co do twarogu

posiłek 1 po kiego wywalasz białko, 20g warzyw to tyle co nic. 100 minimum posiłek 2: mniej tej oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) [...]

[...] bo domyślam się, że kobiety jedzą więcej. oglądałem dziś w tesco nutelle, kremy orzechowe, dżemy, jogurty owocowe itp. Wiesz na czym się skończyło? 2 serkach wiejskich, 1 twarogu, oraz jogurcie naturalnym. I nie mów, że to nie jest choroba/anoreksja - nie chorowałeś na to - więc skąd to możesz wiedziec. Ja też nie wiedziałem, dopóki mnie nie [...]

[...] lub WPC. Być może to durny pomysł, nie znam się. O BCAA czytałem iż pomaga w zachowaniu mięśnia stąd też pomysł by je wykorzystać. Ojanie, węgli dostarczam obecnie ok 10g z twarogu i śmietany oraz trochę z marchwi i kapusty. Od poniedziałku wchodzą ziemniaki w ilości 250g na kolację. Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek [...]

[...] i ma jeszcze chromemate, winian l-karnityny, witaminy, minerały i aminokwasy 17:10-18:30- trening na siłowni bezpośredni po treningu wypijam białko 19:30 kolacja 150 gram twarogu czy mogę do tego dodać szpinak, bo sam twaróg mi raczej nie wejdzie Trochę mało tych posiłków- ma 5, a powinno być 6-7. załamana jestem, bo wydaje mi się, że już [...]

[...] mieście Łapka wydaje się również nieco zatłuszczona, a to z kolei sugeruje nam, że masz niski poziom testosteronu, a więc: - w Twojej diecie nie ma dnia bez kurzego cycka, twarogu lub wieśniaka; lubisz kosmetyki o wyraźnym zapachu i lejesz sobie sporo płynów zmiękczających do prania, czyli napompowałaś się estrogenami i substancjami [...]

[...] banan + jakieś pestki dyni lub inne orzechy /do zmiany, gdzie tu pelnowartosciowy posiłek? V posiłek: 1 twaróg piątnicy, lniany, warzywa /dałbym jaja, mieso, rybe zamiast twarogu VI posiłek: 1 twaróg wiejski/ coś innego / zdarza się, że nic warzywa lniany/oliwa VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed spaniem cynk,magnez+kwas foliowy [...]

[...] biore jogurty platki owsiane i owoce i to wystarcza. potem obiad - najjem sie jak zjem 250g piersi z warzywami potem jakies owoce i jogurt z musli albo 250g sera chudego twarogu jestem najedzona wiec co robie zle? nie chce jesc wiecej bo nawet nie mam na to ochoty bo czuje sie syta po tylu posilkach. czytam watki czytam wszytko co sie da i [...]

[...] Posiłek 6: Sucharki typu Wasa 2 szt. Ser topiony 2 plasterki szynki łyżka stołowa oliwy z oliwek - a tu ?? Jesli to jest ostatni posiłek daj np. wolnowchłanialne białko z twarogu na noc, mozesz dodac łyzke oliwy do niego. Wasa nie! Ta szynka to jaka? Ser topiony - co w nim jest, BTW? pije teraz tylko wodę niegazowaną - pij, pij :) całość ma [...]

[...] 4 posiłek (17:00) - pół woreczka ryżu (niestety białego), kilka oliwek, przyprawy, 1/3 pomidorów w puszce, łyzeczka oliwy z oliwek 5 posiłek (20:00) - 1/3 kostki twarogu chudego z rzodkiewką, ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem, pieprz, papryka łagodna, 2 łyżki stołowe jogurtu naturalnego niskotłuszczowego, 2 sztuki pieczywa chrupkiego [...]

[...] - witaminy 2 kaps. - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: bez liczenia - chleb żytni 3 kromki, plaster twarogu ze śmietaną, sera pleśniowego, boczku pieczonego + jajecznica na pomidorach z boczkiem %-) - makaron z pesto, rukolą, pomidorkami koktailowymi i odrobiną cheddara - [...]

[...] 2g białka na kmc. Odżywka nie jest niezbędnym elementem diety. Jest to mieszanka białek o różnym czasie wchłaniania co stanowi pewną alternatywę dla posiłków, w których, z pewnych względów, nie możesz jeść kurczaka / ryb / jaj / twarogu. Ja np. dodaje do owsianych zamiast jaj, jem na noc zamiast twarogu i pije po treningu zanim dotrę do domu.

[...] Pierś gotować, czy można smażyć na oliwie z oliwek? Wogóle polewać jedzenie oliwą? Ser chudy (półtłusty) z śmietaną i mlekiem/ jogurtem naturalnym i doprawić. Można do tego twarogu coś jeszcze dodać? Mój tata robił coś takiego z cebulą kiedyś więc pytam. Posiłek 5 (potreningowy) 18:00 Jeść to samo co w przedtreningowym? + dodać jakiś owoc? [...]

A z racji, że jutro niedziela to łapcie nasz co niedzielny rytuał śniadaniowy :-) Pasta z sera białego i jajek Składniki: - 250 g twarogu klinek - 1 jajko ugotowane na pół twardo - cebula - szczypiorek - sól - pieprz - odrobina mleka/jogurtu/śmietany Przygotowanie: Twaróg rozdrobnić z mlekiem, wkroić cebulę,szczypiorek, jajko doprawić do [...]

[...] jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku) to też robiłam, ale nie wiem co dla Ciebie znaczy mało ww lub z dukanowych Składniki: 200 g twarogu 8 łyżek otrąb przyprawy 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2 jajka Wymieszać, piec w 200 stopniach 20-25 minut do zarumienienia). Po wyjęciu z piekarnika ułożyć na [...]

[...] a od uszkodzenia przysadki mózgowej w bardzo wczesnym dzieciństwie + dodatkowej skazy na białko w mleku matki, przez co zmuszony byłem do odżywiania się białkiem sojowym... Nie sprowadzajmy wszystkiego do spraw ćwiczeń z ciężarami i wpierdzielania ton ryżu z kurą i twarogu przed snem, bo to do tego, jak wyglądam akurat nie ma zupełnie nic. AMEN.

[...] Uwielbiam kanapki (chleb razowy żytni ze słonecznikiem) z twarogiem zmiksowanym z papryką zieloną- jem je ok.3 razy w tyg. Nie wyobrażam sobie całkowicie zrezygnować z twarogu. Ponadto jest to prawie jedyny mój nabiał w "diecie" - czasami mleko się pojawia do kawy ok.50ml 2x w tyg.maks. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło samo- przyjęłam [...]

[...] w tygodniu ćwiczę. dieta, nadal mega redukcyjna. właśnie widzę, że coś zaczyna ruszać tylko kurna, głodna chodzę %-). czwartek: DNT btw: 130/60/75 śniadanie: szejk z chudego twarogu, wiórki, płatki, marchew lunch:....pewnie kasza z jakimś mięchem, podejrzewam indyka, jakieś warzywka luncz 2: kasza, jajka, warzywa kolacja:indor i warzywa, len no i [...]

[...] 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółko 50g mąki 50g dziemu 200g jabłka Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzwa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 100g jogurtu owocowego bez cukru

[...] 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 5 biszkoptów 250g twarogu 20g masła orzechowego

[...] delikatnie kcal. Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żótko warzywa Posiłek 4: 100g ryu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 20g masła orzechowego 150g jabłka 15g wpc 250g twarogu