Sebek PL- tu możesz zobaczyć jak zrobić nunchaku - http://www.seishinkan.com/seishin/sskbuki/howto/nunstring01.htm Kijki powinny mieć mniejwięcej długość przedramion, a łańcuch lub linka szerokość twojej dłoni. Do podstawowych technik to kup sobie książke Demury "Nunchaku w samoobronie" , ze 20zł kosztuje. Jednak najlepiej jakbyś sie [...]
Plan calkiem okej, moze dodalbym trochę z kalisteniki, jakies archer pompki czy w staniu na rekach :) Co do brzucha to albo osobny krótki trening albo pare cwiczen do tego fbw. Bo brzuch i tak obrywa czesto przy pompkach/ wykrokach twoich. Co do wykrokow moglbys zmieniac dlugosc. Krotsze i dluzsze. Na rozne miesnie dziala :) Btw pytanko, lepiej [...]
grill elektryczny, przyprawa kamis do ryby + troche soku z cytryny i sól :-) na oko jeśli chodzi o długość żeby ta wierzchnia warstwa była lekko chrupiąca.
[...] się z osią pedała. inaczej narażasz się na kontuzje kolan. inna sprawa to jazda na zbyt twardych przełozeniach i zbyt długie ramiona korb. Sprawa wydawałoby się błaha - długość korb - ale niejeden kolarz przez taką głupotę na początku jak za długie korby nie rozpoczął nawet kariery amatorskiej. jestem zdania ze niepotrzebnie od razu rzucać [...]
[...] aktorki porno. Są mi obojętne. Po prostu niech nikt nie zmusza mnie żebym szanował to, co on sam szanuje. Z wypowiedzi Cretino wynikało, że każda dziewczyna to dziwka, a w życiu nie chodzi o nic innego jak długość penisa. Wg. mnie tak nie jest i napisałem to. Niech każdy żyje wg. swoich przekonań, ale niech nie wmawia, że są one jedyną prawdą.
[...] prostu niech nikt nie zmusza mnie żebym szanował to, co on sam szanuje. Z wypowiedzi Cretino wynikało, że każda dziewczyna to dziwka, a w życiu nie chodzi o nic innego jak długość penisa. Wg. mnie tak nie jest i napisałem to. Niech każdy żyje wg. swoich przekonań, ale niech nie wmawia, że są one jedyną prawdą. " kolejne bzdury :O) moze [...]
Nie nie czegoś takiego jak wymagana długość pracy. Praca będzie oceniona przezemnie, i jeśli uznam, że jest dość wyczerpująca to będzie. Może być nawet na 5 stron a będzie słaba. Także żadnej zasady tu nie ma.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebujesz 6-7 dni na regenerację. Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy [...]
a co do cwiczen na prostownik to cwiczenia na laweczce rzymskiej sa niczym w porownaniu do MC, po MC czuje cala długość plecow, od tyłka po górną częsc pomiedzy lopatkami, a po laweczce to raczej tylko dolny odcinek wstaw sobie to cwiczenie do planu a napewno nie pozalujesz
Powinien zawierać zapis wszystkiego co robisz na kolejnych treningach kolejność ćwiczeń nazwy liczbę serii powtorzeń ciężary długość przerw między seriami adnotacje o samopoczuciu przed i po treningu oraz w jego trakcie itd itd.
no ale dalej nie wiem jak plan ma wygladac a tamto juz wykonuje od dawna ile powinobyc danych cw na poscegolnd miesnie czas przerw dlugosc treningu jak by cn pise z fona i mam ogranicone mozłjwosci
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Aha i mam jeszcze pytanie. Posiadam sztangę 212 cm i wydaje mi się, że na 180cm(ćwiczyłem u kolegi) na obu był ten sam ciężar uwzględniając ciężar sztangi to na 180cm było łatwiej. Czy długość ma związek z tym ?
W takim razie mógł bym polecieć 12-16 tyg. Dodam też że pod lewym sutkiem mam już nie widoczne ale wyczuwalne gino. Jestem troche podatny na gino estrogenowe. Głównie chodzi o pomoc przy rozpisaniu tego cyklu jaka długość i dawkowanie mety i symexu bo propa bym chciał brać tak jak napisałem. Czyli pon-śr-pt po 100mg