co do twarogu

[...] treningu szejk bialkowy -14.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -17.30 ten sam posilek co wyzej plus woda - 20.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -23.00 250gram chudego twarogu z kefirem -01.00 spanko przed kazdym posilkiem leca amino 2700 plus przed snem treningi pon do pt ogolnie do tego leci * 600g week deki * 800g week cypa [...]

[...] to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez mamę. . Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka stołowa oliwy Na noc 21:00: 150g twarogu W czasie dnia liczę węglowodany i białko i staram się żeby był bilans ww:6g i b:2g Zdjęcia i wymiary: Są na poprzednim podsumowaniu, więc nie ma sensu ich tutaj [...]

[...] ciężko lecz determinacja musi być i bez niej nie było by niczego. Produkty często kupowałem sam lecz nie mogę powiedzieć gdyż bez pomocy rodziny nie mógłbym kupić tak czesto twarogu, tuńczyka czy masła orzechowego(15zł!!!! :-D ) bo wiadomo - człowiek nie pracujący jest uzależniony od swoich opiekunów którym serdecznie dziękuje. [...]

[...] na drugi posilek. Cenowo wychodzi, Ci mniej, a jakosciowo, nie ma porownania, bo wiesz co jesz... (karkowka, to tylko przyklad) Jajka sa 10 razy lepszym zrodlem bialka od twarogu i innych nabialow. Smialo do 6 dziennie mozesz zjadac. Owoce na tym etapie ? Moze pol grejfruta dziennie. Twarog na ostatni posilek, dla przecietnego facia, ktory [...]

[...] sie w tył... king prosil kiedys o napisanie co jem przyklad mojego menu sniadanie 1 jajko 3 białka 10g oleju wysokooleinowego szczypiorek pomidor ogorek 2 sniadanie 100g twarogu 15g lniany rzodkiewka ogorek szczypiorek cebulka 100g pelnoziarnistego pieczywa( z maki typ 2000) obiad 150g piersi z kurczaka 100g fasolka szparagowa brokuly 15g [...]

[...] z tej racji byś nie była głodna, ale aptekarsko to nie ma co liczyć, bo życie za krótkie by schizować;-) grunt by czysto było i zgodnie z rozkładem:-) a wiejskiego twarogu zazdraszam i w ogóle dobrej tolerancji nabiału- ja lubię, ale w większych ilościach niezbyt mi służy- co poradzić takie życie;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

[...] morożona) 20g orzechow wloskich Po obiedzie - 16.25 230g marchwi 120g kapusty bialej 130g tuńczyka 20ml oliwy Kolacja - 19.45 (wlasnie teraz :) ) 350g brokulow 180g twarogu chudego 20ml oliwy przed snem (gdzies tak 22.45 - 23 bede łykał BCAA) Dzisiejszy dzien beztreningowy ,nie chcialo Mi sie nic kombinowac w kuchni zadnych pozywnych [...]

[...] to nawet, mają słodycze i chipsy,  a chcą ,,suche" żarcie.  Nie umiem przestać jeść marchewek i buraków  na parze. Są takie dobre i słodkie. .. Kolacja to krem kakaowy z twarogu i pasty siemienia lnianego z kaszą jaglaną i nerkowcaami. Nieźle mi to podeszło %-) Zjadłem jeszcze waga ryżowego, jakoś miałem ochotę haha. [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami z supinacją naprzemian: 8 x12 10 x12 13 x10 ----------------- 29.11 (WTOREK) Micha: bigos* + chleb jabłko kurczak + chleb + ketchup piwko 300g twarogu DNT ---------------------- 30.11 (ŚRODA) bigos* z chlebkiem jajecznica z 8 jajek na szynce domowej roboty z karkówki kurczak z chlebem + ketchup 3 piwka serek wiejski [...]

