dzienniki

[...] ektomorfikiem? (W domyśle, że możesz więcej jeść!?) Jesteś otłuszczony ponad miarę obowiązującą na tym forum! Tutaj wszyscy co wyglądali podobnie redukują tkankę tłuszczową! Dopiero później podejmują walkę o zbudowanie czystej masy mięśniowej! Nie dopuszczają do wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej! Przykładem są dzienniki: kuby, Rafała, kabo itd.

Nie patrz na to co żona robi. Nie wypowiem się, bo tylko na facetach mogę się wzorować %-) (dla przykładu, też liczyłem znajomej i pokazywałem dzienniki Ladies, a po wykupie dostała podobne wartości jak piszesz). Nie chcę tego podważać. Patrzę tylko na Twoje parametry i ewidentnie jesz za mało. Organizm Ci wchodzi/wszedł w tryb oszczędnościowy, [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/ Jest link na glownej stronie przy dziale odzywianie. Nie wrzucaj juz tutaj obliczen i diety. Zrob to w nowym temacia opisujac wszystko dokladnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-20 15:01:16

Myślę, że lepiej by były (czytelniej dla wszystkich) jeżeli byś pisał z gryfem. Jak byś mógł to popatrz na inne dzienniki (porządnie prowadzone) i zobacz jak jest tam rozpisywany trening. U mnie w podpisie możesz na mój choćby spojrzeć. Lepiej to wygląda i jest łatwiejsze to przeanalizowania. Widzę, że bierzesz 5g B-A przed treningiem. Jaka firma [...]

Hej, Al :-) Jasne, zapraszam! W ogóle to ja podczytuję dzienniki, w tym Twój, ale jak zwykle rzadko piszę poza swoim%-) Nightingal, to prawda, zwłaszcza, że wytrzymałościowe będą drenujące z sił na 100%. Zapomniałam dodać, ale tak, jak przy poprzednim będę zapętlać - dzień piąty przejdzie na kolejny tydzień. Różnica będzie taka, że chcę zrobić nie [...]

wiedzy.. masz całe forum... http://www.sfd.pl/-t585708.html to pewnie już czytałaś. poczytaj dzienniki dziewczyn tam wymienione, poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. (odradzam na razie wzorowanie na dziennikach konkursowych z tego działu) pamietaj, że jest kilka promowanych tu diet, więc wszystkich zaleceń na raz nie wprowadzisz. i w [...]

ty 2 dzienniki prowadzisz na raz?%-)

Dzięki, też muszę tu poprzeglądać dokładnie dzienniki, i też włączyć powiadomki :) No w zasadzie podczas dnia wszystko wrzucam na myfitnesspal stąd też taka rozpiska, ale w zasadzie nie ma problemu, żebym później to wrzucił na kompie na potreningu ;) Też się kieruje dziennym bilansem tylko wczoraj takie zakłopotanie mnie złapało :P

To się wymieniamy :-D Ja dziś LC i cieszę się,że jutro poniedziałek i wracam do HC bo ileż można oglądać cały dzień dzienniki, posiłki ,a na koniec trafić na Twój temat przy LC, toż to zbrodnia ! :-D

[...] widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow - po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans typu 1gram fatu z piersi 200g czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech -po piate [...]

[...] (to tylko z doświadczenia moje zdanie)..., od dawna lecisz założeniami Sola, ciężko ci zbudować masę mięśniową (wyniki z tabelek same świadczą za siebie), a czytałeś stare dzienniki twojego mentora, gdzie zrobił największy progres w roku 2013/14 chyba bez podziału na dnt 50ww/dt załóżmy 400ww.., podbijając ile się da kalorykę i ciężko trenując, [...]

[...] bo czuję jak tyle fajnych rzeczy ucieka mi między palcami. Mój problem leży w głowie a nie w rozmiarze spodni i z tym muszę sobie jakoś poradzić. Łatwo nie będzie, ale nie ukrywam, że dzienniki innych dziewczyn baaaardzo mi w tym pomagają. -> Martucca, jak będziesz tu przelotem to proszę powiedz mi jak dalej ma wyglądać moja dieta?

Oooo, jaki ładny trening Ciężary konkretne - Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką - Przegonimy Masz to pewne z mojej strony Przypominam, iż jestem u władzy Oveja, spróbuj do rozpisywania diety używać dziennika żywieniowego SFD http://dzienniki.sfd.pl/

[...] - obliczyć zapotrzebowanie http://www.ostaszewski.org/tdee - ułożyć i dać do oceny dietę uwzględniając informacje przeczytane wcześniej - przejrzyj dzienniki w dziale szczególnie Wojtka bo on startował nie tak dawno z podobnego poziomu na początek hinty: - białka daj z 2x więcej niż miałeś - brak zdrowych tłuszczy, [...]

Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

http://dzienniki.sfd.pl/ prosze bardzo link do dziennika posiłków

Witam wszystkich po kilku dniach niebytu w moim dzienniku Dzięki za komentarze i odwiedziny WODYN Postaram się skontaktować z Tobą, mam troszkę do wyjaśnienia Mam nadzieję ze mi pomożesz w temacie ponizej, postanowiłem już teraz zabrać sie za trzymanie michy bardziej prof. by w połączeniu z metodyką treningową mieć tylko dobre efekty . [...]

Trochę chaotycznie. Po pierwsze: wypełnij wymagane dane czyli wypełnij ankietę, wklej zdjęcia sylwetki oraz wklej zrzut z dziennika posiłków, wszystko opisane w regulaminie. Czytaj artykuły oraz obejrzyj dzienniki dziewczyn to łatwiej będzie ci wszystko rozumieć. ;-)

[...] dobrze - no i zrobiłam raptem 5 i ręce mi wysiadły. Wszystko bolało rano ale już przeszło. Wklejam swoje miski z wczoraj i dziś. Wyszły strasznie nierówne ale przeszukuje dzienniki innych dziewczyn i szukam inspiracji i pomysłow. Ponawiam prośbę o rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów ;-);-);-) Aha co do warzyw to codziennie jem sałatki [...]

Symbian, dzienniki Shitmana to zawsze było spamowisko. On to lubi, co nie Shitku? :D Tak btw. witamy Strongzonka :)