dobre warto

Jeśli jesteś osobą trenującą prawdopodobnie przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś silnych DOMS’ów, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej, która potrafi utrudnić normalne funkcjonowanie w ciągu dwóch, a nawet trzech dni po wykonanym treningu. W dzisiejszym artykule poznasz sposoby na pozbycie się DOMS'ów. 4. Przed treningiem wypij kawę Kawa [...]

[...] i telewizory, ale też smartfony, tablety i wiele innych. Nasze oczy są mocno obciążone, dlatego teraz masz możliwość zadbać o nie stosując LuteinAll Max. Jest to bardzo dobre rozwiązanie i uzupełnienie ćwiczeń dla oczu. Narząd wzroku jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Nawet niewielkie dysfunkcje mogą znacząco utrudnić ci [...]

[...] ale prowadząc dziennik, możesz znaleźć pewną analogię, wzorce, a dzięki temu łatwiej będzie Ci zlokalizować przyczynę dolegliwości i dobrać środki zaradcze. Zadbaj także o dobre nawodnienie organizmu, aby rozrzedzić wydzieliny z nosa. Zapytaj swojego lekarza o testy alergiczne, aby wykluczyć alergie na to, co się znajduje w Twoim otoczeniu. [...]

Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]

Coraz więcej osób wybiera aktywny tryb życia w trosce o swoje zdrowie i utrzymanie ciała w dobrej formie. Dbanie o kondycję fizyczną zapobiega wielu chorobom, m.in. chorobom serca, cukrzycy czy otyłości, a także w dużym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Graj Gry to świetny sposób na rozwój i funkcjonowanie naszego mózgu. Według badań [...]

[...] a rozruszanie ciała niewiele pomaga, to dobrym pomysłem jest wykorzystanie pończoch uciskowych, które będą spełniać podobną funkcję, jak krótki spacer. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, jeśli wiemy, że będziemy musieli siedzieć lub stać przez dłuższy czas.  W domy oraz aktywność Po powrocie do domu zarezerwuj sobie czas na odpoczynek z [...]

[...] jesienny, korzystajmy z darów natury. Włączenie tych bogatych w składniki odżywcze, jesiennych pokarmów do naszych codziennych posiłków zaspokoi podniebienie i wprawi nas w dobre samopoczucie. Tak więc wybierz się na rynek i wyglądaj cudownych kolorów, jakie daje jesienna natura — jabłka, gruszki, żurawina, dynia, bataty i wiele innych ozdobią [...]

Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]

[...] również stymulująco na wzrost hipokampu. Ponadto trening będzie skutecznie zwiększał wrażliwość tkanek na insulinę, co również sprzyja obniżeniu stanu zapalnego. To, co dobre jest dla naszego serca, dobre będzie również dla pracy mózgu. Efektywniejsza praca serca, jak i całego układu naczyń krwionośnych, to również lepsza praca wielu [...]

[...] syrop daktylowy, suszone morele, rodzynki migdały, orzechy nerkowca, orzechy pekan, pistacje i orzechy włoskie masło orzechowe Korzystaj ze świeżych produktów Znajdź dobre lokalne sklepy i targowiska i korzystaj z produktów sezonowych. Dzięki temu Twoje posiłki będą znacznie smaczniejsze. Niech Twój talerz mieni się kolorami W weganizmie [...]

Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, po co Ci są jelita? Jeśli tak, to z pewnością Twoja odpowiedź krążyła wokół tematów trawiennych, ale czy wiesz, że zdrowie tego narządu to także klucz do zdrowia psychicznego i fizycznego? Jelita to nie tylko miejsce, przez które przechodzi pożywienie. Okazuje się, że aż 70% układu odpornościowego "znajduje" się [...]

Krewetki to skorupiaki występujące w słodkich i słonych wodach na całym świecie. To najbardziej znane i popularne owoce morza stanowiące dobre źródło białka. Mają stosunkowo małą ilość kalorii i zawierają wiele cennych składników odżywczych. Ich pyszne mięso wykorzystuje się w kulinarnym świecie na przeróżne sposoby. W kuchni azjatyckiej krewetki [...]

[...] które dość często spotykamy w planach treningowych. Pozwala nam na zastosowanie dość dużego ciężaru, co z kolei przekłada się na możliwości chwytne dłoni. Bardzo dobre dla osób mających problem z siłą chwytu. Pozwala poprawić siłę dłoni w ćwiczeniach jak martwy ciąg. Uginanie młotkowe hantli - ćwiczenie doskonale budujące mięsień [...]

[...] jako istoty ludzkiej - pamiętaj o tym! Obserwowanie tej liczby może być pomocne w śledzeniu celów związanych z odchudzaniem, ale zbyt regularne wchodzenie na wagę nie jest dobre dla nikogo z nas. Ostatecznie możesz użyć wagi jako narzędzia do kontrolowania ogólnego stanu zdrowia, ale porozmawiaj z lekarzem o swoich celach zdrowotnych i [...]

Ryż jest jedną z najpopularniejszych form węglowodanów jedzonych na świecie. W krajach azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost [...]

[...] bierz ich. To jedyny minus, jaki może za sobą nieść przyjmowanie witaminowych suplementów. Inny, który przychodzi do głowy, to taki, że witaminy są stosunkowo drogie. Wybór dobrej jakości suplementów jest jednak coraz większy. Z pewnością każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. VITAMINALL SPORT od ALLNUTRITION to witaminy bardzo dobrej [...]

Wiele źródeł naukowych porównuje białko konopne pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów. Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki [...]

[...] je wykonać, to nic trudnego. Po raz kolejny stworzenie własnej, znacznie zdrowszej i tańszej wersji, jest całkiem łatwe. Kluczem do udanej receptury na kulki jest dobre spoiwo, którym mogą być daktyle. Do posiekanych suszonych daktyli dodaj nasiona chia, zmielone orzechy i oczywiście ulubiony smak odżywki białkowej. Uformuj kulki i [...]

Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]