co do twarogu

[...] No i mięsko się skończyło a i jakąś rybkę bym musiał kupić. Wczoraj do kolacji udało mi się zjeść wszystko co miałem w planie. Gorzej z kolacją :D Brakło miejsca na troszkę twarogu i warzywek. Ale tylko trochę... No i pytanie mam... Ile mam spożyć kapsułek Omega 3 gold ? Miałem początkowo brać 2kapsułki do 3 posiłków ale w aptece mówiła że [...]

co do tego twarogu firmy zott ile on ma bialka w sobie bo nie jest napisane na opakowaniu

sniadanie 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% 50 g twarogu twarog zamien na jajka,dodaj orzechy i jakis owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały masło jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam [...]

[...] i obiadze tylko nastawic sie na posiłek przed i po treningu. Twoj posiłek przed treningiem dobry by był po a przed samym snem skonsumowac ten twaróg i jaja. i to tez poł twarogu ( odejdzie nadmiar białka) bo białka z tego i tego wychodzi ponad 50 gram a to jest ciut za duzo na jedno posiedzenie, dokładając delikatnie węgli jakis jesli czujesz [...]

[...] papryka pieprz kajeński trochę soli czosnek granulki Ogólnie jestem jakimś fanem ostatnio papryki ostrej pieprzu kajeńskiego lecą te przyprawy cały czas do kurczaka jak i do twarogu. Również fazę mam na pomidory megaaaa Misja kurczak makaron kapusta pekinska przyprawy jakiś mix gotowy + kajenski papryka wedle uznania co mi się tam nawinelo ta [...]

[...] dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka [...]

Witam, jak co tydzień maksymalna pompa na nogach co do diety po raz pierwszy raz żarcie w pudełkach do szkoły, całkiem dobrze wyszło :) Dień 9/Dzień Treningowy 6 (Wtorek 7 Września 2010) Pobudka: 6:50 Dieta 7:10 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z Oliwek -1 Pomidor 12:20 -100g Pieczonego Mięska -100g Białego Ryżu -2 Marchewki 13:40 [...]

Iza a co ma mięcho do twarogu?

[...] Stary, tragedia. Gdzie normalne żarcie? zjedz sobie jednego banana, porcję gainera zaraz po treningu, a po godzinie siadaj do normalnego jedzenia (najlepiej do kury z białym ryżem 22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki szynka - OUT. owoce zamień na warzywa. daj małą kostkę twarogu. kaloryczność, rozkład BTW masz policzony?

[...] karkóweczka to nie codziennie, bo to jednak tłuste mięso, raz na jakiś czas może być, ale jak już wieprz to lepiej schab, albo wołowina jeszcze lepiej ;) EDIT: jeżeli białko z 3ciego to szejk po treningu to możesz zostawić - nie doczytałem. Za to możesz nieco uciąć z twarogu na wieczór :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-01 14:16:01

[...] się wkleiła. tak, to jest shake z prochu + ww prostych (banan albo miód), bo nie chce się dobijac już gainerem, jak mogę ww wziać z jedzenia. utnę prochu ze śniadania ew białka z twarogu co do mięsa - będę się starał w tygodniu urozmaicać i wrzucać po 1 razie karkówke, rybke, wołowine, wątróbke no i najwięcej pewnie kurczaka bo to najprostsze :)

Co do diety: Jajka ok ale nie wiecej jak 6 na tydzien :) Nie przesadzamy z jajami. Polecam chude twarogi np. Łowicki: maja od 18 do 21,5g bialka w 100g twarogu. Jak wciagniesz kostke 200g i wymieszasz jeszcze z jogurtem beztluszczowym to masz ponad 50g bialka w porcji wiec tyle, a nawet ciut wiecej co organizm moze przerobic w ciagu 2 - 3 h. [...]

Ech mam wrażenie, że zawsze będzie coś nie tak... spoko, nie będzie tak źle Dlaczego nie mogę mieć twarogu rano a odżywki na noc ?? Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka [...]

[...] przed i potreningowych. co do serka homo to z niego raczej nie zrezygnuje bo wartosci smakowe maja jednak dla mnie spore znaczenie a gdzies mam jedzenie zatykajacego twarogu o lipnym do tego smaku. nie przesadzajmy, pro to ja ani nie jestem ani nigdy nie bede wiec mysle ze od serka jednego dziennie nic sie nie stanie;) zapomnialem dodac [...]

Dzisiejszy posiłek z makaronem durum. sniadanie 3 jajka (180g), 2 pomidory (300g), kieliszek oliwy z oliwek, 100g twarogu obiad w 2 porcjach czasowo odstęp 3-3,5h 250g makaronu durum, 600g piersi z kurczaka, przyprawy typu bazylia tymianek itp, 40g oliwy z oliwek, ze 3 duze kurki dla leśnego aromatu na kolacje będzie 250g sera bialego, 40g [...]

[...] unikaj ryzu bialego, rozgotowanych ziemniakow, sosow, polej oliwa Danie przed treningowe. / brakuje WW, daj kasze/ryz, wywal twarog i bialko, i daj chude mieso/rybe -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: gdzie bialko! Daj to ostrowi albo miecho, carbo zbedne -100g ryzu,sos pomidorowy -50g carbo Kolacja: -6 kromek chleba z bialym [...]

co pół godzinki do twarogu? Tak długo go jesz?

Ok. wyrzucam orzechy z V posiłku, a zamiast nich dam do twarogu oliwę z oliwek. Warzywa jem do wszystkich (oprócz I) posiłków, więc w V też jest. Po treningu banan/daktyle. Carbo jak pisałem dosypuję do wody, którą piję w czasie treningu. Tak może być? Odżywkę białkową z "przed snem" przesunę tak aby wypić zaraz po treningu, tym sposobem [...]

Będę dzisiaj próbowała dopasowywać. Możesz polecić jakąś lekturę gdzie znajdę odpowiednie składniki? A co do nabiału to nawet na pieczywo nie mam stosować twarogu? całkowicie zrezygnować z mleka, kefirów, jogurtów?

[...] tran naturalny bardzo fajnie smakuje posolony na łżce a cytrynowego w ogóle nie trzeba doprawiać . Gdybym żłopała łyżkami oliwę, też bym pewnie coś wymyśliła, ale ja ją akurat dolewam do twarogu i jest OK. No i ja się nauczyłam wlewać tran prosto w gardło, pominięciem kubków smakowych Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-21 17:40:34