co do twarogu

[...] pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego białka będzie to prawie 4 kg. Następnie bardzo napaliłem sie na [...]

[...] (mogą być też zmielone płatki owsiane, ale kcal i ww podskoczą) * 100g zmielonych orzechów (ja zrobiłam z włoskich, ale mogą np. laskowe, migdały) * 8 jaj "L" * 200g twarogu o gładkiej konsystencji- czyli takiego, który już nie wymaga mielenia (ja używam Dr. Oetker półtłusty) * 40g odżywki bialkowej (ja dałam smak wanilia-cynamon [...]

[...] 29kcal 1,7g białka 0,2g tłuszczu 7,4g węgli Suma: 226kcal 25,1g białka 1,7g tłuszczu 29,9g węgli Posiłek 4 – od 14 do 15 100g twarogu klinek 96kcal 19,8g białka 0,3g tłuszczu 3,5g węgli Suma: 96kcal 19,8g białka 0,3g tłuszczu 3,5g węgli [...]

[...] 2 i 3. 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 100g pieczywa razowego, 250g wieprzowiny chudej/wołowiny chudej albo wątróbki z kurczaka 5. 250g twarogu chudego, 100g płatków owsianych, 20g orzechów 6. 70g WPC, 30g orzechów Z supli jakiś pre-wo, kreatyna i 20g carbo przed treningiem, do śniadania omega3, witaminy, [...]

[...] to najlepszej jakosci masa wiec chcialem poprawic definicje miesni , ale przejdzmy do konktetow. Dieta 8.30 Posilek przedtreningowy Platki owsiane na wodzie +100g chudego twarogu+15g odzywki bialkowej 10.00 trening silowy+30min aeroby na tetnie 140-160 Bezposrednio potreningu 25g glukozy 12:00 czasem 12:30 Posilek potreningowy Tunczyk w sosie [...]

[...] + mleko + odżywka (białko serwatkowe) ten posiłek spożywa po bieganiu rannym 11.00 jogurt + 2 jajka + ckleb 2 kromki 13.00 0,5 paczki ryżu + szynka z piersi indyka, 100g twarogu chodego 14.00 - 15.30 SIlownia 15.30 - 16.30 - 200g piersi z kurczaka + 0,5 torebki ryżu + 50g twarogu 19.30 - 50g twarogu 22.30 pierś z indyka 200g Podsumowanie Suma [...]

[...] 400 kcal wynosi 1500 kcal.Z tego: B:95g T:65g WW:130g Dobrze?Jeśli tak to jej dieta będzie wyglądała mniej wiecej tak: I Śniadanie(7:00): 30g płatków owsianych 100g twarogu chudego 20g orzechów arachidowych mandarynka Kcal:380/B:28g/T:12g/WW:38 II Śniadanie(10:30): ogórek 50g rzodkiewki 50g sałata 100g oliwa 15g [...]

[...] mam. Ale główną bazą jest kapusta pekińska, nasiona słonecznika, a to raz kiełki, a to jakieś inne warzywo, ale zawsze dodaje tam nabiał, przykładowo pół kostki jakiegoś twarogu. Kupuję tylko tłusty twaróg, często wędzony, albo typu włoskiego. Są one smaczne, ale mocno kaloryczne. Jednakże, tę sałatkę jem sobie w pracy. Tak przekąszam sobie [...]

[...] Plan jest taki:Utrzymanie dobrej diety i treningu(teraz zaczynam trening dzielony) +suplementacja Prosze o ocene tej diety: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko 2POSILEK-w szkole 10.30 Kanapki+jogurt:szynka ,chleb pełnoziarnisty,masło;)+pomidor lub ogorek +GAINER 2x Plan jest taki aby na kazdej [...]

[...] z obiadu i trochę pozostałej kaszy, ryżu 19.30 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba Warzywa, twaróg, serek Budwigowy pierś (różnie) (niekiedy owoc) 22.00-23.00 60-100g twarogu chudego ______ reasumując 1. ile kcal jeść? 2. jak ćwiczyć? 3. czy jest szansa na zmniejszenie dołu? (nie chcę powiększać góry dla proporcji, a mogę chudnąć z góry [...]

[...] przed wyjściem 12.30 kura z ryżem na uniwerek/do pracy 16:00 kartofle z mięsiwem 18.30 Merluza 22:00 tuż przed snem coś takiego jadam: pseudo serek wiejski ale chyba zrezygnuję jak mi się skończy zapas, jeszcze 3 sztuki- drogie,niedobre i nawet nie wiadomo nic o wartościach odżywczych . Niestety nie mam możliwości kupna prawdziwego twarogu :/

[...] mlekiem mleko: 8:30 35min aeroby + 10min streching 9:30 owsianka: 3 łychy otrab owsianych, białko jaja, łycha serka wiejskiego, 2 łyżki Jogobella truskawka light, łyżka twarogu półtłustego i łyżka owoców goji. 13:30 wątróbka wieprzowa z cebulką i jabłkiem duszone na wodzie, fasolka szparagowa 16:30 placki z tuńczyka: tuna wsw, łyżka mąki [...]

[...] TĄ MASE CO MAM TERAZ. WAGA:87KG ŁAPA:37CM OBWÓD W PASIE 95CM WZROST:183CM WIEK:18LAT Dieta: 9:30 2 białka jaj szklanka soku owoc 11:00 50g płatków owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 [...]

[...] 1800 kcal i się trochę zdziwiłem ze tak mało, gdyż z tego co wiem to powinna być w okolicach 3000. Dzień wg posiłków wygąda mniej wiecej tak: 1. posiłek 100g owsianki, 100 g twarogu (cukier/ słodzik) i jakis owoc jaki wpadnie w rękę 2. posiłek serek wiejski i jakis owoc lub dwa (jabłko i banan) 3. posiłek 100 g makaronu razowego/ żytniego + 100g [...]

[...] ciśnienie mam prawidłowe dla wieku 22-27lat. Teoretycznie droga otwarta. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę, z niskim indeksem glikemicznym. Śniadanie - pół kostki twarogu+warzywa albo jogurt z "ziarenkami" (siemię, otręby). W południe owoc lub warzywo, ok. 14.00 mieso lub ryba z warzywami, ok. 18.00-19.00 zupa z warzywami albo [...]

[...] kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego, 5 łyżek sałatki jarzynowej. planuje trenować cardio na siłowni. mój trening dzisiaj wyglądał tak: 55 min na bieżni, spalone [...]

[...] CKD Wysilek Fizyczny: Pn i Sr - 2.5h treningu ( sambo ) Wt, Czw, Pt - Siłownia + 20 min rower po treningu, stale tetno ~75hrmax Sama dieta - low carb. Posilek I: 100g twarogu hudego 2 łyzki stolowe jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek [...]

[...] wiejski + grahamka potreningowy : ostrowia 30-40 min po potreningowym : 1. 50g durum/basmanti + 200g kuraka kolacja (przed snem) : 200g serka wiejskiego + warzywa 200g twarogu poltlustego + warzywa Suplementacja : - ma na celu zwiększyc regeneracje oraz uzupelnic braki w diecie CM3 - 6 tabsow po treningu + 3 [...]

[...] Whey Protein A wiec pare pytan: 1) Czy do cyklu oprocz kreatyny dodac beta alanine ( tania i dobra - sfd? czy jest jakas inna jeszcze mozliwosc ) 2) Co mozna jesc zamiast twarogu, by mialo podobne zastosowania (kazeina), bo przyznam sie, ze juz rzygam tym po jedzeniu twarogu przez ponad miesiac codziennie. Ewentualnie, jesli nie ma to jak [...]

[...] ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, [...]