co do twarogu

[...] szczerze, że jakby tak spojrzeć to jest ich trochę z pożywienia jednak nie zawsze są dobre jakościowo np. tłuszcz z mleka(zawsze piję pełnotłuste innego nie przełkne), twarogu, mięsa, olej z pierwszego tłoczenia, dużo jem też ryb no i to akurat jeden z najlepszych moich tłuszczy jesli jest sw i jeszcze czasem siłownia domyslam sie ze [...]

[...] kapusta posiekana), - w posiłku po treningu zjadam zazwyczaj taka jaka jest na obiad akurat w ten dzień w domu ( kapusta biała, czerwona, surówka, itp) - na kolację do twarogu zjadam do smaku na przemian: rzodkiewki (4-5 sztuk), kawałek papryki czerwonej bądź ogórek lub pomidor. "i wszelkie sposoby urozmaicenia jadłospisu. " jeśli chodzi o [...]

[...] Przykładowa miska na dzień ładowania węglowodanami : 1- 30g whey, 150g owsianych 2- 200g kury, 120g ryżu 3- 200g kury, 120g ryżu 4- 200g kury, 110g ryży 5- 200g twarogu TU MOZESZ UROZMIACIC ZRODLA WW, O KASZE, MAKARON wychodzi : 2651kcal/b=235g/t=22g/w=370g e: ryż ważyć przed czy po ugotowaniu to samo tyczy sie piersi i owsianych. [...]

[...] tluszcze. Na noc dobrą opcją jest ryba bądź twaróg. A jeśli chodzi o posilki w pracy to można tam wkomponowac to bialko, albo samemu robic sobie shejki pelnowartosciowe z owocow, piersi z kurczaka, twarogu, jajka, orzechów. Mielisz w blenderze i tworzy sie najlepszy gainer jaki mógłbyś sobie wymarzyc. Produkty dobierasz wedle smaku i uznania :)

[...] jest ryba bądź twaróg. A jeśli chodzi o posilki w pracy to można tam wkomponowac to bialko, albo samemu robic sobie shejki pelnowartosciowe z owocow, piersi z kurczaka, twarogu, jajka, orzechów. Mielisz w blenderze i tworzy sie najlepszy gainer jaki mógłbyś sobie wymarzyc. Produkty dobierasz wedle smaku i uznania :) mati zatrzymałeś się [...]

[...] sprawdzi.No i nadal nie mam pomysłu co do tego posiłku potreningowego??Co tam wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo 2 razy na dzień nie dam rady go zjeść:PWogóle to za rybami nie przepadam;/Więc nie wiem co tam wrzucić.A twarogu to już mam za duzo chyba;/A co z tym octem??jak się ocet ma do tego wszystkiego??Czy mogłyby byc jakieś śledziki??Pozdro.

[...] dostajemy takie obiady) - 150g mięska + 70g durum + warzywa (przed treningowy) - 30g carbo + 30g bialko (szejk po treningu) - 150g kurczaka + 100g durum + warzywa - 125g twarogu + 30g oliwy + warzywa + 30g bialka Ale w ostatnim tygodniu za dużo podjałem w pracy, bo wszyscy tam lubią sobie popić cole i pojeść słodycze, ale ja już się ogarniam. [...]

[...] śniadaniu zjadłem 4 jajka i popiłem 10 g oliwy 1)100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 2)80 g makaronu pełne ziarno 40 g białka 20 ml oliwy warzywa 3)200 g twarogu 10 ml oliwy warzywa TRENING OFF Dziś: Dieta: Wpadło trochę owoców z rana ale to tylko dlatego miałem ostry za*** od rana, leciałem do szpitala zawieźć mamę i w ogóle [...]

