SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Skibeks- warto spróbować. Ja również Twoje zmagania będę obserwował Marcin - ja korzystałem z tego co napisał Don Garcia w tym arcie http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html a także z wypowiedzi na temat P&P Huberta i adzika, ale ostatnie słowo należało i tak do Łukasza, który zrobił mi ten plan praktycznie cały, ja tylko [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 22:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 25.06.2011 (23) PULL Martwy Ciąg: 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 Podciąganie podchwytem: 3 4 4 Wiosłowanie hantlem: 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą: 24kg x 12 24kg x 12 24kg x 12 Dziennik ma swoje zalety - z ciekawości przeglądałem stare wypiski z FBW A/B i zauważyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-25 22:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie dzisiaj lekki trening FBW z hantlami - to mi się przyda zanim wrócę do rehaba, bo po przysiadach z wyskokiem... prawie rzygałem Zrobię jeszcze treningi w czwartek i sobotę a od następnego poniedziałku rehab jak wcześniej Grunt że doszedłem do siebie po chorobie. Pozdro!

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 21:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę i aktywność. Jak to pogodzić w moim przypadku ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening nie jest zly ale polecalbym Ci trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-05-05 15:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening do wymiany. W takim wieku organizm ma ogromne zdolności regeneracyjne, więc ten split 3x w tygodniu jest słaby. Ja bym zamienił na 3x w tygodniu FBW z wolnymi ciężarami, ćwiczeniami złożonymi i bez małych grup mięśniowych takich jak biceps, triceps czy łydki. Masę możesz spokojnie budować bez izolowania tych mięśni. Z reszty możesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2008-12-04 22:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    No daje sporo, jak widac.. Tak samo postep silowy, nie widzisz jak z treningu na trening ciezary skacza? Przed cyklem na klate 70 jak sie przymierzalem to nie weszlo.. Wczoraj serie skonczylem na docisku 75x5.. MC na piątkach ostatnich 111kgx5 Wczoraj w Boxie do ławki na piątkach ost seria 113kg x10 Wiec sam wywnioskuj.. Dodam ze wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2009-03-22 14:07:21 Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    da mi ktos w koncu jakas porade jak mam ćwiczyć dalej????bo skocznyłem juz trening FBW na mase ! I potrzebuje jakis inny na mase chodzi mi o taki zeby cwiczyc 3, lub 4 dni i w kazdym dniu nie naraz wszystkie partie miesni.tak jak to robiłem wczesnie.. tylko osobno .Prosze o dokładna rozpiske co i jak.i jaki mam dobrac sobie trening....POZD [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2010-07-01 13:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak juz kupisz lawke i sztange to bedziesz mógl zrobic na prawde dobry trening póki co proponuje tzw.FBW podzielony na dwa dni treningowe A i B, które powinienes wykonywac 3 razy w tygodniu. A Wyciskanie na płaskiej sztangielki/sztanga 3 serie (klatka piersiowa) * póki co wykonuj pompki z obciazeniem na plecach ( tj.obciazony plecak) Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-06-27 00:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    Jak z techniką mc i przysiadu? Warto już zmienić trening na FBW

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 19493 Data: 2011-04-01 23:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Virenowi chodziło o trening FBW. Wolisz dać z siebie wszystko.. no właśnie, w takim razie idealnym treningiem jest dla Ciebie FBW. http://www.wykop.pl/ramka/629149/najwieksze-mity-treningu-silowego-obalamy-dogmaty/# - poczytaj mit czwarty.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-01-07 15:30:32 Liczba szacunów: 0
  • 02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 09:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Ponadto w FBW nie robi się tyle serii na daną grupę mięśniową co w splicie ale każdy ma swoją metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 14:57:55 Liczba szacunów: 0
  • poszukam, może coś znajdę. A jakiś inny plan który można wykonać w domu przy pomocy hantli, drążka i ciężaru ciała? Poczytałem trochę i trening na 6-7 dni w tyg. Nie da rady czasowo. Może jak już się wszystko "unormuje" Może jakiś FBW na 3 razy w tyg (pon-śr-pt) plus do tego aeroby we wtorek i piątek. Soboty to przeważnie wypady do rodziny bądź [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-10-26 10:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Przy Twoim stosunku wagi do wzrostu nie warto na razie bawić się w trening dzielony. Biorąc pod uwagę, że w zasadzie zaczynasz ćwiczyć, bo wcześniejsze podejście z tego co opisujesz było raczej kiepskie, to ćwicz całe ciało. Jeśli czujesz się na siłach na normalny ciężki trening to poczytaj i ułóż FBW, jeśli myślisz, że potrzebne Ci jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-04-23 15:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie patrzcie na post wyżej to jest zły plan (poprostu skopiowany :P, chciałem iść na łatwizne ale zrobiłem swój) To jest wcześniejszy plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2013-01-01 21:06:27 Liczba szacunów: 0
  • POSTANOWIENIE NOWOROCZNE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zacząłbym tak 1-3 tyg trening FBW później trening 3-4x w tyg , później jakoś 6tyg bez rewelacji 4serie 8-10 powt.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-12-18 14:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. Ostatni raz porządne treningi mialem 4-5 lata temu. Wtedy był to split 5 razy w tygodniu. Potem pare miesiecy przerwy. Ostatnie 3 lata to silka 2 razy w tygodniu, czasem tylko raz. Split (6-7 serii po 8 powtorzen) dziennie. Tyle ze nie robiłem masy wogole w tym okresie. O diete nie dbalem i pilem w weekend a czasem nawet jakies bro w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2010-10-13 09:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TRENING A 1,PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (3 SERIE) MARTWY CIĄG (4 SERIE) 2,UDO PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (4 SERIE) PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC (3 SERIE) UGINANIE NÓG SIEDZĄC (3 SERIE) 3,KLATA WYCISKANIE SZTANGI SKOS DODATNI (4 SERIE) POMPKI NA PORĘCZACH (3 SERIE) 4,BARKI WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (2 SERIE) 5,ŁYDKA WSPIĘCIA NA PALCE (2 SERIE) WYPYCHANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-04-08 20:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najwidoczniej mógł. To teraz masz 3 wyjścia: 1-układasz nowy/ modyfikujesz stary FBW - i jedziesz dalej bo rośniesz, więc po co zmieniać? 2- łapiesz się za HST - nowy plan, nowy bodziec, nowe doświadczenie. 3- split- nowy trening, bodziec i porównujesz - sprawdzasz czy dzielony działa na Ciebie dobrze, czy źle, a może lepiej niż FBW.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12549 Data: 2008-11-17 18:26:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW (3x w tyg.) - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty nie masz problemu z doborem treningu na biceps i triceps bo Tobie nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia. Bierzesz sobie podstawowe fbw z tematów podwieszonych i na nim lecisz. Przy czym w tym czasie trzeba się zająć odpowiednim podejściem do diety i oczywiście przestrzegać tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2020-03-13 22:30:48 Liczba szacunów: 0