fbw trening

[...] pół roku bez wiedzy kompletnie) najbliższy cel sportowy masa, poprwa ramion planowana dieta btw 2,6-2,8/1/5 planowany trening split z priorytetem na ramiona / fbw wodyna Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 200kg WL 125kg Przysiad - 120x8powt, nie robie maxów z powodu kolana ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

1) Wiek: 20 lat 2) staż treningowy: siłownia ponad 2 lata, judo ponad rok, boks, bjj z doskoku przez ostatnie 2 lata 3) najbliższy cel sportowy: Poprawa zdolności wysiłkowych poprzez zmniejszenie BF a także lekkie podrzeźbienie sylwetki 4) planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna, myślę, że odpowiednia 5) planowany trening zgodny z celem: 3x [...]

2.ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy grubo ponad rok - najbliższy cel sportowy pierwszej kolejnosci: definicja, w drugiej: poprawa klatki - planowana dieta zgodna z celem okolo 3000kcal - planowany trening zgodny z celem FBW - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - 106kg MC - próbowałem tylko 110kg poszło kilka razy [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B jeszcze nigdy nie trenewałem fbw i bardzo chce spróbowac -rekordy wl 90kg mc 160kg przysiad 120kg -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja -kreatyna(2 mies temu) białka gainery -zdjęcia [...]

- wiek, waga 14.02.'91 71 kg - staż treningowy na poważnie 01.11.2008 - najbliższy cel sportowy masa (docelowo 90 kg) + siła - planowana dieta zgodna z celem masowa - 2g białka, 1g tłuszczu, 5-6g ww - planowany trening zgodny z celem treningi ulegają korektom, niemniej jednak treningi siłowo-masowe (raz split, raz FBW) - jeśli są znane to Rekordy [...]

1 wiek 30 2 staz treningowy 6 lat 3 cel masa jakosciowa poprawienie gestosci 4 dieta tluszczowa na mase 5 trening fbw 6 nie bawie sie w rekordy 7 suple ostatnio stosowane: e bol , animal test, animal pak , animal m stak , kreatyna kilka tygodni temu spalacze tluszczu , dodatki prozdrowotne zdjecie robione w drugim tygodniu lipca obecnie [...]

[...] obecna, różniąca się na codzień, więc nie podaje schematu. makroskladniki ~2g bialka na kg masy ciala, tluszcze ~1+, weglowodany w zaleznosci od dnia/aktywnosci - trening fbw 3x w tyg/ dzielony 3-4x w tyg. w dniu wypelniania ankiety dzielony. plecy + tyl barkow klatka + triceps off nogi barki przod i bok + biceps off off - MC ~170 przysiad [...]

ANKIETA Wiek - 22 lat Wzrost - 181 cm Staż treningowy - 4 lata Waga ciała - 85 kg Najbliższy cel sportowy - masa z zachowaniem obecnego poziomu tłuszczu Jestem czynnie pracującym instruktorem kulturystyki oraz studentem dietetyki. Dieta - nie podaje wyliczonych makroskładników gdyż to się zmienia, za to tak wygląda ogólny zarys: 1. Owsiane, [...]

[...] 5. twaróg, oliwa(ewentualnie dodam trochę owsianych) W dni treningowe dochodzi 80g gainera po treningu, do posiłków dodaję warzywa, surówki Trening Stosowałem różne, fbw, każda partia 2 razy w tygodniu, Obecnie trenuję splitem(ćwiczenia ciągle się zmieniają: wt: barki, triceps śr: plecy pt: łydki, czworogłowe ud, dwugłowe ud so: klatka, [...]

WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]

Wiek:21 Staz: od polowy 2008 Najbliższy cel sportowy: czysta masa/sila, Planowana dieta zgodna z celem: carb cycling, Planowany trening zgodny z celem: FBW 15-10-5 by Wodyn Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: na poczatku redukcji:mc 155kg x 5 przysiad 120kg x 5 wyciskanie 90kg x 5 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

- wiek : 1985 - staż treningowy : kilka lat + masa przerw i problemow - najbliższy cel sportowy :w pierwszej kolejnosci: redukcja; w drugiej: masa - planowana dieta zgodna z celem : B/T/Wg na kg mc = 2/1/1 - planowany trening zgodny z celem : FBW - ABA/BAB - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : brak - testy : kilka swoich + jeden [...]

- wiek 22 - staż treningowy 13 miesiecy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: rekompozycja - planowana dieta zgodna z celem - Low Carb - planowany trening zgodny z celem - FBW 15 10 5, 4 sesje w tygodniu + 1x aeroby - Rekordy Maxymalne (co najmniej) MC: +100 kg Przysiad: 95 kg Wycisk płasko: ok. 85 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

Wiek: 21 staż: powrót po kilkuletniej przerwie cel: zrzucenie tego co odłożyło mi się przez te lata i powrót do ogólnej formy Dieta: zbilansowana z zerowym bilansem kalorycznym na początek później obcinanie kcal w celu dalszej redukcji śniadanie: 70g owsianych z mlekiem 4 jajka oliwa II sniadanie: chleb razowy ser szynka z indyka jajo 20g orzechów [...]

Wiek: 25 Staż treningowy:2 lata biegów, ostatnio ponad 0,5 roczna przerwa przez kontuzję kolana Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): Redukcja, później rzeźba Planowana dieta zgodna z celem: B:2-2,2 W:2 T:1, bilans ujemny Planowany trening zgodny z celem:HIIT na początek z czasem FBW Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] na miesię, jajkach , twarogu, platkach owsianych, makaronie durum itp. Same zdrowe i pełnowartosciowe produltu. Planowany trening zgodny z celem: split partia 2x tydz lub fbw Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: mc 170kg x 3 przysiad 130kg x 3 wyciskanie 110kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko [...]

- wiek:21 lat (dziś urodziny :-D) - staż treningowy: 2,5 miesiąca - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja - planowana dieta zgodna z celemna pewno zbilansowana, opierająca się na zdrowych produktach, co do szczegółów wrzucę dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie lub ladies sfd. - planowany trening zgodny z celem na pewno [...]

- wiek: 18 lat - staż treningowy: 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: masa,siła - planowana dieta zgodna z celem: 3300kcal. rozpiska: http://iv.pl/images/75062547488528972847.jpg - planowany trening zgodny z celem: FBW 5x5 - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Przysiad 85kg x5, Wyciskanie 55kg x5, MC 85kgx5 - ostatnio [...]

[...] treningowy: jakies 3 lata Najbliższy cel sportowy: po redukcji czas na mase ! ;) Planowana dieta;b;2-2,5 t;1,4 w;4-5 Planowany trening;split partia raz w tyg(ostatnio byl fbw) wtorek;nogi+bic+brzuch pt;plecy+barki niedz;klatka+tric+brzuch +do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;) Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

Wiek :20 Wzrost: 183cm Waga: 73kg Staż: 2 lata SW (kickboxing,grappling) Nnajbliższy cel sportowy: poprawa wytrzymałości i kondycji/ wzrost siły Planowana dieta : 2700 kcal B 1,8 - 2g T 1,2 - 1,4g W reszta planowany trening: 3xtyg SW + 2x FBW + 3x aero (bieganie/basen) ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : termogenik,magnez,omega 3, wpc [...]