długość

[...] się po tym jakby mnie ktoś pogrył i wypluł. Może to błahy problem, teraz piszę o tym w miarę spokojnie, ale w piątek byłam raczej w cieżkiej histerii. Może za pięć lat długość się wyrówna. Teraz chyba zacznę pić jakieś siemie lniane, podobno to dobrze działa na włosy... Przez to całe zajście dieta się trochę posypała, wpadła mleczna [...]

[...] tłuszczu, tylko te mięśnie nie chcą się jakoś wyraźnie rozrastać. Robiąc weidera weszło mi w nawyk napinanie mięśni przez 2-4s w końcowej fazie, moje pytanie jest o to czy długość trwania skurczu po każdym spinaniu ma wpływ na rozwój mięśni? Napisałem tego posta, bo obawiam się, że za długie napinanie mięśni bardziej działa w stronę rzeźbienia [...]

jak cwiczenie wykonywac aby ogolnie poszerzyc plecy? bo troche smiesznie to u mnie wyglada: gorna czesc najszerszego wyglada ok i potem takie wciecie;/ (po srodku plecow, biorac za odcinek ich dlugosc)

[...] (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 1 min odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. [...]

Trening: wtrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 30 s odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. 30s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) [...]

Miska i trening: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]

Dzięki dziewczyny. Dzięki Obli :) Miało być wolne, ale nosiło mnie i machnęłam wytrzymkę. A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30 s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing [...]

[...] 50 pajacyków - składanka: a) 30 przysiadów b) kolanka do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z przodu, potem prawa - klękanie i kolanka jak najbardziej [...]

Chodziło mi o długość aerobów bezpośrednio po treningu siłowym. Jak długo można je kręcić z jak najmniejszą utratą mięcha Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-18 12:07:07

E tam , gainer po silce czy bialko na noc mozna spokojnie wpisac:) Skoro teraz idzie zima , czas masowania glownie, to podam od siebie jeden cykl. Nie bede rozpisywal sie na kilka, bo opcji jest naprawde w***** roznych, podam taki ktory osobsicie widzialbym za idealny (oczywiscie nie wszystko naraz wrzucone, tylko przemyslane tak by jednak cena [...]

[...] razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną wszystkie enzymy i witaminy, że smażenie np. mięsa uwalnia kancerogenne substancje, jak to z tym jest? Zmieniony przez - [...]

[...] razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną wszystkie enzymy i witaminy, że smażenie np. mięsa uwalnia kancerogenne substancje, jak to z tym jest? Zmieniony przez - [...]

[...] te kolory zimy i krwiste sceny,akcja nie jest rozbudowana,jak to bywa w filmach fabularnych,szczególnie gatunku western. Film na pewno oryginalny,robiący wrażenie,choć trochę za długi chyba-wiadomo ta długość też ma wciągnać bardziej widza w klimaty. Ale ogołnie jakoś cały film na coś czekałem i się nie doczekałem..

Grecja=> Kanał Koryncki Jest to kanał żeglugi morskiej łączacy moze Egejskie z Jońskim, u jego wylotu lezy miasto Korynt. Kanał ma długosc: 6343 m, szerokość: ok. 24 m, głębokość: 79 m. Kanał został wykopany i wybrano z niego 11 000 000m sześciennych ziemi. Z tej ziemy zostało usypane wzgórze niedaleko kanału.

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] :-) W rdl nie miałam na razie więcej obciążenia, planuje jutro wyciągnąć resztę sprzętu. Te 28kg i tak poczułam ;-) Przy unoszeniu ugiętej nogi testowałam różne gumy (długość i opór). Ab wheel póki co robię pokracznie, ale z czasem powinno być lepiej, kiedyś już nieźle mi to wychodziło. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, twaróg, [...]

rehabilitacja to bedzie niedlugo jemu potrzebna wybacz ze obrazam waszego forumowego guru ale jak dla mnie to dorabia sobie ideologie do swoich wymyslnych teorii widzialem jego plany ,na poprawe sily wyciskania itp itd ,dlugosc i zawilosc jak w podreczniku fizyki kwantowej. do tego w komentach wypowiadaja sie testerzy ze swietnie dziala, tylko [...]

Na początek potrzebujesz cyklu regeneracyjnego po tylu miesiącach treningu na maksymalnych cięzarach. "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Hej Zyrafka :) Odnosinie Twoich pytan to: Biegam bez wzgledu na pogode, jesli duzy upal to raczej wieczorem a jak mimo to jest nadal goraco to poprostu plecak z piciem zabieram i nadal stram sie biec- choc czasmi to jest ciezko. Jesli chodzi o dlugosc treningow to zaczelam od 3km (bo wiecej nie dawalam rady) i stopniowo co tydzien cos tam [...]

[...] na modlitewnik przyjdzie czasz najpierw trze łapki wzmocnicz 11.wyprosty ramion na wyciągu górnym 12powt. ok 12.wspięcia na palce z hantlem w ręku 15 powt. ok Co do długość treningów i obwodów zrób tak jak pisałem 6 tygodnia niech trwa plan. Ćwicz 3 raz w tygodnie gdzie pomiędzy treningami niech będzie 1 dzień wolnego CO do sprzętu [...]