[...] jakby . Co polecasz mozna niby sprobowac a moze pomoze ?? rozumiem ze nieograniczac do minimum az tak te tluscze tak do 0.5 ma byc chyba ?? Pil bym tylko tran a reszta z twarogu poltlustego miesa chudego xD oraz z platkow/kasz etc .. co szdzisz ?? Widzisz "dosc wyrazna" poprawe.. Ty chyba dlugo sie redukowales jak mysle na Low [...]
[...] i też mało zjadłem ani miesa porządnego a teraz miałem ochotę na śledzie to się śledzi najadłem o i po diecie zamiast zjeśc ze 300 g ryżu zjadłem tylko 100 .. a białko ani twarogu nie zjem już ani nic.. a psychicznie mnie to rozwala i tez nie wiem co zrobić :D A twaróg i ryż to jedyny priorytet w Twojej diecie? Śledzie są ok, a zamiast smęcić [...]
3 jaja to się je do kanapki +300 g twarogu i +100 kurczaka + poł razowca8-) co to CK? siema chłopaki %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-25 09:53:25
moój znajomy chce w maju startować w jakiś zawodach, coś a;la debiuty ale na mniejszą skalę.. i pytam, jak z dietą, no co, ograniczył węgle JUŻ do 50 g dziennie %-) mówię, no super.. a białko w głównej mierze pozysuje z twarogu i odżywek %-)
Stifler , dodaj sobie do tunczyka troche chudego twarogu, cebulki, ketchupu i wszytko mocno zagniec, za***sita pasta wychodzi,(jak sie nie klei to chudego mleka dolej trochu ) najlepiej na gore jeszcze szczypiorek i mozna szamac Jak tam sie spalo byczki ? bo mi sie snilo ze gekon mi palce u stop wyrywal, kijwie co ten sen mial mi przekazac i [...]
[...] dłuższe spacery. 3. Tu nie wiem o co chodzi. 4. Tak chyba waga tych wafli jest zła,nna opakowaniu pisze 100g - 383..a jeden waży 10g właśnie zwazylem. Więc wychodzi 190kalori. 5. A może lepszym rozwiązaniem będzie dodanie twarogu? 6. Do zrobienia. 7. Też mi się tak wydaje. Dzięki za odp. Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-07-23 23:17:39
[...] pory udalo mi sie "upolowac" tylko czosnkowy, cebulowy i ziolowy - paprykowego nigdzie ni ma. Uzaleznilam sie od tych koncentratow, dodaje do miesa, ryzu, warzyw, twarogu. A i wyjadane lyzka ze sloika smakuja bosko ja na low carbie sie tym ratuje cena oscyluje miedzy 2zl (w Lidlach, Tescach), a 3-4zl/200g. Super sprawa, zamiast [...]
[...] i ile taka przyjemnosc kosztuje ? Basen - wydolnosc i rekreacja zreszta miesnie tez w jakims stopniu dzieki temu sie rozwijaja. Moge jakies pieczywo dorzucic do tego twarogu bo bede mial problemy ze zjedzeniem go samego. Na tym poziomie co jestem chyba nie potrzebuje jeszcze odzywek. Moge najwyzej dozucic jakiegos gainera lub carbo po [...]
[...] Ogólnie co chodzi o dietę to trochę za dużo kalorii i spokojnie można obejść się bez gai nera i zastąpić to naturalnym pożywieniem (gainer to takie żarcie w proszku). O 21:00 posiłek który zawiera tylko białko czyli w takim wypadku jakieś 100g-150g twarogu http://www.sfd.pl/temat50408/ poczytaj jeszcze to pozdro
[...] to przychodzi mi bardzo latwo;]! W odżywianiu nie ma siły, jest albo redukcja, albo masa, albo stoimy w miejscu Rano 30min przed śniadaniem 2 kapsy HMB. Śniadanie I. -80g twarogu chudego -100g platków owsianych+mleko rodzynki lug migdaly jakis owoc Lepszy jest twaróg półtłusty, mniej przetworzony jest Śniadanie II.w szkole -kanapka chleb [...]
witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie (garśc) 3 jajko kurze gotowane na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 [...]
[...] masy ciala) wegle 140 (1,9 gram/kg masy ciala) no a tyle jest :/ bialko 90 ( 1,2 gram /kg masy ciala) <-i glownie tu jest problem tluszcz 68 (0,9 gram/kg masy ciala) wegle 164 (2,2 gram/kg masy ciala) i teraz tak co dorzucic tunczyk , wiecej twarogu ? tak myslalem ze chyba ogolnie dobrze bedzie jak dodam zawsze z garsc orzechow rano do platkow
[...] wieprzowe / wolowe / piers z kurczaka odrobina oliwy bez warzyw jednak Potreningowy bezposrednio po makaron pelne ziarno chude mieso wieprzowe / wolowe / piers z kurczaka owoc przed snem puszka tunczyka w sosie wlasym (do 3x w tyg) zamiennie z 125g twarogu pułtlustego lyzeczka ~5 ml tranu stram sie zachowac 30/30/40 BTW cos a'la dieta Zone!