co do twarogu

[...] białka i nie będziesz miał miejsca na nic więcej (1kg suchego makaronu to 2,5kg takiego gotowego do zjedzenia). 0 warzyw, owoców 0 mięsa czy jajek czy czegokolwiek. Lepiej ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę a nie takie świrowanie. Tak btw. to co z tymi ludźmi się dzieje. Jeden radzi jeść 0,5kg twarogu codziennie na noc, drugi 1kg makaronu....

[...] ale i tak preferowałbym inne źródło węglowodanów na redukcji niż pieczywo. Nie wiem po co sobie utrudniasz aż tak życie i wrzucasz np. do przedostatniego posiłku 30g twarogu, kiedy przed snem też jesz twaróg - chyba wygodniej zjeść po prostu 180g przed snem. Wywal banany, bo nie są Ci potrzebne przy redukcji. Migdały zastąp orzechami [...]

1 POSILEK Musli + mleko + orzechy włoskie/ZAMIAST MUSLI DAJ PLATKI OWSIANE. DAJ TUTAJ SER BIALY Z POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. NAPISZ WE WSZYSTKICH POSILKACH JAKIE PORCJE PRODUKTOW SPOZYWASZ. 200ML MLEKA TO NIE TO SAMO CO 2 LITRY DAJ WARZYWA. 2 POSILEK jogurt z musli + serek wiejski + 2bułki/JOGURT Z MUSLI WYWAL. BULKI DAJ GRAHAMKI. DODAJ ZDROWY [...]

Koktajl ten sklada sie z 30gr platkow owsianych, 2 bananow, 100 gr twarogu, ok 200gr mleka! Wiec jak kiedy najlepiej wypic taki koktajl? Co sadzicie o tych skladnikach? czy oplaca sie pic taki koktajl czy moze jeszcze cos do neigo dozucic??

O hehehe te wszsytkie diety przez 2 tygodnie Masakra Na pocztek jedz 3 razy tyle co jadles do tej pory i dozuc jeszcze po 100 gram twarogu albo piersi dziennie A suple zostaw se na poxniej narazie niezly efekt anaboliczny bedziesz miec po jedzeniu

Kto co lubi, mozna dać, wpc, wode kokosowa, awokado, banana do tego czy inny owoc, czy na bazie jakiegoś twarogu czy serka wiejskiego.

Dzięki Panowie za rady. Już sobie klikam w linki. Szukam czegoś uniwersalnego. Co można wrzucić rano do koktajlu, lub wypić na noc zamiast twarogu ;) EDIT: Tylko Dymatize z tych wszystkich jadłem. O reszcie za raz sobie poczytam na forum, ale które polecalibyście najbardziej? EDIT2: A nie, przepraszam, jeszcze jadłem Syntraxa, ale nie wchodził mi [...]

OK dzięki, wywaliłem trochę nabiału, do makaronu zamiast twarogu dałem tuńczyka z wody może być? Co zamiast kanapek po treningu? Razem wychodzi B: 180g, WW: 606g, T: 67,7g "Trening" domowy jest jaki jest, byleby coś było. Na siłownię się zapiszę ale jeszcze nie mam żadnego zarysu. Może jakaś podpowiedź? Zmieniony przez - daavid245 w dniu [...]

[...] możesz zrobić a nie na białku. dontcry dobrze napisał. A do autora tematu: Dieta przedewszystkim. Musiałbyś napisać coś więcej o sobie np. ile ważysz ile masz wzrostu. Myśle, że najlepiej jakiegoś Gainera byś zjadł i olał glutaminy. Kostka twarogu ma 30 gram białka zalezy jak wielka kostka Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-05-29 20:51:37

dobra podam co dzisiaj zjadłem dokładnie: - 250g twarogu chudego, pol pomidora, pol cebuli, 1/3 papryki, 2 lyzki smietany - dzielone na dwa posilki - ze 30-40g orzeszkow arachidowcyh - 300g miesa - cos z gęsi :) - dwa pomidory, cebula + smietana do miesa - ze 3 jabłka - koło 400g

Sam zjadam 0,5kg twarogu dziennie :)) Jadłem Olimp Mega Strong Protein, i te 80,90,100 i i z wodą były nie do przepicia. A po co się zmuszać i dorzucać dodatkowe ilości węgli o nie w diecie najprościej. A jak kolega na górze napisał brakuje mu w diecie białka.

1 Jak dobra zupa z wkładką mięsna to ok 2 tak słabo trochę 3 będzie ok jak dodasz do tego twarogu coś co nada mu smaku

niektorzy lubia walnąc sobie setke oliwy z oliwek z kielona yyhhh az mi ciarki przechodza ja dodaje do chudego twarogu z jugurtem naturalnym , wszystko mixuje i jem przed treningiem.Ale kazdy je to co lubi

po treningu jem 300g banana, 200g twarogu poltlustego i 11g orzechow laskowych, a co ma posilek potreningowy do bcaa ?

po treningu jem 300g banana, 200g twarogu poltlustego i 11g orzechow laskowych, a co ma posilek potreningowy do bcaa ? ten posilek zupelnie sie nie nadaje na po treningowy. to ma zeby pokazac czy warto brac bcaa po treningu w twoim wypadku z takim posilkiem warto dac bcaa po treningu

Jak nie wiedziec o co biega. Nabierasz na łyżke twaróg - wsadzasz do buzi - zjadasz. O to chodzi. Chodzi mi czy nie mozna kilka małych łyzek zjesc, bo 200 g twarogu to cała kostka duza.

białko mozesz np używac naprzeminnie..ja tak robię juz mówię o co chodzi..bo diet adietą..ale jak np nie masz ochoty na noc jeść na noc twarogu czy jajek(bo ci już bokiemwychodzi)to go zastąp jakimś kompleksowymi białkiem(np prolo)...albo jak jestes w szkole/pracy to przeciez nie będziesz zabierał z esobą całego arsenału z jedzeniem..wtedy [...]

ta tapsah to nie przypadkiem ten gosciu co "nuk" nie cwiczy? a tak w temacie; to dzisiaj juz nawet piersi z kurczaka waluja, mocza to w wodzie i jakies cuda robia i potem kupujesz 3kg ale do domu doniesiesz gora 2,5 Nie wspominajac juz o twarogu tatkim z biedronki np Jak w nim jest 10g bialka na 250g to jest wszystko

Nie rozumiem, po co odpoczywać od jajka ? Jeżeli chodzi o smak, przygotowuj takie posiłki w którym go praktycznie nie czuć, omlety na słodko na ten przykład. Możesz jeszcze twarogu dodać do płatków z woda albo mlekiem, jadałem coś takiego, ale z otrębami, bez słodzika i aromatu szału nie było ;p ale z nimi, może być całkiem całkiem.

[...] lacznie 3793 kcal 196b 102t 502w patrzac na Twoja diete czerpiesz sporo bialek ze zrodel ktore nie sa typowo dostawcami bialka. tak naprawde masz 200g piersi, 3 jaja, nieco twarogu, reszta to zbieranina z tego co wrzuszasz jako zrodla tluszczy z weglowodanow. Jak liczysz wszystko to niestety trzeba czasem dawac na zakladke chocby protein. np u [...]