com

/SFD/Images/2016/6/12/c25d42c6e9be46069a62a7ecb3eedd39.jpg Barki: Wyciskanie na hammerze 15x 12x 12x 10x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=Asw1q4EpFtk&feature=youtu.be Odwodzenie na boki na maszynie 20x 15x 12x 12x 10x 8x+drop set Odwodzenie jednorącz do boku na bramie z potrójnym zwiększaniem ciężaru 12x 10x 6x 12x 10x 4x 10x 8x 4x Biceps: [...]

[...] w priorytet, muszę coś z nim zrobić... /SFD/Images/2016/7/1/0a626238c8fe42e3982721b582585baf.jpg Plecy: Ściąganie drążka do klatki 20x 20x 15x 12x+drop https://www.youtube.com/watch?v=zN0lHA5uc88&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą pochwytem 20x 20x 1x 12x + podwójny drop Wiosłowanie hantlem podchwytem 20x 20x 15x 12x Wiosłowanie hantlami [...]

/SFD/Images/2016/7/27/d09c8dff7ca94a4988846f108158df80.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x 12x https://www.youtube.com/watch?v=WgpqhQMUhjE Wiosłowanie sztanga podchwytem 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 12x 12x 12x 10x 8x Wiosłowanie półsztangą 12x 10x 10x 8x +drop Ściąganie [...]

[...] 20x 20x 20x 20x 20x 20x Wspięcia na hack maszynie 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 15x +6x Hack przysiady 12x 12x 8x 6x https://www.youtube.com/watch?v=-gbJ_a-6j5I&feature=youtu.be Przysiady ze sztangą na karku 12x 12x 10x 8x 6x https://www.youtube.com/watch?v=B6zlUGFB4NU&feature=youtu.be Uginanie ud leżąc na [...]

dokładnie tak jak Night pisze. https://www.youtube.com/watch?v=9jDARX87-2s lub tak (ze szkrzyni) https://www.youtube.com/watch?v=dDdK6NBFIkg tylko musisz wyczuć, żeby sobie za dużo nie pomagać, hehe metod masz mnóstwo: możesz się podciągać z gumami

body czemuż ? w takim razie typ " ruch strzeli " jest chyba typem rozsądnym ? STOPOWICZ wrzuc na jakis yousendit.com te piosenke lubie lecha p.;] Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-15 23:12:18

http://download.yousendit.com/8589F8386F1D1006 prosze bardzo piosenka nawet fajna

http://www.youtube.com/watch?v=NkYcfMrfe9g

tu inny.. http://www.youtube.com/watch?v=CdyKAmXY7n4&mode=related&search= wacek a'la Henry i Bonin jako C Ronaldo hehe

Proszę bardzo, sędzia wali prosto z mostu to co mu Ujek nagadał http://pl.youtube.com/watch?v=ydIw8s2HhSM

jakis filmik ? utube.com czy cos

[...] tempem i tak trzy serie Trening zsoatl opracowany przez trenera Matta Potaka specjalnie dla osób które chcą zbudować masę mięśniową i siłę. Źlódło: http://www.elitefts.com/documents/30days-3.htm Pompki na barki http://www.youtube.com/watch?v=NkQRa1ZVk9k Supermeny http://www.youtube.com/watch?v=8szJuzPt-sg Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

Więcej dodatków do odcinka o Chinach https://www.youtube.com/watch?v=oMDtIFSwejw https://www.youtube.com/watch?v=kDNB0sPgrRA https://www.youtube.com/watch?v=1r7SsrOUU-Y https://www.youtube.com/watch?v=iK5EMosLk6A

jak dla mnie Melo powinna wygrac bikini a oto dlaczego: Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-08-14 23:01:11

https://i.imgur.com/SJiKlW0.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Jessica Penne pokonała Karolinę Kowalkiewicz przez poddanie na UFC 265 Jessica Penne odniosła drugie zwycięstwo po powrocie po około czteroletniej przerwie. Na gali UFC 265 poddała Karolinę Kowalkiewicz. Jessica Penne (14-5 MMA, 3-3 UFC) poddała Karolinę Kowalkiewicz (12-7 MMA, 5-7 UFC) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qcXQemH7SiU http://www.youtube.com/watch?v=oYHm2AQ7haI&feature=fvst

[...] I tak łopatologicznie pisząc, to w RDL bardziej się wypina biodra/tyłek niż w MCNPN ? Mawashi czy my to dobrze rozumiemy? Znalazłam takie dwa filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=c5KjZ_43owM http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-02 21:54:04 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-02 21:55:58

TRENING A 1. Wykroki – wymieniamy na wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz (http://www.youtube.com/watch?v=vGi8_ZemIho) 2. RDL – zamieniamy na dumbell swing 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem – zostaje 4. Wyciskanie na skośnej – zostaje 5. Wznosy bokiem stojąc – zostaje 6. Triceps + biceps – [...]

trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=5DrG6xDeX1k trening barków https://www.youtube.com/watch?v=rzLFjyjxrLE

Opracowane pytania z odpowiedziami dla leniwych. Wersja pytań dla kandydatów po marcu 2011 r. Ja opracowując odpowiedzi zaliczyłem TWO na 32 pkt. osobiście polecam samemu szukać odpowiedzi, trwa dłużej ale zostaje w pamięci. Oto link http://www.megaupload.com/?d=2GSMYD1Y Plik w formacie .doc Pozdrawiam