co do twarogu

[...] tak między 13:30 a 15.00, nie mam wpływu na to co będzie, zawsze są ziemniaki tak ok. 300g 15.30 puszka tuńczyka 18.30 makaron z twarogiem półtłustym(100g makaronu z 200g twarogu) 21.00 omlet z 3 całych jaj i 50g tuńczyka(pół tpuszki), 200g chleba razowego 11.00 odżywka proteinowa 30g(egg z megabolu), to przed snem ogółem: 5g ww na 1kg, 2g b [...]

[...] etc.) jesli rano nie jadlem jaj jem teraz 4 jaja + warzywa( te same co przy kuraku) jesli jadlem rano jaj wcinam owoca z jogurtem naturalnym przed snem wpc, czasem troche twarogu ale to nie zdarza sie zaczesto Chciałbym dodać, że czasem dorzucam jakies orzechy/migdały ale to sporadycznie Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-02-01 13:31:42 [...]

[...] cebulką + 400ml wody + wapń 4 posiłek: 250g łosoś norweski torebka kaszy gryczanej sałatka z porą + 5 łyżek oliwy z oliwek 400ml wody 2 grejpfruty 5 Posiłek: Sałatka z 5 jajek i warzyw + 5 łyżeczek (25g) oliwy z oliwek 6 posiłek: 200g twarogu + 5 łyżek oliwy z oliwek 200ml wody + cynk omega 3 Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 09:55:56

[...] -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) banan + 50g wafli ryżowych 5. obiad -jakieś mięcho , węgle - kasza\ryż , i jakaś surówka 6. kolacja - 120g twarogu chudego moje zapotrzebowanie: białko - 102g\140g tłuszcze - 40g\70g ww - 230g\360g ogólnie wyszło trochę lipnie ale będę miał garniera i omega 3... i teraz tak: [...]

[...] na to co jem) nie miałam po nim problemów, a jadłam często mleko i jogurty owocowe (teraz jem tylko naturalne). Na tyle znam swój organizm żeby stwierdzić, ze duża iosć twarogu czy serek wiejski na kolację źle na mnie działa. Moje wzdęcia mogą być także po błonniku, który piję od niedawna i po nim mniej wiecej to się zaczęło. Wobec tego [...]

[...] dieta będzie troszke bardziej urozmaicona ale to będe dodawał na bieżąco co moja żonka wymysliła:) napewno będą bataty i wołowina :) Dieta 1 Omlet: 3całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu łowicz 2 65g ryżu basmati 50g odżywki 10ml oleju lnianego 3,4 ??? jeszcze niewiem dodam na bieżąco :) 5 44gKazeina 10g orzechów oto mój omlecik który już [...]

[...] jakies mieso 19 30 Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile w gramach zjadam bo to mam w kalkulatorze dietetycznym Dodam foto obecne 13% BF czyli nie mam po co brac [...]

[...] g daktyli,150 g chleba własnej roboty(tylko mąka pszenna, drożdże, sól),85 g wpc 4.75 g ryżu,250 g kurczaka, pomidor 5.250 g fileta wędzonego, pomidor 6.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego Jeszcze wczoraj zjechałem w rodzinne strony. 2 h autobusem bez klimatyzacji..z dwa litry wody ze mnie uciekły}:-( Dziś za to Pull. [...]

[...] duzo czasu i lubi sie bawic w przygotowywanie posilkow, nawet w nocy w pewnym sensie podziwiam, choc mi by sie nie chcialo. Ja przed snem albo jakis odzyweczka z serwatki, jaj i kazeiny, albo kawal chudego twarogu z odrobina pieprzu (lepsza wg mnie opcja), zjesc, popic woda i z glowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-09 14:35:37

[...] kreatyny III posiłek - pierś z kury troche ziemniaków albo worek ryżu warzywa IV posiłek - pierś z kury worek ryżu V posiłek - 3,4 jajka i 3 kromki razowca VI posiłek - 125g twarogu i 3 łużki stołowe ostrowi WPC jak tylko będe miał garniera dodam dodatkowo 80g po treningu ;P Nie znam się zbyt dobrze na odrzywianiu dlatego licze na waszą pomoc :) [...]

[...] drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane przeze mnie otręby pszenne, gryczane, żytnie,jęczmienne, siemie lniane i [...]

[...] 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły poziom wody niech bedzie taki zeby tylko te płatki były zalane) wrzucasz do blendera 100-200gram twarogu + 1-2 słodziki (na bazie sacharyny) 200-300ml mleka mixujesz i zalewasz płatki tym i jesz mozesz dodać jeszcze łyżeczke gorzkiego kakao dla smaku Przed Treningiem [...]

[...] Pamiętaj o sutym śniadaniu, żeby zachamować nocny kataboliz, a na noc jedz twaróg albo tuńczyka (ew odżywka białkowa). A co możesz brać do pracy? Ja robię sobie w pojemniku taką breję z chudego twarogu, musli z rodzynkami, miodu i odrobiny mleka. Mnie bardzo smakuje a ma super wartości odżywcze. No i jest tanie. Nie da się ukryć

[...] PŁATKI OWSIANE (jakieś 60 gram) z omletem .... na kazde, powiedzmy 6 jaj spożywaj jedynie 1 zóltko Pij duzo wody Ogranicz mleko oraz produkty mleczne (może za wyjatkiem twarogu) Cukier - bez komentarzy Wyluzuj z alkoholem NAJWAZNIEJSZA JEST JAKOSC SPOZYWANEGO JEDZENIA A NIE JEGO ILOSC!!!!!!!!!!!! Jedz duzo aby utrzymac przemiane materii na [...]

[...] to, po prostu lubię, jak mam coś w proszku, wypije i jest spokój. Wiadomo, że coś co jest naturalne, da lepsze efekty. Ograniczę filet do ok 200 G dziennie, dorzucę 3 jajka, twarogu chociaż 100 g dziennie,. Dorzucę białko z reszty czyt. mleka, i innych bajerów, poza tym gainer i białko po 1 porcję dziennie, i do tego tłuszcze i węglowodany z [...]

sprzedaj to co masz albo schowaj gleboko do szafki od jutra zacznij szamac kilo miecha z kuraka czy wolowiny do tego karton ryzu, kostke twarogu, troche owsianych i dorzuc wazywa. Przrosty zobaczysz szybko potem kupisz mete i bedzie ok

[...] tluste ryby zimnomorskie, 3. Dbaj o to aby poziom spozywanych kalorii byl zblizony do dziennego zapotrzebowania energetycznego, no i posilki nie rzadziej niz co 3 h. Od twarogu chudego albo poltlustego z odrobina oliwy z oliwek z pomidorem sie nie odlozy w postaci tluszczu, jesli bedziesz uprawiala sport i dbala o wlasciwy bilans kaloryczny. [...]

Witam proszę o ocenę i korektę diety i proszę mnie nieodsyłać do innych stron czy wyszukiwarki. 6.30 300 gram platkow owsianych na mleku (ok35 gram białka) w szkole: // 35 GRAM BIAŁKA ALE BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, ZRESZTĄ ZA DUŻO TYCH PŁATKÓW. 100 GRAM STARCZY, DODAJ PÓŁ KOSTKI TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO I JAKIEŚ BAKALIE. 10.30 twaróg+mleko +miód/cukier [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

[...] 20.00 gainer 130g + 200 ml mleka w miedzyczasie w pracy nie raz cos przekasze na smaka:) I po co to? Kolejny raz proszek? za dużo tego. Masz link powyżej. 23.00 200g twarogu półtłustego 2 pomidory Dodaj żródło tłuszczy, podałem powyżej. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 13:58:53