co do twarogu

[...] - około 16:00 Finisz - około 22:30 Szama : 50g ryżu paraboiled + 400g schabu + warzywa 100g ryżu paraboiled + 350g kuraka + warzywa 40g arachidów + 40g oliwy + warzywa 200g twarogu + warzywa jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego TRENING Lekkie rozciąganie. --- PIKCZERS Dzwonek do drzwi. Otwieram. Patrzę - koleżanka-sąsiadka stoi z plackami i [...]

[...] = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl Razem = 35B/66,8W/5T - Kalorie = 455 kacl 7 POSIŁEK - Na Noc: 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 50 GRAM GOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA 100 gram twarogu chudego = 20B/3W/0,5T - Kalorie = 100 kacl 100 gram piersi z kurczaka = 20B/0W/1T - Kalorie 100 kacl Razem = 40B/3W/1,5T - Kalorie 200 kacl RAZEM Z CAŁEGO DNIA : [...]

[...] oliwy z oliwek + łyżka dżemu 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 115g cycka + 3. 150g ziemniakow + 2 roladki z schabu (z papryka i pieczarką, gotowane) + buraki 4. 100g twarogu poltlustego + 30g oliwy z oliwek + marchewy >> KOMENTARZ << Sobota, jak każda jest krótka, więc tylko dalem rade zjesc te 4 posiłki. Jestem już na [...]

[...] a i chcialam zapytac czy te pieczarki i cebula w tym nie przeszkadzaja..... i ile soli mam uzywac, wiem ze twarog i sol zatrzymuje wode wiec staram sie ograniczac do 150 g twarogu na dobe i soli nie wiem ile sypac, oby jak najmniej, choc to wszytsko bez soli okropnie smakuje!!! 4ty posilek rybka, zazwyczaj dorsz, uduszony bez oliwy na patelni [...]

scyzoryk - w jakis sposob chcesz zmienic trening przy pomocy HMB? co do night protein blend - to badan nie ma niestety, gdyz odzywka bialkowa to po prostu zamiennik posilku. night protein blend to cos w stylu sproszkowanego twarogu.

[...] https://i.imgur.com/bVcdCZS.jpg 4. Zdecydowanie nr 1 dzisiejszego dnia, przepyszny łosoś https://i.imgur.com/uhimNr3.jpg 5. Na noc jedyne ww dzisiaj, w postaci makaronu, twarogu chudego, małej porcji truskawek, doprawione cynamonem https://i.imgur.com/rzm5nF9.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg W ciągu dnia: witaminy i minerały, q10, potas, [...]

[...] 1 posiłek 100 g musli, 60 g jogurty naturalnego 2 posiłek 100 g makaronu pełne ziarno, 150 wieprza, odrobina sosu 3 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 170 g białek jaj, 100 g twarogu , 10 g rodzynek 4 posiłek 50 g kaszy gryczanej, 170g kuraka , warzywa 5 posiłek 100 g kaszy gryczanej , 200 g kuraka, warzywa 6 posiłek 100 g makaronu , 100 g [...]

[...] rano, więc liczę dalej ten cykl) sen: 1.30 (zasypiałam ok. godzinę #-P): 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała, pokrzywa suple: Castagnus x2 Koniec wiejskiego twarogu (btw, jaja wpisywane na wagę to u mnie jaja ze wsi ;-)) /SFD/Images/2015/8/31/4f971ad1790d4d75b600cedc0acb6e58.jpg Trening C Barki + biceps (13+9) zakres: 10-8 1. PP [...]

[...] obecnie: 4.5ww 2.5-3g b 0.5t Co do czystosci miski to jakby kogos to interesowała to poki co licze tak by makro sie zgadzało %-) czyli jak robie omleta, to polewa jest z twarogu, slodzika i jogurtu albo dżem daje. Czasem jakies Cranchy zjem na sniadanie, noi codziennie jakis "fit" baton z Tesco wpadnie po porannym cardio albo juz w trakcie [...]

