co do twarogu

tak, ale zeby to mialo ladna konsystencje dodaje sie czesto kupe polepszaczy co do twarogu do sernika aro jeszcze, nie jest on slodzony, a duza zawartosc ww to glownie skrobia i guma guar

[...] potreningowy makaron zwykly/ryz zwykly/ziemniaki+chude mieso/ryba 19:20 Kaizen Ultra Mass zbedne 22:00 3 jaja Tunczyk w wodzie 80g zjedz albo jaja z warzywami albo tune z warzywami i oliwa co do twarogu staraj sie go ogranczac,orzechy jako zrodlo wiuelonienasyconych,po treningu zjedz normalny posilek lub bezposrednio po zaserwuj sobie owoc

[...] mało to dorzuc troche białka ale zeby nie wychodziło wiecej jak 2,5 g\kmc wtedy mozesz działac, aha i jeszcze jedno dorzuc wiecej warzyw bo tutaj nic nie widze %-) co do twarogu 250 gram, czy zalewa ? to czy cie zaleje zalezy od całodobowego a nawet całotygodniowego bilansu kalorycznego a ty bedąc na deficycie mając nie zbyt duzo wegli raczej [...]

Kiszony np. A co do twarogu to raczej proponuję Ci od czasu do czasu z tego względu że długo się przyswaja a rano powinno się dostarczyć białka jak najszybciej. Twaróg bardziej na noc. A ile gram to zależy już od tego jaką masz dietę i ile białka Ci jest potrzebne w 1szym posiłku... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 08:49:48

[...] szukam od 20 min i nic nie znalazłem potwierdzającego twoją tezę tylko moją w tym temacie. Tak samo białko roślinne w połączeniu ze zwierzęcym zyskuje pełny komplet aminokwasów, dzięki czemu jest wchłaniane tak samo na co również widzę potwierdzenia osób z pewnymi kompetencjami na forum. A co do twarogu to tak, wychodzi 2,5 raza taniej.

Shaman oczywiście, że trenuje wszystkie partie mięśni. I jeszcze jedno co do twarogu - a czy mogę jeść go w innych porach dniach, a nie przed treningiem czy w ogóle odradzacie?

Ryż też możesz Basmati, przynajmniej ja go jem. W smaku jest taki sam jak biały, a na redukcję jak znalazł. Co do twarogu, to ja preferuję półtłusty. Żadnego sera żółtego.

[...] go schować. Mam niby taki pojemnik, ale z niego wszystko się wylewa. A przygotowywanie gainera w szatni, po treningu też jest trochę nie bardzo, tym bardziej, że nie mam dostępu do ciepłej wody. No i jeszcze trzeba to wymieszać - w domu robię to mikserem. Co do twarogu - tak jem go samego. Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-03-21 16:52:47

Skerx , ale po co zapychać się dużą ilością ziemniaków , skoro znacznie mniejsza ilość kaszy/makaronu da tyle samo węglowodanów. A co do twarogu wydaje mi się , że jest lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o zjedzenie go na noc, z tego faktu , że zawiera w swoim składzie kazeine. Pozdro Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2013-03-24 12:27:32

Skerx , ale po co zapychać się dużą ilością ziemniaków , skoro znacznie mniejsza ilość kaszy/makaronu da tyle samo węglowodanów. A co do twarogu wydaje mi się , że jest lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o zjedzenie go na noc, z tego faktu , że zawiera w swoim składzie kazeine. Pozdro Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2013-03-24 12:27:32 Ile [...]

orzechy daje jako zrodlo tluszczy zamiast olejow aby urozmaicic diete jesli to blad prosze o wytlumaczenie abym mogl pojac, co do twarogu czytalem ze poltlusty lepszy poniewaz jest mniej przetworzony no to teraz nie wiem ;p wrzuce potem fotke abyscie mogli lepiej ocenic sylwetke. Dziekuje http://imageshack.us/photo/my-images/651/576874.jpg/ [...]

każdy jest inny i nie każdy sobie może na to pozowlić, ja moge, wiec Cie doskonale rozumiem o co chodzi :) co do twarogu wszystko już zostało chyba powiedziane, z tym, że 200g to sporo, 100/150 w zupełnosci wystarczy+tłuszcze.

Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej. co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.

ryz dobrze sie je w jakiejs zupie, mi np. pomidorowa albo ogorowa wchodzi a co do twarogu to ja zawsze jem taki wlasnie rozdrobniony, ale ze szcztypiorkiem, rzodkiewka i smietananie jest taki suchy. No i rzecz jasna sol i pieprz do smaku

Uzupełniłem dietę o warzywa w tej modyfikacji. Co do twarogu, to polewam go sosem 0 kcal tym, który jest promowany przez WKsklep. Wiem że sama chemia i konserwanty, ale używam niewiele, tylko do smaku. /SFD/2017/9/8/10b01e9ed7174426800742894f32e3b0.jpg

smazenie jest nie zdrowe, oliwa sie utlenia podczas smażenia, oliwa polewaj posiłki lub pij z kielona, jak ci wygodniej co do twarogu to dobry jest on na noc, podczas dnia dawałbym inne źródło białka

[...] (200ml mleka, 100gr płatków owsianych i 3 surowe jaja w całości), a odkąd się dowiedziałem że jaja surowe nie są w pełni przyswajalne postanowiłem wrzucić do blendera gotowane, ale nie było to smaczne . Jeszcze pytanie co do twarogu. Czytałem że zawiera on wolno wchłanialne białko, więc średnio nadaje się po treningu, więc jak to w końcu jest?

co do twarogu to już dawno na niego nie moge patrzeć, ale to dobry produkt! :P

Z rybą ok dam radę chyba,gainer 5 razy w tyg jako posiłek nie dam rady już latać z jedzeniem po robocie,a co do twarogu,długo się wchłania wiec jest sens jeszcze go bardziej spowalniać?Myślałem nad jeszcze nasyconymi kwasami bo ich nie ma co sądzicie o 10 gr smalcu

anubis84 a czy duża ilość otrębów do owsianki nie zaszkodzi? Bo lubie obfite posiłki a mogę sobie zrobić niskokaloryczną mega owsianke (300kcal) i jajecznice (200kcal- 2 żółtka i 4 białka + warzywa) a co do twarogu to jadam czasem :)