SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada na temat miesni brzucha

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 121
witam, od razu napisze ze to moj 1 post na tym forum i prosze o wyrozumialosc bo na pewno napisalem w zlym dziele oraz o to co zapytam bylo walkowane juz 5423542352 razy.

anyway

mam 15 lat i zaczynam cos ze soba robic, pompki drazek hantle.
ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? dlaczego zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha jest najlepszy chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze go robic codziennie jak a6w? jak nie to w jakich dniach? ile dni na regeneracje? bylbym wdzieczny. jestem poczatkujacy. i jeszcze jedna sprawa ktory trening z "abs,abs2, abs54231" bedzie najlepszy dla gimbusa? :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
Żaden z tych treningów nie jest dobry..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 121
może jakieś propozycje? czekam na inne odp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 241 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3913
rób sobie fbw 3 razy w tyg, na brzuch rób unoszenie nóg w zwisie na drążku to spokojnie wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2029 Napisanych postów 29705 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264498
jak wyglada cały trening?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 121
jestem amatorem nie mam specjalnego treningu ani specjalnej diety, staram sie odzywiac zdrowo.

robię program 100pompek.pl
4 dni w tyg podciagam sie seriami tyle ile daje rady.
oraz macham hantlami 5kg kazda rowniez seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym:

tylko nie wiem czy mam robic to codziennie czy dac sobie troche regeneracji.

nie wiem jak ktos bylby mily to moze mi wymyslic jakis plan treningowy w domowych warunkach.

pozdrawiam i dziekuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 241 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3913
tematy podwieszone, plan Mawashiego albo Olivier Lafay - trening siłowy bez sprzętu, Paul Wade - Skazany na trening.
W tych 2 ksiązkach masz wszystko opisane, ćwiczenia i plany. Jednak na początek bardzxiej bym polecił Skazanego, trzeba mieć tylko drążek i chęci, ćwiczenia są w 10 poziomach od najłatwiejszego do najtrudniejszego więc można przez te etapy fajnie przechodzić. Natomiast do Lafaya potrzebujesz poręcze albo krzesła z wysokimi oparciami do dipsów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Efekty nikłe.

Następny temat

Jak oceniacie te programy ?

Wheya