fbw trening

[...] ale teraz każdy kto chce zachować masę , nie robi 20 powtórzeń , tylko robi tak jak robił masę czyli zakres 12-8 no i zależy jeszcze jaki trening wybierzesz. Zrób fbw , biegaj po treningu 15-20 minut , w nietreningowe biegaj 3 razy. I możesz dać 1 dzień loozu. I skoro aż tak dużo przeczytałeś postów, to jakim cudem nic nie znalazłeś [...]

ok :P ale mogłeś sobie źle pomyśleć bo hmm na serię robię takim obciążeniem jak podałem. A nie maksymalne jakie wyciągnę.. a ty jakim robisz ? i czy dalej stosujesz FBW ? czy już trening dzielony ? :P

a nie lepiej jakiś trening typowo pod redukcję/rzeźbę? fbw albo split oparty na superseriach?

[...] pojda spac kazdy jest inny i inaczej reaguje na diete i trening jeden zje worek mutantmasa i czuje sie swietnie przybierajac na wadze z tyg na tydzien trenujac splitem, a inny potrzebuje lowcarba z fbw "bo jest nas wielu a imie nasze to Legion" a jak u was w legionie z klinefelterem? Zmieniony przez - Therm w dniu 2009-06-19 18:21:42

[...] tryb życia. Armstrong to zdecydowanie za trudny plan, dobry tylko na krótką metę żeby ładnie na egzaminie podciąganie wyszło, tak to nie ma sensu. Spróbuj sobie ułożyć fbw z podstawowych ćwiczeń ( podciąganie nachwytem, siady na jednej, wykroki z hantlami, syzyfki, dipsy na krzesłach/balkonie, jakieś pompki brzuchy mostki, jest co robić) a [...]

dieta podstawa (w linku masz duzo inf na ten temat) trening FBW najlepiej sperawdza sie podczas redukcji aeroby moze system HIIT wszystko znajdziesz za pom wyszukiwarki

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . [...]

witam ,postanowilem zmienic swoj trening na fbw,mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu czy kolejnosc jest ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie na wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Bicepsy: - Uginanie [...]

Zastanawiam się nad kluczem jakim się kierowałeś przy doborze ćwiczeń. Nie jest to fbw, ani push pull dlatego warto jak być napisał co chcesz tym treningiem osiągnąć i dlaczego tak, a nie inaczej. Środowy trening wydaje mi się bardzo lekki bo poza wiosłem nic tam wymagającego nie ma, poza tym w piątkowym treningu dałbym klasyczny martwy ciąg [...]

ja bym polecam trening FBW wg mnie o wiele lepsze wyniki na nim uzyskasz A gdybym przełożył w taki sposób?: pon.- klata+ triceps wt. wolne śr. - biceps+ przedramiona czw. - wolne pi. - barki+plecy sob. - nogi+ brzuch Z tego co sie orientuje to całkiem niezle wyniki uzyskuje sie w tzw 2 / 1 czyli Pon Wt - Siłka Sroda wolne Czw Piąt Siłka / Sob Nie [...]

Ja robię tak: pon - push wt - pull śr - off czw - push pt - pull sb - off nd - off Czasem jak dam w pon i wt mocno do pieca lub zwyczajnie nie mam czasu w końcu tygodnia, to w piątek robię trening całego ciała - FBW. Nie polecam natomiast zamieniać kolejnością push i pull bo MC po przysiadach da się zrobić, ale przysiady po MC wychodzą dość blado. [...]

Trening krótko: do niczego daj sobie FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

trening bardzo słaby. buduj podstawy, fbw albo split 2x lub pp. pozdro

Ok dzięki za odpowiedź , czyli według Ciebie taki trening FBW jak robiłem byłby lepszy ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Modlitewnik 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Chudy jesteś, pierwsze co to powinieneś się skupić na JEDZENIU, zdrowym i odpowiednim. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj tutaj 10 wskazówek zywieniowych. Co do planu to proponuje FBW 3x w tygodniu pon/śr/pt albo wt/czw/sb np. Przysiad ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 4s [...]

A interesuje Cię sposób odzywiania IF? Dział ten jest poświęcony głównie temu zagadnieniu jednak. Co do treningu - uważam, ze zamiast bawić się w trening dzielony z takim małym stażem, powinieneś zacząć od FBW. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-29 22:30:55

zrób trening tylko A i B nikt za ciebie planu nie ułoży wiec w wujku google wpisujesz np.ćwiczenia na klata i wybierasz podał bym ci strone z ćwiczeniami ,ale to zakzane ;/ Ale teraz tez mam temat z FBW ,wiec wybierz sobie kilka ćwiczeń ,które ci odpowiada i ktoś ci sprawdzi http://www.sfd.pl/Ocena_planu_treningu_FBW_na_mase-t1034611.html#post2 [...]

[...] Jem 4 posilki dziennie: 5:30 B+T 10:00 B+T 14:00 B+T ~20:00 B+T+W Trenuje zazwyczaj w godzinach 16-18:30, Trening typowo pod CKD 3x w tyg same aeroby 2x split 1x fbw. Moje pytanie brzmi, w którym momencie wrzuci johe zeby najlepiej wykorzystac jej potencjal ? Czy opłaca sie wrzucac ja systemem 1x0mg naczczo pol godziny przed [...]

jakos trening mi nie podchodzi FBW i zdecydowałem się na push pull 4 dni i mniej wiecej coś takiego sobie zmontowalem będzie dobrze ?? zastanawiam sie nie dac jeszcze gdzieś jakieś ekstra ćwiczenie na małe partie i zastanawiam się ile dać seri i pow "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie maszyna hammer - Wyciskanie żołnierskie - [...]

georgu Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl. KuBuS.pl W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to [...]