[...] ramion ze sztangielka 2x20-25 Rolowanie hantli 1x15 + dropset http://img24.imageshack.us/img24/6329/dieta20130106.png Antek, mam jeszcze pytanie co do miski. Czy WW z twarogu/ jaj itp. tez wliczac do ogolnego bilansu? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-01-07 18:11:53 W wyciskaniu na skosie widać tą pracę klaty, tyle że nie potrafisz [...]
[...] na moje problemy trawienne, ktore ciagna sie za mna od dawna i sa moja zmora!! Na przyklad po zjedzeniu miesa z kasza i warzywami czuje sie roznie, a na przyklad po kostce twarogu z orzechami i jogurtem swietnie... Taki paradoks troche. Przechodzilam przez IBS (masakra jakas!!!), teraz troche jest lepiej jak przestalam sie nadmiernie stresowac [...]
Twarogu dziś nie dopisałem do diety. Z powodu finansów siłownię i"Kravkę w sekcji" chyba muszę przełożyć na potem. Piszę to z prawdziwą przykrością. Na te rzeczy na które mam wpływ ( to jest na postanowienia co do diety, ćwiczeń, niepalenia cholernych pecisk itp.) daję radę z powodzeniem, natomiast na te które niemam wpływu ( praca i [...]
[...] że planuję dłużej spać, aby mięśnie mogły lepiej wypocząć. Mam mały pomysł co do podwieczorków w dzień wolny od treningów. Czy mogę do 30g whey 100 z wodą dorzucić troszkę twarogu chudego i naturalnego kakaoa na koniec to zmieszać do uzyskania jednolitej cieczy? I na koniec tego pytanko. Podczas treningu mam zamiar pić napój nabyty w sklepie z [...]
[...] albo pójść do lekarza i zapytać o przyczynę bólu brzucha po mleku? Na Twoim miejscu postarałabym się poeksperymentować, wykluczając jedne rzeczy (typu ogromne ilości twarogu, które szybciej doprowadziłyby mnie do rewolucji żołądkowych, niż jajka ;-) ) wprowadzając inne, tylko stopniowo. I tak popróbować raz z tym, raz z tamtym, aż sama [...]
Co do masła orzechowego to mam tylko z ziemnych ;/ Nie zbytnio rady od czasu do czasu? NP: 2/3 w tyg max? Kolejna sprawa to nie będzie problemu jak czasem tego twarogu do drugiego śniadania albo też tego przed snem (czy też tego itego) zjem zamiast 100/120gram twarogu to 200gram ? Bo teraz właśnie szamię 200gram z oliwą z oliwek (~20ml)
[...] co do tych lodów to nic specjalnego twaróg słodzik, odżywka białkowa, troche wody/mleka czy jakiegos jogurty wszystko blendujemy pojemnik wykładamy złotkiem wylewamy na to mase i do zamrażarki kilka godzin i gotowe potem łąmiemy na kawałki i mamy lody %-) ja dałem 250g twarogu ok.20g białka, słodzik 100-150ml wody i kilka borówek ;-)
[...] + Brokuły 100 g Posiłek IV 17.00 334kcal 200g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.30 (8 W 21 B 26 T) – 350 kcal 100 g twarogu Piątnica + 5 tabl słodzika w min ilości wody + 50 g Migdałów + cynamon + 100g ogórka Posiłek VI 22.00 112 kcal 200 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku 100 g [...]
[...] inaczej :D kebab kanapka grecka galaretka z owocami :D 2 galki lodów ale co tam :D Po powrocie hiit zrobiłem ładnie wyszło bo nog nie czułem i pluco bolało :D Kupiłem sobie dzis w ols Energon x 1000 Activity w celach pobudzenia. 20 zl nie majątek a kawy robic nie trzeba :D Wale 0.5kg twarogu z mlekiem i miodem i ide spaC :D wypas mowie wam
[...] jestem w pracy czy na uczelnie ale przewaznie wyglada moj dzien nastepujaco : 5.00 Pobudka 5.15 bcaa, potem 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly [...]
[...] wyciągu dolnego 4s x8 rozpiętki odwrotne na maszynie 4 x 10 (bardzo krótkie przerwy, uchwyt wysoko żeby na tył chwyt od środka do zewnątrz) Dieta : 650g kurczaka , 200g twarogu, 200g owsianych, 8 jaj, 1kg ziemniaków , warzywa, masło orzechowe. Suma dobowa 3 375 KCAL 251 g BIAŁKO 262 g WĘGLOWODANY 147 g Co do diety, nie pisze posiłków nei ma [...]
[...] wypijam jakies 4L mleka. PIje do kazdego posilku. Przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu bialko na zatrzymanie nocnego katabolizmu. 10:00 drugie sniadanie: kostka chudego twarogu,jakas szynka na kanapke i jakas buleczka bo duzo kalorji i lubie :) 14:30 obiad: tu bywa roznie ale przewaznie jest to ryz lub makaron (wedle apetytu) kawal kurczaka. [...]
[...] chwili godzinny treningiem na stepperku, potem : 1. śniadanie około 9.00 - płatki owsiane z mlekiem 2. około 12.00 dwie kanpki wasy z twarogiem chudym (mysle ze okolo 150g twarogu) 3. godz 15.00 dwie kanapeczki z twarogiem chudym i pomidorkiem, przed siłownią 4. po silowni okolo 18.00 dwie kanapeczki z poledwica z indyka...staram sie tego [...]