dziewczyna

[...] przeciez te 3 dni nic ci nie zrobią i takie tam...A ja się kvrwa pytam czy ja na codzień nie jem nromalnie?:-? plus taki ze najblizsza rodzina typu rodzice siostra dziewczyna rozumieją już wiec nie ma problemu gorzej jest w "gościach" ale przypuszczam że nie tylko ja tak mam ;-) Ogólnie wczoraj to tak wygladało że praktycznie cały [...]

[...] nie poszaleje.... MICHA I SUPLE tutsaj bez zmian tak jak ostatnio pisałem;-) wpadała dodatkowo wczoraj do ostatniego posiłku kromeczka ciemnego chleba z twarożkiem, bo dziewczyna nie dojadała, a grzech zeby sie zmarnowało;d Filmików nie mam ale jakieś tam foty żeby kolorowiej było ;-) [...]

[...] micha niby tez ale wczoraj się koncówka zmieniła;d 1.6 jajek. 5g oliwy 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryzu, 350g truskawek, 40g białka 4.100g ryżu,200g piersi tutaj wypad z dziewczyna na kolacje i wpadły ziemniaczki zapiekane a do tego zestaw obiadowy, wiec tyle co nic Ale zadzownił do mnie Wojtek Piela ze z Mateuszem Zagórowskim jadą na kebsa [...]

ten tekst "ale bydle".... był tam na siłce ktoś poza Tobą? %-) %-) zartuje bydlaku ;-D forma jak na taki okres jest elegancka wg mne ;-) ktoś tam jeszcze był;d a to dziewczyna nagrywała i komentowała ;-) Bartek ten okres co masz na mysli to się bedzie dopiero zaczynał ;-) ale ten nowy rok póki co cały czas podgórkę, więc i motywacja słabsza a co [...]

Poniedziałek DNT Wtorek byłem w krakowie i zrobiłem nogi na white star power testowałem troche nowości i zakwas jest;-0 1. Swunica r10 2.hack przysiady 5x15 3.uginanie jednonóż naprzemian(nowa maszyna dla mnie) 4xmax 4.mcnpn hantlami 4x12 5.uginanie jednonóż stojąc 5x15 Git trening. Poszło fajnie, sporo nowosci, dobre czucie, bez zaleństw bo tak [...]

Sorry za tkie krotkie wpsiki ale osttanio lipa z czasem;/ Pracuje od dwoch miechów ciągle na 2 zmiany, trenuje przed pracą i juz naparwde nie wyrabiam;/ Jutro znowu wyjazd na cały dzień do szpitala z dziewczyną;(, troche może w weekend będzie wiecej czasu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-28 11:30:49 nic się nie dzieje, trening i [...]

Bartek Dzieki;) solaros wtesy akurat poszedl caly sloik 500g z dziewczyna na pol;d

Żyć żyje, trenować trenuje, jeść jem%-) Zresztą gorzej;d Cwicze mozna powiedziec że planem push/pull/legs W piątek zrobiłem sobie nogi u siebie w piwnicy. a w sobotę coś tam górę machłem Nogi: 1.Przysiady 5s 2.wykroki 4s 3.syzyfki 3s 4, mcnpn 5s 5.uginanie leżąc 5s 6.prostowanie siedząc 4s 25min aerobów Sobota: 1.wyc. hantli skos+5s 2.wyc. [...]

[...] + 200g kurczak + 200g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa Tyle szamki na ten moment, a dalej? Dalej robię zapas kalorii na wieczór, bo nie wiem co tam dziewczyna ma w planie mi zrobić do żarcia %-) A zostawiając sobie około 3,5 tys. kcal wiem, że dziś bilansu nie przekroczę, a mogę spędzić wieczór z luźną głową i oglądać [...]

05.05.2019 Niedziela (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Ostatni dzień, gdy mogę sobie dłużej pospać, a raczej normalnie :-D Od jutra do pracy i to na noc @-| Trening z rana, standardowo po pierwszym posiłku Trening: PUSH 2 1 Wyciskanie gilotynowe na maszynie smitha (10x20kg | 10x40kg | 10x60kg + gryf) 10x70kg | 10x60kg | [...]

11.05.2019 Sobota (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) No i po ostatniej ciężkiej nocce i w końcu upragniony weekend! 8-) Wczoraj w robocie mega ciężko, non stop w gazie. To też już na ten moment mam zrobionych 7 tysięcy kroków. Do tego wszystkie strasznie marnie się czułem. Trochę pospałem, no a dziś dzień totalnie off, [...]

18.05.2019 Sobota (1 tydzień okresu masowego) Wstałem na spokojnie, zjadłem, odczekałem i ruszyłem na trening. Trochę mało chęci, ale trening z dziewczyną, więc nie można było pokazać, że sie nie chce %-) Trening: LEGS 2 1 Martwy ciąg z hantlami (12x22kg) 12x34kg | 12x34kg | 12x34kg | 12x34kg 2 Uginanie z hantlem między nogami 12x16kg | 12x16kg [...]

Hahaha trening z dziewczyną więc dodatkowa motywacja musiała wskoczyć :D

[...] mocnego "wystrzelenia" , ma to pomoc zrobic lepszy trening a nie w nim przeszkadzać :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-16 21:20:34 Wiesz co, inj, miałem zawsze ta z pl apteki poki nie wycofali i bylo okej, a ta turecka to raz wzialem cała na raz to dziewczyna w samochodzie musiala mi chusteczke trzymac bo krew z nosa i z ust, dramat

Zajrzyj do działu Olimpu - jest tam dziewczyna myślę że na wyższym poziomie niż ta z filmiku. Może nie ma 17 lat ale formę ma niesamowitą.

Dzień 15 - wtorek *** Trening *** 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) CZWARTEK: (priorytet klatka) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA [...]

To Piotrkowiczowe podobno lipa, pisali ludzie, że spływa bo nie zdąży wyschnąć. Zamów sobie ze sklepu zawodnika zestaw nr 1 z peelingiem i gąbką, wystarczy Ci spokojnie na wszystkie starty. Dziewczyna niech Cię posmaruje tak jak Ci pisałem na GG a na miejscu Ci pomogę dosmarować.

[...] trening nóg z nim zrobiłem że chyba się spodobało %-) A do klasyka też ma świetne predyspozycje. Tymczasem ja już po peelingu i goleniu. Padam na ryj, chociaż chyba moja dziewczyna bardziej %-) Teraz pozostaje tylko mieć nadzieję że będzie jak pisze Mariusz, i faktycznie ta forma zacznie się poprawiać, bo dzisiaj ostatni dzien keto i jest [...]

tez ladnie wyglada:-) dobrze, że moja kochana dziewczyna robi mi takie smakołyki:-)) * *podejrzewam,że może czytać mój dziennik%)

Pewnie dziewczyna mu robi %-)