maciekvas
czym sie rozni mc klasyczny od rumunskiego?pracuja miesnie jakos inaczej?
Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
486
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3232
...
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
Klasyczny MC to no... klasyczny, a Rumuński to na prostych nogach, więc w Rymuńskim MC rolę przejmują bardziej dwugłowe ud niż prostowniki grzbietu 
Ja bym Ci polecił trening FBW, najlepiej skrócony.
a/b
przysiady/mc
drążek nachwytem/wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie/wyciskanie leżąc
dipsy/łydki
wszystko 3s z progresją - po takim treningu nie będziesz mógł żyć
Ja bym Ci polecił trening FBW, najlepiej skrócony.
a/b
przysiady/mc
drążek nachwytem/wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie/wyciskanie leżąc
dipsy/łydki
wszystko 3s z progresją - po takim treningu nie będziesz mógł żyć
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Blau
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
299
Aha, ale progresja czyli dołożenie ciężaru i zmniejszenie powtórzeń, czy dołożenie ciężaru bez zmniejszania powtórzeń?
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
to 1
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
299
Okej to będę to robił bo też mi się wydaje, że system A/B będzie lepszy ponieważ nie będę jechał ciągle tych samych ćwiczeń. Dzięki za pomoc.
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja bym zwiększył ciężar i zostawił liczbę powtórzeń taka jak jest
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
299
Aha ale ten trening co napisał skl15 mogę śmigać?
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
spokojnie
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
299
Okej, a wyciskanie żołnierskie to jest normalne wyciskanie w stanu czy jakiś element trzeba dołożyć do tego?
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie trzeba to normalne w staniu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na mase