[...] 150g tuńczyka w wodzie + papryka + kukurydza + majonez 40-50g /SFD/Images/2015/8/21/eaced01106bd4d1caee017da1e38b493.jpg 100g makaronu pełnoziarnistego + 130g twarogu chudego + 60g miodu + trochę borówek. /SFD/Images/2015/8/21/a63a36f791f64fe99b95c783bf5472c2.jpg Indyk 200g + 100g ryżu + sałatka z pomidorków, papryki, cebuli i [...]

[...] Następnie naleśniki ze 100g mąki, 150ml mleka, wody, cynamonu, słodzika i z dżemem 280g Potem na sam koniec zrobiłem sobie farsz na pierogi ruskie z 500g ziemniaków, 150g twarogu chudego z zasmażaną cebulą. I to tyle. Startowałem z wagą 76,5 kg, a dziś z rana przed WC - 77,6 kg więc niecały kg podskoczył. Wodą chyba nie podszedłem, a nawet [...]

[...] 125g ryżu z płatkami kukurydzianymi 70g + wpc 50g + 10g oleju koko. Potem kajzerka, sałatka warzywna, 2 serki wiejskie. Teraz wleci 50g wpc i płatki kukurydziane i 125g twarogu i wsio. Wczoraj wyjąłem mięso z lodówki mielone z indyka i kurde jakieś takie zbyt świeże nie było, ale uznałem, że bez tragedii, nie yebie jakoś specjalnie }:-( to [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki kukurydziane + 50g twarogu+ mleko 250ml II posiłek – gainer + zapiekanka III posiłek – 3kanapki+ parówka+ jabłko IV posilek – zupa + mleko 200ml 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – zupa+ 50g twarogu +jogurt VI posiłek – twaróg 100g + orzechy 5l wody [...]

[...] nasyconych i zdaje sobie z tego sprawe. Jednak w nic w tak malych ilosciach na pewno znaczaco nie spowoduje na efekty mojej redukcji jogurt naturalny stosuje glownie do twarogu lub ew. do sosow - aby dieta byla nieco urozmaicona a jedzenie smakowalo chleb stosje ten sam co grrubas A efekty wiem ze beda, bo reukuje sie juz 3 miesiace z DUZO [...]

[...] chudego 200 g truskawek 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml rozpuść żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale nie dopuść do zagotowania. 4. Gdy żelatyna zacznie tężeć dodaj ją twarogu i [...]

[...] ml oliwy + warzywa 4. 150 g kaszy gryczanej + 130 g kurczaka + warzywko ( przed treningowy) 5. 150 g ryżu + + 130 g kurczaka + warzywa + grejpfrut( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + grejpfrut 6.12. Czwartek Dzisiaj mikołajki , ale dzień zawalony zajęciami. Wpadło małe co nie co do diety a tak po za tym czysto. Trening [...]

[...] nie idzie wyrobić więc wtedy dorzucę węgli ale głównie złożonych- ranny ze mnie ptaszek dlatego gotowanie ryżu, makaronu lub kaszy to dla mnie nie problem a z dodatkiem twarogu stanowi świetny posiłek po treningu. Zresztą na razie nie gdybajmy bo jeszcze nic nie wiadomo- choć muszę przyznać, że przy graniu i w/w intensywności w tygodniu i [...]

[...] treningowe - bez po treningowego carbo i w drugim posiłku nie 120g a 100g ryzu. Tak to mniej więcej wygląda. Nie podjadam nic, ewentualnie dodaje jakieś kakao naturalne do twarogu czy owsianki, kapkę mleka zwykłego do kawy. Tak w sumie nic nie dodaje, zadnych keczupów, dupereli. W po treningowy ryż zamieniam na ziemniaki jak mam smak ;-) Dziś [...]

[...] + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. [...]

[...] 50B/87,8W/3,5T - Kalorie = 511,5 kcal 6 POSIŁEK - NA NOC : 90 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 100 gram twarogu chudego = 19,8B/3,5W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 275,28B/319,05W/34,35T - Kalorie = 2577,5 kcal [...]