SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Ocena i ewentualne korekty diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Zakładam temat w celu aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-12-01 14:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik MM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie witam wszystkich! Zakładam dziennik ponieważ chcę mieć gdzieś zapisane swoje postępy i mial wszystko w jednym miejscu, mam nadzieję że znajdzie się gdzieś w kącie miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 21:35:54 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TYGODNIOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Trening Kickboxingu Wtorek Wolne Środa: Rano Trening siłowy FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-02-04 11:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Borth / BLOG // Cel - Forma na lato '08.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim małym temacie ; ) Chciałem zacząć od tego, że mam 16 lat i trenuje na siłowni od niespełna dwóch miesięcy. Od poniedziałku (jutra) mam zamiar zacząć trenować z nowym planem, który będzie podany troszkę niżej Przez ostatni rok skupiłem się na redukcji po tym jak wpadłem w świat gier MMORPG ^^ i wyjeździe do Anglii. Ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2007-11-18 18:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Najpierw podstawowe dane: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 73kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : 75-76kg na lato 2012 przy %BF <15% Obecny %BF: ~15-18% Staż treningowy na siłowni : 4 lata (z półroczną przerwą w środku na kontuzję barku) Uprawiane inne sporty : pływam (1x/tydz), piłka nożna (1x/tydz), rower (weekendowo do 30km maks) Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2011-10-18 11:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - cel masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: Nogi + Brzuch Wyprosty nóg na maszynie Przysiady ze sztanga Wyprosty nóg na suwnicy Wspięcia stojąc na dwóch nogach z obciążeniem Wykroki ze sztangielkami Uginanie nóg na maszynie Wspięcia na placach na maszynie Wtorek Plecy Ściąganie uchytu pionowego do klatki Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2011-10-13 22:19:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW - zbyt ciężkie dla mnie? / + zakwasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem początkujący, robiłem parę tygodni inny trening FBW, ale teraz poczytałem o tym o wiele więcej i znalazłem inny trening (http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z tego tematu) FBW: 1. Przysiady ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na poziomej 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-05-30 16:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Full Body.. Redukcja się zbliża %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do ilości powtórzeń i obciążenia. Czy zastosować co tygodniową zmianę z 15-10-5? Czy może lepiej standardowo robić 12-15 powtórzeń? No i czy przy redukcji dalej robić ćwiczenia dużymi ciężarami czy zastąpić je mniejszymi? (W sumie trening fbw ma poruszać bodźce w organizmie, no ale wole zapytać Liczę na wasze odpowiedzi ;) Lato nadchodzi

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8605 Data: 2009-04-07 21:09:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW - czy się nada:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : Lada chwila 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : plus minus 2 lata (w tym czasie przerwy podczas ktorych cwiczylem 1-2x w tygodniu) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wolne ciezary, maszyny, bieznie itp Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2017-01-29 15:43:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wymiary Klatka(na lini brodawek;luz)-106 cm Pas(mierzone na pępku)-95 cm Bic-41 cm Przedramie(wyprostowane)-32 cm Udo-67 Łydka-45 cm Trening Treningiem na ten cykl miał być fbw z podziałem na 3 zestawy, jednak od nowego tygodnia prawie na pewno przejdę na splita 5xw tyg. Dlaczego? Ano dlatego, że jest to sprawdzony przeze mnie trening i wiem co [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2012-03-04 12:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady i korektę diety (+ plan)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 - 50g owsianych - 200ml mleka - 2 jajka (całe) - 10ml oliwy z oliwek 540 kcal 24g b 28g tł 45g ww 11:00 - 50g ryżu brązowego - 30g muscule up protein 368 kcal 38g b 43g ww 14:00 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kurczaka 450 kcal 28g b 2g tł 78g ww 16:00 - 2 jajka (całe) - 50 gram orzechów laskowych 486 kcal 22g b 45g tł 8g ww 18:30 - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-08-13 03:07:07 Liczba szacunów: 0
  • zmiana splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam swój dziennik treningowy założony na forum ,ale ze wzgledu na "duze zainteresowanie" nim poprosze o radę tutaj. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-10-27 21:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2010-03-13 15:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene/porade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście mi ocenili oba treningi i powiedzieli co lepiej trenować, czy może w każdy dzień inną partie ciała czy może trening FBW? Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i zastanawiam się w jaki sposób mam dalej trenować. Tutaj podaje treningi i proszę o poradę: Poniedziałek: klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2015-01-04 12:42:04 Liczba szacunów: 0
  • mxcb/BLOG/Krew, pot i tłuszcz- Święta Wojna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanowne koleżanki i szanownych kolegów ! :) Pod koniec zeszłego roku postanowiłem sobie, że w następnym dokonam wreszcie tego do czego przymierzałem się tyle razy, a nigdy nie wychodziło z różnistych powódó. Otóż postanowiłem wreszcie zrzucić z siebie balast. Więć od początku stycznia zabrałem się ostro do roboty, zapisałem się na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-01-28 20:03:22 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Temat
    Strength & Endurance

    Witajcie! Namawiali... namawiali i namówili! Czego to człowiek nie zrobi, żeby tylko nie robić co sobotę 20 karnych burpee @-) Na forum jestem już jakiś czas – to ogromna skarbnica wiedzy i szydery z adeptów kulturystiki, dietetyki i suplementacji treningowej }:-( Nieliczni niezmordowanie próbują nie załamując się kolejnymi negatywnymi [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 18:45:49 Liczba szacunów: 0
  • MMA + FBW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Chcialem sie zapytc o trening FBW pod MMA. Dokladnie mi chodzi o plan i intesywnosc treningu perzrwy i jakie ciezary. Pytam bo czytaja ogolne zasady jakos nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Moj cel to nabrac suchej masy wyrzezbic sie prorytetem jest klatka bo mam mala lipomastie. moj dzien wyglada tak: PON mma - PARTER WT mma - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2012-02-14 01:05:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW - działa super. Oceńcie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Panowie! Kolejny temat tutaj i aż głupio prosić o kolejną ocenę, jednak mam nadzieję, że trafiłem na plan, który działa na mnie rewelacyjnie. Proszę spojrzeć jeszcze Waszym, fachowym okiem... Ankieta: Mężczyzna 23 lata 176 cm / waga ~76 cel : siłownia masa mięśniowa, mocne mięśnie, wytrzymałościowo : maraton poniżej 3:30 oraz triathlon [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2010-10-02 16:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początek kilka informacji o mnie: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga sprzed tygodnia ok. 81 kg Staż treningowy na siłowni ponad 2 lata, na początku były to jakieś własne, prymitywne i nieskuteczne, a co gorsza wręcz złe dla zdrowia rozpiski, później były już porządne plany FBW i Split(co jakiś okres zamieniałem te 2 plany) Split był taki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-12-27 13:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Mieszanka. Split z fbw. Czy tak można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 89 4.WZROST:185-190 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 125-130 -Udo: 70 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata, 1,5 porządnie 7.CEL TRENINGOWY: siła/masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: wf, okazjonalnie rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia 10 .POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-05-10 11:37:44 Liczba szacunów: 0