co do twarogu

[...] ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich => OK - 300ml mleka 0,5% => 200starczy - 50g twarogu chudego => zamień na 3 jaja - 10g oliwy z oliwek => wywal (tłuszcz będzie w jajach) 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC: 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50-100ml 3 . 41,5g b , 3g ww , 47g t -3jaja -papryka -pieczarki -troche [...]

[...] - ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana będą dobre? Co po treningu? Nie mam możliwości od razu zjedzenia posiłku - czy na przykład koktajl z jogurtu naturalnego, twarogu, banana i trochę kakao byłby dobrym zamiennikiem? Trening: Przestudiowałem forum i wybór padł na FBW - nie mogę wykonywać ACT ze względu na to, że na siłowni jest za [...]

[...] 11:30 Budyń Zott 12:20 około 50g makaronu 14:20 200g mięsa i 100g ryżu 16:30 100g mięsa i 80g ryżu 17:00 2 tabletki Clenburexin 18:00 mandarynki z puszki 20:10 275g twarogu i bułka Środa: 9:00 2 Tablekti ClenBurexin 9:30 Bułka z szynką 12:30 jajecznica z 3 jajek + 1 samo białko z szynką i bułką pszenno-żytnią 14:40 2 tabletki [...]

[...] -kolacja: *jajecznica 3-4 jaja Czwartek: -śniadanie: *2 kromki razowego chleba *2 łyżeczki margaryny *poł ogóra -obiad: *duży zielony ogórek *150 g chudego twarogu *sól nafaszerować ogóra masą z twargou i podgrzać *banan ćwiczenia (plecy rzmiona bicepsy): *dociąg do klatki siedząc 25x3-4 serie *unoszenie sztangi do [...]

Witam mam tu Diete doo ocenienia mala kuracje i trening prosil bym o jakies poprawki jesli cos jest nie tak lub bedzie lepiej waszymzdaniem jak anrazie jade na diecie i ostrowia carbo i bcaa i jak narazie z 95 kg spadlem na 88 kg w ciagu nie calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic [...]

[...] ryżu brązowego+ 150g piersi kurczaka+ warzywa b:39,3 w:76,8 t :3,8 4 50g makaronu pszenego razowego+ 40 g odzywki bialkowej+ 20 ml oliwy b:39 w:39 t :23 5 200g twarogu + 20 ml oliwy b:39,6 w:7 t :20 b:199 w:275 t :77,1 b:2,5/na kg masy w:3,45/ na kg masy t:0,96/ na kg masy Dni treningowe 1. 100g makaronu pszenego [...]

[...] 250g mleko 0,5 UHT ok. 500g jabłko 100g białko: 50,31g tłuszcze: 23,44g ww: 217,5g kalorie: 810,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 125g twarogu pół tł. 120g jogurtu naturalnego marchewka surowa białko: 54,7g tłuszcze: 25,5 ww: 59,2g kalorie: 665 kcal III posiłek 100g kaszy gryczanej prażonej ok. 100g [...]

[...] szkielet, mam 0% tluszczu ;p. Okropnie ciezko mi przytyc,ale bede sie o to staral. Dieta : Brak,jedynie dodatki w postaci : -jedzenie jogurtow,picia mleka codziennie -kostka twarogu na noc - codziennie Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg . Po miesiau treningu moze ddokupie bialko lub [...]

[...] misie pisac i wyliczac dokladnie wam tutaj;p Waga 86 kg, cel czysta masa, nie chce sie juz zalewac i wygladac jak pulpet ;p 1. 50g platkow owsianych na mleku 3 jaja 100g twarogu 10 mln oliwy z oliwek 41g bialka (nie uwzgledniajac mleka) 30g ww t 10g 2. 2 kromki chleba zytniego ciemnego 3 jaja 6 plastrow szynki z indyka (na jedna kromke 6 i na [...]

