dieta masę

dieta na mase dodatni bilans kcal,5-6posikow duzo wegli zlozonych,bialka z umiarem ok.2g(razem z roslinnym) na KMC,fatu w granicach 1,3g i bedziesz rosl

jak robisz mase to retencja jest pozadana jak dieta bedzie czysta /bez cukru/ to tluszcz nie pojdzie az tak wiec nie przejmuj sie retencja jak bedziesz odpowiednio jadl ona sprzyja robieniu miesnia o watrobe sie na tym cyklu nie martw Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-21 11:59:17

Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

Na masę to jest dieta, a nie trening. Zamiast uginania, żuraw. Co mamy myśleć? Dobre jak się chcesz huśtać.

lepszy mocowany według mnie, może na początku przy pierwszych powtórzeniach utrzymasz żeby sie nie bujać, potem będziesz latać jak małpa. Na Mase jest dieta tak jak venc powiedział, trening daje tylko bodzieć żeby mięsnie rosły, a czy urosną zależy własnie od diety.

Dieta oczywiscie jest na MASE a teraz pytanie , jezeli odzywki to przegiecie to do jakiego stopnia je zminimalizowac?

[...] tego odpowiednio :) czyli poprostu mam w takim wypadku dodawać kalorie z węgli krótko mówiąć :) ? No traktuje jako takie "dopełnienie" życia, albo inaczej takie "ćwiczenie pomocnicze" do głownego jakim jest SW A dieta na mase może być przy wytrzymałościówce samej ?? (zakładając, że bym nie kombinował nic tam z masą na siłce)

Bicie masy to głównie dieta. Ćwiczenia na masę głównie są z większym obciążeniem, ja bym zaczął delikatne FBW.

Jak chcesz przytyc to trening na mase masz 17 lat hehe dojrzewasz ja tez mam tyle zaczalem cwiczyc jak mialem 15 ;] i uroslem i mam 183 i wiecej nie chce miec ;) Jajka Ci juz nie urosna i czas wziasc sie za sibie ;) Jak nie chesz supli to dieta przy 66 kg to pryszcz na dupie utrzymanie diety wszytko dostarczysz w pokarmie ;)

ale to chyba dieta bardzie na mase

[...] ze Twoje miesnie pracuja, nie rob zbyt dlugich przerw pomiedzy seriami, 2 minuty to max a zobaczysz jak pompuja sie Twoje miesnie, pod warunkiem ze bedziesz cwiczyl dokladnie i z glowa, bo wiecej nie znaczy lepiej...pozdrawiam PS. Oczywiscie bez diety zaden trening nic Ci nie da bo dieta jest NAJWAZNIEJSZA, ale o tym mozesz przeczytac wszedzie

JA tesh robiem mase (właściwie zaczynam) ale pierwszy raz spotykam się z dietą opartą o posiłki o 22 !!!!! Ale jeżeli przyrosty są rzeczywiście większe to ... dlaczego nie? Flajek - The God Of The Net

Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39

ok. ale rzeżbic narazie nie masz czego rob mase jaka dieta? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, jakie zapotrzebowanie, jaki bilans] ?

rob mase jaka dieta? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, jakie zapotrzebowanie, jaki bilans] ? Zacznij czytac, bo my tez mozemy Cie zlać.

Czyli dieta na masę nie wyklucza ćwiczeń np abs2 czy a6w ?

pomimo tego robię dziennie trening 10minutowy na klatkę ale chyba rezultatów nie widać... dieta na masę czyli jeść przewagę produktów wzbogaconych w białko?

Zacznijmy od tego ze na masę to jest dieta i jeśli nie będziesz się dobrze odzywiał to nie urośniesz. Split z partią 1x w tygodniu to nie jest dobry pomysł na robienie czegokolwiek. Poczytaj trochę na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

To normalne. Sama dieta nie wystarczy, by podtrzymać masę mięśniową. Jeśli nie ćwiczysz już dłużej niż tydzień to zaczniesz się cofać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-15 10:02:15

A czym się różni trening na mase a na rzeźbę? %-) Zasadniczo niczym. Dieta się różni.