jesli nie dodasz jajek czy twarogu czy czegos co zawiera duzo bialka do sniadania to bedziesz go mial po prostu za malo. Jak nie mozesz w siebie naprawde tego wrzucic to dodaj do owsianki odzywke białkową i juz. A w ogole to trche ujmij owsianych ze sniadania(i ogolnie wegli w calej diecie), bo masz ich za dzuo ,jak na redukcji. Tak ,chodzi o [...]

nie umiesz gotować kurczaka, ryżu, jajek, owsianych płatków nie umiesz, szejków? twarogu jeść ? Mało umiesz a i co do wypowiedzi odnośnie dobrego spalacza- PRZY TEJ DIECIE TO CLENBUTEROL CI NIE POMOŻE Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-10 19:26:00

Fakt, kolację ``zapożyczyłem `` z drugiego dnia ;] Co do tego twarogu to dodałem przyprawy ale dalej jakieś takie jes mdłe...

[...] zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed obrobka/ jem jeszcze mozzarella/ powidła robie [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, który ma wszystkie potrzebne aminokwasy do budowania mięśnia, a posiada go aż 15g na 100g produktu. Taka zmiana to już +10g. Zwiększyłbym też ilość twarogu. Jeśli nie pasują Ci tłuszcze, to zmień tłusty z posiłku o 12 na lekki + dodaj taką samą porcję lekkiego na wieczór. Jesz dużo kurczaka i taka ilość białka [...]

[...] szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? dokupić zawsze można :-) jedyne co z tego znam to cynamon i czasem dodaje do twarogu ale rzadko, o reszcie musze poczytac :-) ....acha - i czy krecisz jakies cardio/hiita? po kazdym treningu staram sie kilka minut pobiegac na biezni, ale nie klasyczne [...]

Na szkieletorstwo zaloze osobny dziennik, w ktorym nie bedzie spamu Tymczasem dotarlam do twarogu Izy. Co to bifidus?

[...] zdziwiło ;p Czyli takie jadłospisy + zwiększona ilość warzyw i zrezygnowanie z mleka wieczorem co drugi dzień będzie ok ? Nie chciał bym całkiem odpuszczac tego mleka do twarogu bo wtedy poprostu nie dał rady bym go zjeść a tak co drugi dzień bede pił taką miksture a reszte dni bede próbował go zjesc na sucho ;) Zmieniony przez - pat34 w [...]

sniadanie: przed treningiem dobrzebyłoby zjesc rybe/mięso zamiast twarogu IV: jedz tłuste ryby, ale nie z puszki, okazjonalnie moze byc tez wędzona, ale w ramach urozmaicenia co do btw zacnzij od tego co podales i obserwuj w lustrze jak będzie szło, jesli będzie podlewalo to lekko ww w dół, a podbijesz tł

Twaróg po prostu zawiera w ch** sodu. Ot cała tajemnica, naprawdę. Co do profilu aminokwasowego - sami sobie sprawdźcie, wrzuciłem linki. Tyle lat panuje pogląd tego typu na temat twarogu, w Polsce wziął się od Głuchego i poszło dalej po "kościach" - dlaczego nikt nie zdecydował się tego zweryfikować?

[...] za cistkami, tortami itd - ale czekolada - dałabym się za nią zabić) Kurcze, nie bardzo wiem, co zamiast kefiru jako źródło białka do pracy...serek już mam w II posiłku, kurczak, wędliny, tuńczyk też już są w jadłospisie, twarogu nie lubię Może 2 plasterki wędliny z kurczaka? z jakimś warzywem? A co do treningu, to ok? Dzięki za wszelkie sugestie

[...] Jak Budwigowy się utleni i nie będzie miał Omegi 3, to co będzie miał w zamian? ;) Do kolacji może będę robił tak jak kiedyś robiłem, czyli zmiele siemie lniane i dodam do twarogu. Wiem, że zmielone się utlenia, dlatego od razu po zmieleniu to będę pił. W siemieniu (zależy jakim ofc) jest przewaga Omegi 3 z tego co wiem? Jeśli nie olej lniany [...]