[...] ziemniakami z koperkiem i tartą marchewką Ziemniaki 3 × sztuka (240 g) Łosoś świeży 150 g Marchew 150 g Koperek 1 × łyżeczka (4 g) Kolacja Bułka grahamka z pastą z twarogu i suszonych pomidorów i porcja warzyw Bułka grahamka 1 × sztuka (80 g) Ser twarogowy chudy 50 g Suszone pomidory w oleju 30 g Papryka czerwona 0,5 × sztuka (120 g) [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy K2, która jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Weganie mają problem… i szczęście Jeżeli natomiast chodzi o wegańską dietę, to z jednej strony jest tutaj pewien kłopot, [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
[...] która startuje w fitness sylwetkowym. 41-letni Palovic zaczął trenować wyczynowo 3 lata temu, zrzucił prawie 30 kg, zjadł w tym czasie 1 tonę wołowiny, 10 000 jajek, 300 kg twarogu, 400 kg ryżu i wypił 6 000 l wody. Jak podliczył, jest to równowartość nowego mercedesa (po słowackich cenach). To pokazuje skalę wydatków, z jaką trzeba się liczyć [...]
[...] ciała, są nieco inne i mogą pełnić odmienne zadania. Używając innej analogi, pod pewnym względem odżywki wysokobiałkowe są zatem odpowiednikiem chudej piersi z kurczaka, twarogu chudego lub niskotłuszczowego jogurtu Zawierają bowiem głównie białka, przy niewielkim udziale węglowodanów i tłuszczów Ich głównym zadaniem jest więc wzbogacenie [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
Podczas budowy masy mięśniowej trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, które determinują tempo wzrostu i zmian w sylwetce. Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w [...]
Szałwia hiszpańska, potocznie nazywana nasionami chia, jest gatunkiem rośliny z rodziny jasnotowatych. Pochodzi z okolic Meksyku i Ameryki Środkowej. Słynie ona z wyjątkowych wartości odżywczych. Jako jedna z niewielu roślin zawiera spore ilości kwasów tłuszczowych omega 3, co przy wzroście popularności i coraz niższej cenie stawią ją w szeregu [...]
Witam Na redukcji ponoć nie wolno pić dużo mleka oraz jeść jogurtów owocowych ponieważ i mleko i te jogurty zawierają laktozę. Moje pytanie brzmi czy mała ilość mleka 0.5 % rano na śniadanie ( płatków owsianych z wodą nie zjem ) nie zaszkodzi oraz czy twaróg chudy można jeść 2 razy dziennie w ciągu dnia ( np w szkole) oraz oczywiście na wieczór?
tak jak w temacie
J.w co mogę dodać do twarogu by zawierał większą ilość tłuszczy , śmietana 22% ? Twaróg ma być na słodko więc olej raczej odpada.
[...] cykle: mialem z 3 na kreatynie + jakis przedtreningowy jablczan czy booster slabszy. 7:00 chleb razowy (100g) pomidor ser zolty twaróg /co do twarogu dobre wyjscie czy lepiej przed snem i zastapic czyms go? 550 kcal / 35B / 60WW / 116T 10:00 chleb razowy ser wiejski + mleko/maslanka? obstawilem maslanke jakies 0,5l [...]
[...] ale chcialem zapytać czy chociaż carbo może być z supli. Strasznie mi nie wchodzi ten ryz po treningu. :D na wieczór oczywiście szamam twarog chudy 150g i oliwa. co do twarogu to chcialem zapytać jeszcze czy na śniadanie owsianka,mleko i twarog to dobre rozwiązanie czy zamiast twarogu lepiej ze 4 jajka? 2 posilek jem w pracy zjadam kanapki [...]
[...] i tak mam wysoką wartość białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za duża wartość ? 3. Nie jestem przekonany co do twarogu przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po [...]
[...] i tak mam wysoką wartość białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za duża wartość ? 3. Nie jestem przekonany co do twarogu przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po [...]
chcialam zapytac jak to jest z ta laktoza. Wiem ze to cukier zawarty w mleku i produktach mlecznych typu jogurty, kefir czy serki ale mam watpliwosci co do twarogu bo przeciez tez robiony z mleka a polecacie spozywac go jako ostatni posilek. wiem ze ma duzo bialka ale co z tym cukrem ktory zawiera (albo nie). Czy laktoza jest cukrem prostym. A [...]
Witam, Mam pytanie co do twarogu robionego w domu a raczej cream cheesem. Nie wiem jak policzyć jego zawartość białka z sera który robię bezpośrednio z mleka. Mam taki sposób ze podgrzewam mleko dodaje octu do separacji od serwatki przecedzam i na sam koniec ścięte grudki z małą ilością jogurtu naturalnego. Ma to konsystencje filadelfii chociaż [...]
Witam,mam pytanie co do twarogu przed snem + oliwa. Pracuję do godziny 4 rano, śpię do ok 11,czy mogę zjeść twaróg na ok 30 minut przed snem w pracy,czy lepiej zjeść go od razu przed snem,nie lubię zasypiać jak jestem najedzony,do domu wracam ok 10 minut na nogach i jakoś lepiej mi się zasypia jak zjem go w pracy. Mam nadzieję że wiadomo o co mi [...]
Siema, mam pytanie co do twarogu, ile może on stać otwarty w lodowce, gdyż ja jem go tylko 65g na dzien a w paczce jest 250g. Wiec ile dni może stać w lodówce, po ilu dniach juz nie bedzie nadawal sie do zjedzenia?
[...] szybciej ona wracała. Jednym z powodów tych niepowodzeń jest to, że większość diet doprowadza do ataków głodu i wtedy jemy co popadnie (Nie można cały czas jeść tuńczyka i twarogu, ryżu i piersi z kurczaka, czy jakiś gotowych koktajli). Innym problemem jest to, ze metabolizm na diecie ubogokalorycznej przez pierwsze dwa dni stosowania obniża [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
