powiększenie mięśni brzucha

weź się chłopie za porządną masę, bo Twoja klata wygląda masakrycznie i ogólnie szczypior jesteś :)

aż taka zła nie jest;p jak na mój wiek jest git;]

biorę się od dzisiaj za ab2, tylko nie mam drążka;/ postaram się robić niektóre ćwiczenia z obciążeniem... np ze sztangą 5kg...

masa,masa i jeszcze raz masa zrob z 20-25kg i wtedy pomyslisz o kracie na brzuchu

w zasadzie Eoghan i koles08 mają 100% racji, ale na masie możesz robić ABS spokojnie bo do tego służy, jeśli oczywiście nie masz możliwości chodzić na normalną siłkę.

Czyli dieta na masę nie wyklucza ćwiczeń np abs2 czy a6w ?

pomimo tego robię dziennie trening 10minutowy na klatkę ale chyba rezultatów nie widać... dieta na masę czyli jeść przewagę produktów wzbogaconych w białko?

ABS możesz robić, A6W raczej przy redukcji.
Co do diety na masę to nie odrobiłeś zadania domowego :)
Nie samym białkiem człowiek żyje, choć faktycznie najczęściej w diecie są właśnie jego braki.
Poczytaj w dziale odżywianie choćby o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 14:33:22

Wielkie dzięki;p a nad zadaniem muszę trochę posiedzieć;p
ale odrobię;p

Napiszcie tylko ile mam tych serii robić...

robię aktualnie a6w 3x20 i mam to zamienić na 3x 2 poziom abs2?
robię 360 powtórzeń przy a6w, czyli żeby wyszło na jedno to bym musiał robić około 4 serie 1poziomu abs2 bo nie mam drążka...

3 x 30 to ponad 30 dzień a6w, to może lepiej już dokończ a6w te 10-12 dni a potem, zacznij abs2, a który poziom to Ci nie powiem bo to chyba zalezy od Twojego stopnia zaawansowania.