co do twarogu

[...] light + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1621 kcal B/T/W: 161/42/143 znowu 1600 kcal dzisiaj te leniwe rano były dla mnie zbawieniem lubię to, co jem, ale chyba potrzebuję czasem malutkiej odskoczni od tej jedzeniowej monotonii mam jeszcze pół kostki twarogu, to będzie akurat na jutro

[...] sprawdzam gg czy ktoś się ze znajomy odezwał, znów sprawdzam Forum TRECA i SFD. W miedzy czasie biore gorącą kąpiel, a później wcinam puszeczke tuńczyka i troche chudego twarogu. Po tym myje ząbki kłade się na wyrko, słuchając spokojnej, uspokajającej muzyki popijając Mass XXL. Tak pijąc rozmyślam o różnych rzeczach i możliwym następnym cyklu [...]

[...] powder + 80g carbo 19.30 25g Hi-anabol protein na 150ml mleka 20.00 po treningowy jednak poleciało 100g mięsa i pieczone ziemniaki z warzywami +7g bcaa powder 22.20 100g twarogu +20ml oliwy +warzywa wciąż czekam na paczkę z sfd ,zamowiłem witaminę C ,i omegę 3. na dworzu upał 30 stopni a ja mocno przeziębiony... dzisiaj również miska [...]

[...] Potas 4.39 mmol/l (3.50-5.50) Trening: nie dam rady, tak mnie ręce dzisiaj bolą po dzisiejszych badaniach... Miska: Pierwszy posiłek podzieliłam na dwa :) dziś tak dużo twarogu, bo wczoraj po powrocie do mieszkania okazało się, że w zamrażalce nie ma już wgl mięcha :D popołudniu zapasy uzupełnione [...]

[...] w rekawie(stawiam na okolo 120-150g) okolo 150g ziemniakow gotowanych, no i surowka z ogrokow No i teraz jeszce walne resztki, z dzisiejszego drugiego posilku i wczorajszego twarogu, czyli kolo 50g twarogu troche banana, jakies 30g kaszy i z 40g kuraka, tak bede wciskal na sile :D Pozdro :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-12 [...]

[...] Słaby apetyt.NO ale na przyszłosc juz bede wiedział ze po lekach sie nie pije Wczoraj nie miałem zaoardzo apetytu ale zjadłem: -.400g piersi z kurczaka -8 jajek -200g twarogu -40g białka -dwie nektarynki -oliwa i chyba tyle ogólnie to teraz chyba każdy weekend do konca wakacji wypadnie zakrapiany... a dzis zawijam na trening klata i [...]

[...] pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa dwa ostatnie posiłki jeszcze przedemną ale myśle że dokładnie tak będą wygladac. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull [...]

[...] to mądre, ani fajnie. Czy mozna jeść owoce na wieczór?Teraz np zjadłem 2 jabłka. Nie zginiesz. Proporcjonalnie do ilości owych domorosłych kulturystów rośnie fala hejterów twarogu To nie kwestia hejtu, a faktów. W 75% diet tutaj wrzucanych, dzień w dzień na kolację ludzie jedzą twaróg z oliwą, jeszcze najlepiej tuż przed snem.... Pomijając sam [...]

[...] musiałem, bo rano chleba nie miałem III śniadanie: j/w Przed treningowy: 50g ryżu + 1 całe jajo + 2 białka Po treningowy: 100g ryżu +200g pangi + pomidory Kolacja: 125g twarogu półtłustego Do diety tak solidnie przyłożę się od poniedziałku, bo rodzice dostaną wypłatę, trochę kupie jedzenia i co najważniejsze będę chodził do szkoły w swoim [...]

[...] pompki renegata/rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrza MICHA Posiłek I 30g odżywki/30g masła orzechowego/7g oliwy z oliwek Posiłek II 150g ryżu jaśminowego/100g twarogu chudego/70g jabłka/50g brzoskwini/150g banana/100g jogurtu typ grecki truskawka/jagoda/cynamon + batonik :D Posiłek III 100g piersi z kury/150g makaronu [...]

twaróg bo czasem dorzucę go do innego posiłku jeszcze -ok50-100g. ok, rezygnuję z twarogu. owoce -np. co 2gi dzień rano lub po treningu. a w dni mało węglanowe rano skrobia-np.soczewica,groch,pyra? w dni wysokowęglanowe 1800kcal. rozumiem,ze o to chodzi:)? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:50:44

Still chora , robię jedynie brzuszki w domu.. can I do more exercises AT home? I btw.( nie pomylcie tego skrótu z bialkami tluszczami i węglami:P) Mam w domu drabinkę , tak sobie myslę, że warto by na niej czasem poćwiczyć . Brzuszki coś? Co sądzicie? Obli, zmienisz mi na str . 17 -****przy tym ZERO TWAROGU I ALKO! Na ****przy [...]

[...] co sobie nie żałuję ;-). Dzisiaj DNT, a do tego dzień przed czitem, więc quasi ADMF, ~1300 kcal, białko na pozimie 200-220g , reszta tłuszcz, węgli tyle, co uzbiera się z twarogu i warzyw. Do tego mono 10g rano (leci od wczoraj). Ogólnie czuję się nieźle, chociaż kiepsko spałem i obolałość mięśniowa konkretna (ciągle czuję plecy, łap jeszcze [...]

[...] brakuje Ci porcji warzyw. 22:00 - Twaróg chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml Jeżeli chcesz robić masę tego typu posiłek darowałbym sobie. Skup się na posiłkach zbilansowanych, czyli takich które dostarczają Ci białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Dorzuć ciemne pieczywo do tego twarogu z porcja warzyw, do samego twarogu możesz dorzucić rzodkiewkę.

/SFD/Images/2015/12/31/3971d45c07e44261b344c2a5c0a5c8b3.png I posiłek 50g orzechów włoskich+100g twarogu+100g płatków owsianych II posiłek 100g ryżu+150g kurczaka III posiłek 100g ryżu+150g kurczaka IV posiłek 100g ryżu+150g kurczaka V posiłek jajecznica z 5 jaj /SFD/Images/2015/12/31/36dff8e7f5264700b5dc5a810d0bf5d6.jpg VI twaróg 200 g [...]

[...] w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do [...]

[...] 200g kuraka smazonego bez tluszczu,50g gryki, lyzka oliwy, warzywko do smaku bez przesady, nie wplywa na trening TRENING WPC50g na wodzie 4. 200g kuraka i 50g gryki 5. 200g twarogu pultlustego z warzywkiem do smaku i lyzka oliwy z oliwek na ok1h przed snem pije wode min niegazowana, herbaty zielona i czerwona, rano kawe, zero alkoholu, pale [...]

[...] zacznę od twarogu i pomidora, po pierwsze nie wiadomo czego to kryształki powstają i jak po połączeniu w przewodzie pokarmowym dostają się do stawów. Podstawowa kwestia to zawartość [...]

Kingspodnie ciążowe mam takie fajne, bo zaczełam je nosić od 5-go miesiąca i nosiłam do końca. Teraz czasami tez w nie się ubieram Po prostu się ciągną BLpoczułam się jak kretynka... Dziękuję A co TY sądzisz o twarogu? Oblitestosteron i te sprawy? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 13:40:22

[...] 1h koszenia %-) Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g owsianych 40-60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g cycka 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Rzeźnia. Ale tu juz byl totalny hardcor. Umówiłem sie na trening z dobrym kumplem co też lubi katować nogi i tego wlasnie bylo trzeba. [...]