[...] III.potreningowy 30g ryżu białego 2,4/0/23,5/105 100g mięsa 17/6/0/200 warzywa IV. 100g mięsa lub ryby 17/6/0/200 15g oleju lnianego 0/3/0/128 warzywa V. 200g twarogu półtł. 37,5/9,5/7/200 warzywa Ostatecznie wyszło: 140B/69T/66W i 1610 kcal mniej więcej To chyba tyle na dzisiaj, będę regularnie mam nadzieję się rozwijać i [...]

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 0,5kg chudego mięsa, 250g chudego twarogu, 5 jaj L ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: Tyle co z jaj i mleka do kawy (mniej więcej wychodzi ze wszystkiego 65-70g tłuszczu) ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: [...]

[...] dieta) 10:00-11:30 trenning 12:00-14:00 zajecia na uczelni 14:30 obiad1 - 200g piersi z kuraka - 100g ryżu/kaszy - warzywka jakieś 18:00 obiad2 - 200g makaronu durum - 200g twarogu 21:00 kolacja tutaj zależnie jak wyrobie sie z b/w/t w ciagu dnia może być coś lżejszego lub mocniejszego 00:00 posiłek "przedsenny" -200g twarogu -troche oliwy z [...]

[...] treningiem 4 jajka na surowo - 160 cal - po treningu kaszka - 230 cal - po treningu - 200 gram miesa + 250 gram warzyw + 1/2 worka ryżu - 520 cal - ok 19 kisiel + 125 gram twarogu - 300 cal 2280 cal *DIETA W DZIEN NIE TRENINGOWY - ok 7. 50 gram płatków + Mleko + 200 gram Jogurtu naturalnego - 390 cal - szkoła - Sałatki 500gr warzyw - 320 cal [...]

[...] pelno ziarnisty + ok 100-150g piers z kuraka + warzywo b 30 t 2 w 35 kcal 300 posilek 3 18:00 tutaj bywało roznie czasem to samo co na 2 a np. wczoraj ok 100g twarogu chudego + 4 kromki pieczywa rchrupkiego + owoc b 20 t 0 w 20 kcal 180 posilek 4 21-22 (ostatni) zwykle twarog 150g + warzywo b30 t0 w 0 kcal 150 wiec dzienie [...]

[...] W jakei dni wykonwyac te cwiczenia jesli 304razy w tygodniu robie abs 2? Dieta : nietrzymam scislej,ale jestem bardzo szczuply, jedyne co to jem codziennie kostke twarogu i pije litr mleka dla bialka :) Czekam na odpowiedzi,pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: lepszy wyglad. Staż [...]

[...] diety stale (pare dni jedynie się udało, potem pękłem... święta...) Po ćwiczenaich kolacja, podobnie jak śniadanie jednak zamiast 2 jajek zjadałem sobie około 100 gram twarogu chudego. Dodatkowo stosowałem suplementy polecone przez gościa w Tychach, czyli BCAA+Glutamina od Fitmax, brałem 10 gram przed ćwiczeniami i popijałem 250 ml wody tak [...]

[...] roznie bo pracuje na 3 zmiany ale streszcze wam jakis dzien wolny jak np niedziela: po przebudzeniu 4 jajka do tego 4 kawalki pelnoziarnistego chleba po ok 2h otwieram 250g twarogu i zjadam polowe po ok 3h 100g ryzu robie w grilu 2 duze kawalki piersi z kurczaka po godzinie zjem 4 kapsulki BCAA po ok 2h koncze 2 polowe twarogu czasem jeszcze [...]

[...] (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - [...]

[...] submaxow %-) ) -Mc: 160kgx1 (nie zdążyłem dojśc do submaxow %-) ) 12. Czy masz dietę?: Tak, przeżuwam i połykam pszczoły bo majo dużo WW. Obecna micha vlcd: 500g kury 500g twarogu lajt +oporowo warzyw Trening: taki g****-split tylko by ruszyć mięśnie by nie zjadło ich te chore vlcd %-) d1. klata/plecy wl + rampa 5 // podciąganie nachwyt szer. [...]