisz odpoczac i zmienic trening jak nie ma efektow. i to jest split nie fbw
Oj nie pytaj tylko sprawdź, ja jak zaczynałem FBW to pisałem jak Ty. Dopiero jak poszedłem na siłownię i zobaczyłem jaki ten trening jest w praktyce to naprawdę się zdziwiłem.
Klasyczny MC to no... klasyczny, a Rumuński to na prostych nogach, więc w Rymuńskim MC rolę przejmują bardziej dwugłowe ud niż prostowniki grzbietu Ja bym Ci polecił trening FBW, najlepiej skrócony. a/b przysiady/mc drążek nachwytem/wiosłowanie wyciskanie żołnierskie/wyciskanie leżąc dipsy/łydki wszystko 3s z progresją - po takim treningu nie [...]
No tak... tylko mi zależy na masie i sile :) jestem szczupły, chce przybrać na masie mięśniowej.. i zastanawiam sie nad lafayem lub tym fbw z podwieszanych i nie wiem co będzie lepsze. Wydaje mi sie ze to fbw.. Lafay trwa lekko około godziny.. a słyszałem że dla ektomorfików to nie za dobrze:).. lepiej krótszy trening.. co sądzicie;p? Zmieniony [...]
Trening bicepsow to nie tylko uginania. Trening nóg po nich wioslowanie przyczynia się do wzrostu bicepsow. Przy krótkim fbw Przysiad Wioslowanie/podciaganie Wyciskanie klatka/ barki I rośnie spokojnie do sporych rozmiarów. Ot cała filozofia. Po za tym odeslij mnie do badań bo linków ani danych żadnych nie dałeś, a na słowo badania itp dostaje [...]
Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności [...]
[...] forma na leząco wyciskac), pompki są takze bardzo dobrym cwiczeniem ale pracuje tam wiecej partii- pomaga klatka itp, a wiec nie pracujesz "czysto" tricepsami. fbw 15-10-5 polega na tym ze masz treningi np w pon/sr/piatek i w pon robisz trening wyk. 15 ruchow w cwiczeniu, srode-10, piatek 5 czy lepszy ? sprobuj- jedna osoba powie [...]
Drugi tydzień ketozy i... nic?
No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany [...]
co to za trening ? ma udawac fbw czy co ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-11-27 09:00:19
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