[...] 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Opinia do diety Bylo okej.Dieta jak dieta..dodalem do sniadania pol banana i pol lyzeczki cukru waniliowego. Od poniedzialku MOZE dodam troche [...]

[...] Jedzenie: -200g owsianych, 7 bialej jak + 2 całe -przed t: 50g ryzu 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby drobiowej, 7 zoltek Komentarz dnia: Git trening, tu regresów nie zaliczyłem a momentami powiewa progresem %-) Pod koniec siadów na trening przyszli tacy [...]

[...] Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Calkowita zmiana treningu :-) Wszystko się fajnie robiło, już po podciąganianiu byla dobra pompa na pleckach, potem wiosło jednorącz, [...]

[...] Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 250g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening. Plecy nieziemsko spompowane :-) wywaliłem martwy ciąg bo po ostatnim treningu strasznie mnie bolały prostoniki, i to nie były [...]

[...] 2.100g ryżu, 40g wpc, ~100g dżemu niskosłodzonego 3.50g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 30g wpc (szejk w pracy, bardziej taka przekąska) 5.100g ryżu, 200g piersi 6. 275g twarogu chudego, 20g oleju lnianego ponadprogramowo wpadło małe jabłko i kawałek arbuza u dziewczyny BTW 2 944,7 kcal 282,2 g B 367,3 g W 38,5 g T fatu pewno bedzie jeszcze [...]

[...] się u siebie na insta ostatnio, że jestem żółwiem, ale upartym }:-( Patrzcie, jakie drożdżówki upiekłam. Mój tata ma problemy z apetytem i próbuję go trochę podtuczyć. Ale się okazało, że twarogu nie lubi. Następnym razem będzie z makiem. /SFD/2021/11/5/7502b5801d91472c8efb3a8837668920.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-05 15:48:55

[...] 240g piersi z kurczaka duszonej (waga netto) + 150g kaszy jęczmiennej + pomidorki albo brokuły 4. 3 jajka na miękko + 130g chleba pszennego + pomidorek + kefir 500g 5. 100g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z oliwek + 15g orzechów włoskich Suplementacja Rano - 5ml tran + Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. [...]

[...] orzechów włoskich i wiórków kokosowych, które następnie zostało użyte do produkcji ciasteczek o smaku masła orzechowego. Poza tym wyczyściłem lodówkę z resztek wieprzowiny i twarogu. Nie wiedziałem początkowo co zrobić z tym ostatnim, ale ostatecznie wpadłem na pomysł by wymieszać go z makaronem, cynamonem i słodzikiem. Kolejna świetna wariacja [...]

7:00 Bobovita dobra dla dzieci, Ty chyba juz nim nie jestem. Zamien na 100g platkow owsianych, dodaj 100g twarogu 10:00 Ser zolty sobie daruj, wedliny i/lub twarogu powinno byc ok. 100g. Pieczywa wystarczy 150g ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) /mam zapytac Twojej mamy? 17:00 dodaj bialka np. tunczyka lub twarogu po 20:00 najpierw WW czyli [...]

[...] że wiesz o co chodzi. 3. Czy nie jem za dużo nabiału? Wiem, że na ten temat toczy się odwieczna wojna i nie chciałbym jej tu przenosić, ale czy codzienne jedzenie 200g twarogu 200g serka wiejskiego i picie 75-80 ml mleka w dłuższej perspektywie jakoś źle nie odbije się na zdrowiu? Myślę że nie, jeżeli nie masz nietolerancji ani żadnych [...]

[...] opakowania, nie kupowałbym tego więcej. Po powrocie do domu, najlepiej jakbyś spożył 200g mięsa + 100g warzyw, ew. odżywka białkowa 30g B. + 10g glutaminy A na noc 250g twarogu chudego + 15g oliwy z oliwek + chela-mag B6 + chela-cynk + 2x gold omega-3. Z supli grunt, że masz białko, reszta może z czasem, jak poprawi Ci się sytuacja [...]