Qyii/dziennik FBW masa

Nie no, ze smażeniem masła trzeba uważać. Bo po przekroczeniu pewnej temperatury z masła wydziela się pełno trujących i szkodliwych związków chemicznych. To samo z oliwą, im lepsza oliwa, tym gorsza do smażenia, to są podstawy chemii :D
Uczysz się o tym, już w 3 klasie gimnazjum, a potem powtórka w technikum/liceum.
Masło, jako takie jest zdrowe, jest tutaj nawet na forum ciekawy artykuł o nim. W dziale Poliquina.

i tak dosc klopotow z odpowiednimi posilkami wiec jeden dodatkowy maslowy sobie odpuszcze :) a jak bedzie sprawa zeby jesc na miescie to jakies konkretne przeciwskazania poza "ryz zamiast frytek" ? :) [ pytam bo nie zawsze uda sie ogarniac obiad o 6rano na caly dzien a glupio tak od 13 do 20.30 siedziec na uczelni glodnym

No wiec wczoraj darowalem sobie trening ze wzgledu na wielkie zakwasy po poniedzialku na czworoglowym. Odrobilem to dzis wiec jutrzejszy trening przejdzie mi na sobote.

Przysiady z wykrokiem 3x15x20kg [ wciaz mam zakwasy po poniedzialku, nie chcialem wiecej zeby nie styrac miesni, chociaz w sumie nie jestem pewien ile wiecej dalbym rade]
Wioslowanie sztanga z pochylonej sylwetki 1x15x20kg na probe potem 1x12x40kg na probe ale nie dalem rady dobic do 15stu wiec potem 2x15x30kg
Podnoszenie hantli na skosie glowa do gory [klatka] 3x15x9kg na reke
Podnoszenie ramion bokiem z pochylu [ barki ] 3x15x4kg na reke [ tragiczny ciezar wiem ale albo robie to cwiczenie zle albo mam slabe barki jak diabli, bo ledwo dalo rade]
francuskie wyciskanie z nad glowy lezac [ triceps ] 1x15x20kg ale bylo za ciezko wiec zmienilem zrobilem potem 2x15x15kg [ mialy byc 2 serie ale sie zapomnialem ]
biceps naprzemian hantlami z ruchem nadgarstka 2x15x9kg na reke

Wrazenia po treningu srednie ale mozliwe ze przez dzien ktory byl ciezki [ uczelnia od 7 do 21 ] i obawiam sie ze moglem sie troche podziebic przez co napewno werwa mniejsza ;/

No więc plan bym zmienił.

Same podstawy.

Nawet póki co przez jakieś 4-6 tyg jeden zestaw robił.


Siady ze sztanga 4s
MCna prostych nogach 3s
pompki na poreczach 3s
drazek 3s
wyciskanie sztangi stojac/siedzac 3s

i w sumie by styklo

Narazie jestem w plecy 2 tyg treningu ;/ angina, dopiero wczoraj przestalem brac antybiotyki , dzis pierwszy dzien treningu. Mowisz ze narazie za male ciezary robie aby FBW mial sens ? jestes pewien ze powtarzanie tych samych cwiczen bez zadnych urozmaicen da dobry efekt ? czekam na odpowiedzi , dzis zrobie trening A, zmienie od przyszlego tygodnia najwyzej

Ma sens, ma


Zbudujesz podstawy, przyjdzie czas na kombinacje.