com

http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/mcgrath-6weeks-toronto_0.jpg ten to musi mieć przekichane z tymi żylakami

[...] oliwy z oliwek Trening WL 27kg x 6 31kg x 6 35kg x 5 <-- filmik (tu przeceniłem swoje siły, myślałe ze strzele kloca przy ostatnim powtórzeniu ) http://www.youtube.com/watch?v=OyqYaShqplU Ściąganie drążka <-- fajnie czułem najszersze po 2s 15kg x 8 20kg x 8 (pĄpa) 20kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=LLAbfJvc-Ug Podciąganie do [...]

[...] sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam. DOWNLOAD http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html-plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni [...]

[...] sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam. DOWNLOAD http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html -plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni [...]

WYNIKI NA ŻYWO http://www.skysports.com/skysports/home - live http://soccernet.espn.go.com/match?id=108867&cc=5739 - SUPER LIVE ANGLIA http://www.gazzetta.it/temporeale/cronaca/index_98602.html - WŁOCHY http://www.sport1.de/coremedia/generator/www.sport1.de/Main.html - NIEMCY http://www.canalplus.fr/sports/football/live/frame_live.asp - [...]

Cześć, Poniedziałek to dzień nóg więc trening wyglądał tak : TRENING NÓG : http://i1329.photobucket.com/albums/w556/jabiolympia/Mistrzostwa%20Polski%202014%20-%20przygotowania%20-%20jabi/TRENINGNOacuteG_zpsb5d5f8da.jpg NOGI : 3 x 12 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3 x 15 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE jednonóż 3 x 30 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY po 10 [...]

15.02.2009 Niedziela WL 31kg/20 42kg/15 50kg/6 60kg/3 70kg/3 85kg/3,3 (film) http://www.youtube.com/watch?v=VhTw3CzRXuw&feature=channel 95kg/2(film) http://www.youtube.com/watch?v=Fw0IF3x_oMU&feature=channel 90kg/2(film) http://www.youtube.com/watch?v=SX15Wbapj8w&feature=channel Aktywne opuszczanie 115kg/1,1(film) [...]

[...] 6kgx10 (+1kg) Barki skatowane. Nie miałam sił podnieść ręki. BIEGANIE : 45 min zaległe aero z wtorku. Przyjemnie się biegało. FILMY push press 22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=FFzFAQA1gu4 push press 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=2SkHyJ6DNz8 push press 30kg http://www.youtube.com/watch?v=xb9sZJq9cng push press 37,5kg [...]

[...] oznacza wyciskanie do szyi ? 3) Seria łączoną Krzyżowanie linek wyciągu w bramie -> tutaj nie do końca rozumiem, najpierw robię takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=LHO_eNwI9Bc , a potem od razu przechodzę na: https://www.youtube.com/watch?v=IEofK6TCDX8 ? high - high + high - low - 3 serie 10 powt Triceps 1) przenoszenie [...]

http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]

DZIEŃ 11 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/6gg1va.png http://i59.tinypic.com/27y03sn.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png kick-boxing 1:30h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 30g Hi Anabol Protein 5g TCM http://i61.tinypic.com/2j4f143.jpg Workout Power Boster [...]

DZIEŃ 12 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/29kufsh.png http://i60.tinypic.com/2506ka9.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL -Wypychanie nóg na suwnicy 120kg8p/120kg8p/120kg6p/120-kg6p/120kg6p - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 12p2szt/12p3sztab/10p4szt - Podciąganie na drążku 3s 10/8/8 [...]

http://i62.tinypic.com/65vay8.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch Bez aerobów. Nie miałem za bardzo czasu w ciagu dnia bylem bardzo zajety. Trening zrobiłem wieczorem, troche 'na odwal', nie zrobiłem tak jak zawsze na 100% mozliwosci. Byłem troche zmeczony. Aeroby też odpusciłem. TRENING: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -prostowanie [...]

DZIEŃ 26 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/2v0esgi.png +8g wiórków kokosowych http://i57.tinypic.com/qxj7mb.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png AEROBY rowerek 37min http://i61.tinypic.com/2whjce8.jpg Miał byc trening siłowy, ale nie dałem rady, jestem cały obolały i czuje się jakby [...]

DZIEŃ 27 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/54axib.png http://i61.tinypic.com/1zeaxlk.jpghttp://i59.tinypic.com/2hd5e00.jpghttp://i61.tinypic.com/5d5k3t.jpg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 25g Hi Anabol Protein TCM 5g Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na [...]

DZIEŃ 34 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/2zgf88h.png http://i57.tinypic.com/156zvp2.jpghttp://i58.tinypic.com/2eq9b2f.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Kick-Boxing 1:30h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 55g workout power booster 25g Hi Anabol protein 5g TCM

DZIEŃ 35 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/3304mfd.png http://i59.tinypic.com/2lc1z75.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Klatka: wyciskanie sztangi płasko 5p ciężar 60kg/70kg/75kg/80kg/85kg wyciskanie hantli na skosie + 10p 13kg/15kg/15kg.15kg.15kg rozpiętki na bramie płasko 15p 5kgx2 [...]

[...] pozostać przy aktualnym obciążeniu (45kg max) i popracować nad rozciąganiem i techniką, zanim spróbuję dorzucic więcej? co sądzicie o tych metodach? :-) http://www.youtube.com/embed/g47c2i75vs0 http://www.youtube.com/embed/L86uEc-Uzs4 2. Przed treningiem robię tylko rozgrzewke ok 10min cardio, zazwyczaj ejst to dojazd na rowerze na siłownię ew [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/18/c4hf.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/513/1mhs.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/gj7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/1omf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=afS_8OYjXwA https://www.youtube.com/watch?v=E9PDQJwHIdc Pozdro

[...] propozycje sweep-ów(przetoczeń) -> wspięcie za plecy(kontrola) -> mata leao(duszenie) (to nie te sweepy, ale wrzucam, żeby zobrazować przykładem): http://www.youtube.com/watch?v=-IcTh0cifow&feature=channel -coś podobnego do duszenia zegarowego(dokładnie jak na filmie poniżej): [...]