co do twarogu

[...] kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?" Zadałem już takie pytanie, ale nikt nie odpowiedział.. Dodaj do tego twarogu i bedzie ok. Nastepny posilek wez jakis solidny w pojemnik.

[...] :) Wiadomo, ze maja iles tam cukrow prostych itp i nie poleca sie ich spozywac przed snem, ale co w przypadku jakbym zjadl jablko do ostatniego posilku, w ktorym mam 200g twarogu chudego+15g orzechow wloskich? Bialka i tluszcze zanizaja ig, wiec teoretycznie nie byloby problemu. Jalbko byloby wliczone w bilans i pytanie czy 3 razy w tyg moge [...]

7:00-250g mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g /ZAMIAST KUKURYDZIANYCH LEPSZE PLATKI OWSIANE, DODAJ 100G TWAROGU 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 /TO BARDZIEJ PASUJE KOLO 10. A PRZY OKAZJI CO TO ZA CUDO? BIERZESZ 75G GAINERA A DOSTAJESZ 93,5G PRODUKTU? COS [...]

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]

Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]

Witam ! Powiadasz rok stażu > No to kretkę zapodać wypada Masy Ci potrzeba jak najbardziej . Problemu z fatem nie masz - tego Ci zazdroszczę Do pierwszego posiłku tam co najmniej 4 jaja wrzuć . Natomiast do V 100 twarogu też nie za wiele , jak możesz to 200 daj . Pozdro Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-30 21:28:07

[...] 2 danie - farsz do tortilek z kaszą gryczaną i fasolą z kap.pekińską, papryką i jabłkiem a na deser lody. Tu popłynęłam i na pewno to co w tabelce jest mocno zaniżone kol- pasta z makreli i twarogu z resztką warzyw obiadowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8c912154f2477190915df86528f6d0.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-20 20:00:58

[...] bilansu. Organizmowi potrzebuje więcej czasu by zrobić z nich glukozę, ale to ta sama glukoza co z innych węgli. Radziłbym ci też przemysleć sprawę nabiału - to bajka że po twarogu jakiś śluz zalewa czy też inne brednie. Jesli nie szkodzi ci laktoza to nie ma co pozbawiać sie źródła doskonałych tłuszczy i białek. Zmieniony przez - MalcerzV3 w [...]

Nivix ja jak zjeżdżałem do 7-8BF to miałem okres że pod koniec jadałem 1200kcal , z twarogu , piersi i oliwy , tak co 3-3.5h do tego siłownia , aeroby i ładowanie w 6 dzień , 7 dzień podtrzymanie czyli na bilans ZERO z węglami 4-5gram na kilogam masy ciała

[...] pieczywa razowego + Jajecznica z 4 jajek (ew.Tuńczyk, Makrela) + Papryka 100 gr znowu węgle, to redukcja czy co? wywal pieczywo dorzuc oliwe. 20:00 Marchewka 100 gr + 120 gr twarogu chudego + łyżka oleju lnianego + 30 gr orzechów (ew. pestek z dyni, słonecznika) marchewka, co to robi przed snem? wywal, w zamian za nia daj zielone wazywa (salata, [...]

[...] zawiera laktozę czyli cukier prosty. Dodatkowo niektórzy nie wytwarzają/ wytwarzają mało (wraz z wiekiem) laktazy. Co może powodować problemy trawienne. Białko zawarte w twarogu co prawda jest zwierzęce, zawiera cały profil aminokwasów egzogennych. Lecz nie nie jest tak anaboliczne jak mięso lub jaja. Twaróg lepiej półtłusty, bo jest mniej [...]

Spokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie [...]

[...] ,troche tłuszczy ,bardzo mało węgli Czyli odpają wszystkie pieczywa ,słodycze ,kiełbasy ,słodkie napje ,soki ,mleko i wszystko co zawiera dużo węgli. Najwięcej jadłem : twarogu ,piersi z kurczaka ,tuńczyka z puszki . Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ,ale przez 16-18 h dziennie żuję gumę miętową .Orbit mocna ,miętowa w listkach Dzienna [...]

[...] 50g ciastka owsiane (według przepisu z forum) 100g jabłko 100g indora 10ml oliwy z oliweczek 5. 40g kaszy pęczak 150g cebuli 50g pora 5ml oleju rzepakowego 100g indorka 6. wrzucę jeszcze na noc 50g twarogu z oliwą lub tuńczyka. Jutro będzie lepiej, trening na siłce i możliwość zjedzenia czegoś ludzkiego w normalnych porach. Czekam na opinie ...

[...] INFORMACJE ? mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby zastepowac niektore rzeczy? OCZYWIŚCIE ŻE MOŻNA nie chcialbym monotoni w moim odzywianiu.. np co moge zjesc zamiast twarogu, tunczyka czy fileta? JAJKA/PIERŚ Z KURCZAKA ITD MUSISZ POCZYTAĆ TEMATY PODWIESZONE I W NICH NAPEWNO ZNAJDZIEŚ TAKIE INFORMACJE CO MOŻNA JEŚĆ I CO CZYM ZASTĘPOWAĆ i w [...]

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

Ja najczęściej piję takiego shake'a: 200g twarogu 50g śmietany 80g banana (1 sztuka) łyżeczka miodu 20g rodzynek 1 łyżka cukry (opcjonalnie) Wszystko do miksera. Jest dość gęste, przez co fajnie się to je/pije .

[...] a uwierz mi to jest prawie najwazniejsze ale dobra jedziemy: Musisz jesc 5-6 posilkow dziennie wychodzi tak 500gww 160g b i 120gt i np. 8.00 100g platki owsiane+ 100g twarogu(chudy) 250ml mleka + 30g orzechow(wloskie) + 20g rodzynek 11.00 150g razowca + 100g szynki z kuraka+ 20g oliwy i jakis maly kefir + jakis owoc [...]

[...] na siłę, to czy nie zmniejszyć serii, a dodać większe ciężary? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DIETA Śniadanie: 50g owsianych, 125 twarogu, 15g oliwy, 16g WPC 2 śniadanie: 3 jaja, 20g włoskich, 20g laskowych i warzywa przedtreningowy: 100g ryżu, 120g kuraka potreningowy: 100g ryżu, 150g kuraka, 20g [...]

[...] owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 [...]