com

może nikt nie zszedł, ale pewnie kilka osób było blisko ;-) https://www.youtube.com/watch?v=2pp3XlhzL4E

OBW1 biegam od niedawna- w okolicach 78 procent Tmax. Nie powiem żeby to było jakieś ekscytujące zajęcie. te ostanie bieganie to bieżnia czy teren? ten running index co to? teren, zajrzyj tu https://www.strava.com/activities/3444859369 odkryłem dla wszystkich nie mam pojęcia co to ten index :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 14/05/2020 14:00:41

A gdzie mniej wiecej może być próg? https://lh3.googleusercontent.com/proxy/kesEvclbCUNI4OWO73xwsxtAEnmrtVPr-ne0aohztkXx90mLlAKzxdGHLvykJK3r-jLqBUStFrX0_tcJ6jRtBkXlO-AHPF9H próg jest mniej więcej na 85% ;-D

Nie ma problemu: https://connect.garmin.com/modern/activity/4976000613?share_unique_id=2

Strefy sugerowane przez Garmina możesz śmiało uznać za swoje. Ja się na Suunto nie sparzyłem a jeden i drugi producent bazuje na Firstbeat.com W miarę wzrostu formy strefy za formą będą podążały:-) Wskazania VO2Max będą uzależnione od intensywności wysiłku. By poznać swoje szacunkowe wartości musisz się naprawdę wysilić

strava pokazuje 31:47, ale nie umiem wydłubać jaki odcinek bierze pod uwagę No jak to który, najszybszy %-) Ja dziś się biłem z PR-em który zrobiłem w trakcie półtoragodzinnego biegu, gdzie pierwsze siedem biegłem pod górkę a ostatnie siedem z górki. W najbliższym czasie będę się bił z PR-em na dychę zrobionym na tym samym treningu (3 po płaskim [...]

[...] jakie Kabo czy ja uzyskujemy na bieganiu jest w małym procencie wykorzystywany) to jest też zamieniana "normalnie" na glukozę w jelicie cienkim: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30729-5 Więc nie skreślałbym miodu, jest mocno biodostępny w trakcie odbudowy glikogenu Ja miodu nie skreślam, ale ... jeśli mam [...]

[...] będzie, tempem na 1000/1500m to byłoby gdzieś 27-28 sek ale może pobiegniesz szybciej, popróbuj, ma być "beztlen "Cały trening raczej na świeżości, jakbyś się zmęczył po 5 odcinku to koniec i już. Na sobotę ma zostać energia, bo proponuję wytrzymałość tempową w postaci 4x1000m. A propos beztlenu: https://www.youtube.com/watch?v=QRbPdHNZKmM

Kabo, a może Cie to zainteresuje... Czy dołączyliście już do (nie) parkrun? blog.parkrun.com/pl/2020/06/13/najczesciej-zadawane-pytania-o-nieparkrun/

[...] będą petarda, bo pocięcie mam nawet teraz gdzie są cały czas trochę podmęczone ;-) Kabo, a może Cie to zainteresuje... Czy dołączyliście już do (nie) parkrun? blog.parkrun.com/pl/2020/06/13/najczesciej-zadawane-pytania-o-nieparkrun/ na razie raczej nie, po co mi kolejne miejsce gdzie mogę swój czas zarejestrować, mam już i tak co najmniej 3 :-D [...]

Masz tu linka, myślę że bez problemu się w tym odnajdziesz - LINK

https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=bA6uoFXeZ-0&feature=emb_logo

kabo9 - pewnie to nie Twój problem ale może pomoże https://www.youtube.com/watch?v=DkRnZNAnWfE

[...] problemu siedzę. Pomogło mi też chyba trochę wdrożenie ćwiczeń na "nawadnianie dysków" (lub był to zbieg okoliczności ;)). Ot takie proste z piłką ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KKSgncstS1M Oprócz tego jadę codziennie standardowo rozciąganie i poślady. Wczoraj miałem tomografię, w poniedziałek będzie opis. Niestety nie wpisali na cito, [...]

jakby ktoś rozważał zakup paska garmin HRM-PRO to bardzo fajna recenzja :-) https://www.youtube.com/watch?v=obLC2l7J--E mnie przekonał pomiarem mocy, którego nie uzyskam z H10 ;-) ale kupię pewnie jak dojrzeję do tej decyzji albo obecny pasek się popsuje ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-15 13:24:25

Kabo, jeśli szukasz czegoś do biegania, znaczy ciucha jakiego, to masz tu pierwsze z brzegu https://4f.com.pl/longsleve-do-biegania-meski-h4z20-tsmlf01-62s.html Te decathlonowe ciuszki bije na głowę ;-)

dzięki, https://www.youtube.com/watch?v=Z8h**8kCrR8 do żywych wracam po wizycie dziadków, a konkretnie taty i teścia, których ugościłem zgodnie z tradycją %-)

nie jestem pewien rocznika, ale pewnie niedużo się różni, Tu pełna specyfikacja pewnie bardziej przydatna niż foto, ale też dam takie z neta ;-). Wymieniałem tylko klamkomanetki bo oryginalne zakończyły żywot. https://cdn.bicyclebluebook.com/bikepedia/2002%20Fisher%20Marlin.jpg

[...] specyfikacja pewnie bardziej przydatna niż foto, ale też dam takie z neta ;-). Wymieniałem tylko klamkomanetki bo oryginalne zakończyły żywot. https://cdn.bicyclebluebook.com/bikepedia/2002%20Fisher%20Marlin.jpg To tak, po pierwsze i najważniejsze, to co piszę to tylko moje gdybanie ;-) W szosie najczęstszy układ ośka-blat czyli największa [...]

[...] butterfly 3s 6. Rzymska 3s 7. Biceps hantlami siedząc 2s + regres 8. wznosy wisząc 3s Ostatni trening w tym tygodniu, ogłaszam weekend. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGclb2r6kFswL7VgeYcF38i4yz6TcEMo2ikclHQXaJh2MDyUwDPWhGvZ3gf2WUkDZKa9s&usqp=CAU Czas sprawdzić co tam kret nawyczyniał pod naszą nieobecność ;-D. [...]